안녕하세요~ 오늘은 정말 많은 사람들이 관심을 가지는 건강에 관한 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오유경 작가님의 ‘매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동’이라는 책인데요. 이 책은 암이라는 무서운 병과 싸우는 우리를 위한 희망의 메세지를 담고 있어요. 예상치 못한 암 진단 후, 작가는 자신의 경험을 바탕으로 효과적인 운동과 건강한 음식에 대한 정보를 주는데요. 이 책을 읽고 나니, 나도 암에서 멀어질 수 있을 것 같은 기분이 들더라고요.
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매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동
오유경
이것이 암과 싸우지 않고 이기는 기술이다!
실제로 암을 극복한 운동과 식단 공개
목차
- 프롤로그 … 5
- 1장｜암, 전이·재발을 막는 몸 관리
- 1-1 운동이 나의 절친이 될 때까지 ‘자기주도’ 운동 … 020
- 1-2 해독에 집중하세요 … 027
- 1-3 독소 배출을 위해 림프샘을 쓸어주고, 비벼주고, 만져주세요 … 032
- 1-4 소식하세요! 암 전이는 지방을 타고 일어납니다 … 035
- 1-5 낮잠 없는 7시간 이상 수면을 유지하세요 … 044
- 1-6 4개월 운동 후 근육이 만져집니다 … 049
- 2장｜오늘부터 매일매일
- 2-1 셀프 치료 폼롤러, 1회 20만 원 하는 도수치료 효과 … 058
- 2-2 하루 2번 눈물 찔끔 나는 스트레칭 … 068
- 2-3 눈 뜨자마자 누워서 하는 스트레칭 … 078
- 2-4 발은 제2의 심장! 족욕 30분, 주 1회 반신욕 … 087
- …
작가의 4년 전 이야기는 시작부터 저를 사로잡았습니다. 암이라는 청천벽력 같은 진단을 받고 느낀 두려움과 공포는 상황을 겪어본 사람만이 알 수 있는 감정이죠. 그러나 작가는 이를 극복하기 위해 다양한 운동과 힐링 푸드를 통해 새로운 길을 개척해 나갑니다. 단순히 영양소나 운동법만을 나열하는 것이 아니라, 자신이 실제로 겪었던 경험을 통해 의지를 불태우고, 자신을 정화해 나가는 과정을 세밀하게 그려냈습니다.
각 장에서 제시하는 운동법과 음식은 암 예방과 회복에 큰 도움을 주는 요소들입니다. 작가는 자가 진단을 하여 기본적인 운동을 시작하라고 권장하며, 이는 더 이상 피할 수 없는 진실이었습니다. 이제 스트레칭 같은 기본적인 동작을 통해 내 몸을 스스로 간섭하게 하고, 체력을 키우게 됩니다. 그 과정에서 느끼는 성취감은 정말 대단했어요.
특히, 저는 ‘암 킬링포인트’가 담긴 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 혈관과 면역력을 강화하는 각종 재료들이 상세히 소개되어 있었고, 이를 통해 건강한 식단이 얼마나 중요한지를 다시 한번 깨닫게 해주었죠. 실제 요리법에 대한 구체적인 설명과 영양소의 효능까지도 잘 설명되어 있어, 마치 잘 구성된 수업을 듣는 듯한 기분이었습니다.
개인적으로는 유튜브 영상에서 제공하는 운동법과 식단을 참고하면서 책의 내용을 잘 실천할 수 있었습니다. 시각적으로 쉽게 설명된 운동 사진들 덕분에 혼자서도 효과적인 운동을 할 수 있었고, 매일매일 느끼는 내 몸의 변화가 나를 더욱 동기부여하게 만들어 주었습니다. 이 모든 것은 결코 간단한 일이 아니죠. 하지만 반복하는 노력 속에서 작은 성공들을 쌓아가고, 나 자신을 믿는 힘을 키우게 되었습니다.
저자 ‘ 오유경’에 대하여
국내 최대 법무법인(로펌)에서 5년 근무 후, 워라밸을 찾아 법원 공무원이 되었습니다. 가늘고 길게 잘 살 줄 알았는데 4년 전, 암 진단을 받고 ‘암 환자를 위한 음식 클래스’와 ‘암 환자 전용 PT’를 열심히 찾아다니게 되었습니다. 몰라서 암의 공격을 받는 사람이 없길 바라는 마음으로 블로그에 글을 올렸더니 며칠 만에 조회 수가 1,000회를 넘겨 3,000회에 육박하는 것을 보고 큰 충격을 받았습니다. 진심을 담을 수밖에 없었던 뜨거운 마음으로 쓴 글을 원고로 엮어 출판사에 보냈더니 5곳의 출판사에서 러브콜을 보내왔습니다. 그저 하얀 바탕에 검은 글씨였던 작은 점에서, 손과 발이 생겨나더니 필요한 곳에 가서 잘 쓰일 수 있는 존재로 이렇게 태어났습니다. 슬프고 화가 나는 날에는 혈관이 링거 바늘조차 받아들이지 못하는 것을 보면서 마음이 얼마나 몸을 강력하게 지배하고 있는지 알게 되었습니다. 마음에 묻어두었던 아픔, 슬픔, 분노, 좌절도 사실은 모두 스스로 만들어낸 것이더라고요. 스트레스를 받을 수밖에 없는 상황에 맞닥뜨리더라도 화를 그대로 받아들이지 않으려고 애써주세요. 이제는 얼마나 긴 시간이 될지 알 수 없는 미래가 되었지만, 하루 중 짧은 시간이라도 다른 마음으로 살려고 노력하고 있습니다.
‘매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동’은 단순한 건강 관리 방법을 제시하는 것이 아니라, 우리를 격려해주는 따뜻한 심리 치료 같은 책입니다. 책을 통해 작가의 자기 경험을 깊이 있게 이해할 수 있었고, 나도 스스로를 지킬 수 있겠다는 동기부여를 받았습니다. 이 책은 건강한 삶을 위해 반드시 읽어야 할 책이라고 생각합니다! 책 추천하는 이유도 바로 이 점이에요. 운동과 힐링 푸드로 여러분도 매일매일 암과 멀어지는 삶을 시작해보시길 바래요!
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