안녕하세요! 오늘은 건강에 관심 있는 분들께 추천하고 싶은 책을 소개해드리려고 합니다 🙂 갑자기 몸 여기저기 찌뿌둥하고 통증이 느껴질 때, 정말 너무 괴로운데요. 그래서 요즘 유튜브에서만 17만 구독자를 몰고 다니는 파브스포츠의 『통증과 교정 운동』이라는 책을 읽고 푹 빠져 있답니다~ 혹시 여러분도 평소에 같은 고민을 하신다면 이번에 소개하는 책 추천 꼭 한번 살펴보세요!
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통증과 교정 운동
파브스포츠(채정욱, 유은비, 김순호)
“지금 당장 딱 3분만 따라 해 보세요!”
찌뿌둥한 몸, 결리고 말려 있는 어깨, 무거운 목…
현대인이라면 누구나 가지고 있는 통증!
★ 통증 완화를 위한 54가지 운동법
목차
- Intro 지금 이 책을 보는 당신! 5
- Chapter 1 통증과 완화
- 1. 통증, 없는 분 있으신가요?
- 통증의 역할과 중요성 16
- 통증 메커니즘 16
- 통증의 기억과 회피 17
- …
정말 말 그대로 ‘3분만 투자하면 통증이 싹 사라진다’고 하니 솔직히 반신반의 하는 마음도 있었어요. 그런데 이 책을 읽으면서 통증이란 단순한 불편함이 아니라 우리 몸이 위험을 알리는 경고 신호라는 점이 명확히 이해가 됐죠. 특히 몸 안 신경들이 어떻게 통증을 전달하고 기억하는지 세밀한 설명 덕분에 내가 지금까지 앓아온 그 찌뿌둥함이 단순한 무시할 문제가 아니란 것을 깨달았답니다. 무엇보다 파브스포츠 팀이 알려주는 호흡법과 단계별 교정 운동은 정말 따라하기 쉬웠어요. 제 경우엔 허리 통증이 심했는데 복식 호흡부터 시작해 주변 심부 근육을 활성화시키는 운동을 꾸준히 하니까 어느새 허리가 한결 가벼워지는 걸 느꼈죠. 물론 완벽하지는 않아 매일 조금씩 실천하는 게 쉽진 않지만, 자신에게 맞는 ‘바른 자세’를 찾아가는 과정 자체가 유익했고, 이 책 추천 덕분에 재활과 예방의 방법까지 알게 되니 더욱 희망적입니다. 힘줄과 근육, 관절이 어떻게 상호작용하는지도 알려줘서 운동의 효과가 왜 중요한지 뭔가 몸과 마음이 모두 이해되는 느낌이에요. 그리고 평소에 바른 자세라고 알려진 게 꼭 정답이 아니라 각자 몸 상태에 맞게 조절해야 한다는 말도 더욱 신뢰가 갔습니다. 부록처럼 실린 54가지 실용 운동법은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어서 정말 좋았고, 저같이 운동 초보자들도 쉽게 시작할 수 있답니다. 뭔가 이 책 추천 받고 접하면서 통증에 대한 두려움도 조금씩 줄었고 자신감도 생긴 것 같아요. 파브스포츠라는 물리치료 전문가 집단이 실제 효과 본 동작 위주로 구성해서 공신력도 높고, 덕분에 저도 꾸준히 유지하려 노력하는 중이에요. 통증과 교정 운동의 관계, 그리고 몸 쓰는 법을 제대로 알게 돼서 큰 수확이에요.
저자 ‘파브스포츠(채정욱, 유은비, 김순호)’에 대하여
〈파브스포츠〉는 5년 이상의 경력을 보유한 물리치료사들이 모여 “건강을 함께 만들어 간다”는 슬로건을 바탕으로, 통증 관리와 교정 운동에 관한 정보를 SNS 채널을 통해 전파하고 있다. 유튜브, 인스타그램, 네이버 TV 등 다양한 플랫폼에서 활동 중이며, 유튜브 누적 조회 수 3,600만 회를 기록했고 개설 4개월 만에 구독자 10만 명을 달성했다. 또한 대한교정운동전문가협회 소속으로 다양한 전문가들을 양성하고 있다. ‘유리한 신경계’, ‘유리한 클래스’와 같은 교육 채널을 운영하여 전문가들에게 통증 및 교정 운동에 대한 지식을 전달한다. 〈파브스포츠〉는 흔한 운동법이 아닌, 각 개인의 통증 원인을 분석하고 이에 맞춘 스트레칭과 운동법을 개발하여 제공한다. 특히 실제로 효과를 본 동작 위주로 소개하고 있으며, 이를 통해 많은 사람이 통증에서 벗어나 건강을 되찾고 있다. 개인 맞춤형 프로그램을 통해 일상에서 직접 적용할 수 있는 운동을 지도하고, 치료의 연장선상으로 스스로 몸을 관리할 수 있도록 돕는 것을 목표로 한다. 〈파브스포츠〉는 통증으로 고통받는 사람들에게 더 많은 정성과 노력을 기울이며, 그들의 일상 회복을 최우선으로 생각한다. 개인이 자신의 몸 상태에 맞춘 운동을 통해 통증을 줄이고, 장기적인 해결책을 찾을 수 있도록 최선을 다한다. 진심 어린 노력과 정성을 담아 환자들이 다시 일상으로 돌아갈 수 있도록 길을 열어주고 싶다.
혹시 일상에서 통증에 시달리고 있다면, 이 책 추천을 강력히 권해 드리고 싶어요! 단순히 통증을 참기만 한 게 아니라 ‘내 몸을 제대로 이해하고, 운동으로 풀어가는 방법’을 친절하게 알려주니까요. 저처럼 운동할 시간이 부족하다고 느끼는 분께도 꼭 맞는 프로그램인 것 같아요. 하루 3분이라니, 이건 진짜 기적 아닌가요? 몸과 마음 모두 건강해지고 싶은 분들은 이 건강 분야 30위 『통증과 교정 운동』을 꼭 한번 만나 보세요. 파브스포츠 팀의 진심이 느껴지는 이 책이 여러분의 통증을 줄여주고 활기찬 일상을 되찾게 해줄 거라 믿어요! 다 읽고 나니 저도 계속 책 추천 목록에 넣고 여러 번 다시 펼쳐볼 마음이 들었습니다.
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