안녕하세요! 오늘은 제가 정말 몰입해서 읽어본 책, 안-엘렌 클레르의 『마음의 기술』에 대해 이야기해볼까 해요. 이 책은 우리가 일상에서 겪는 다양한 감정의 원인을 밝히고, 이를 조절하는 방법을 알려주는 놀라운 안내서입니다. 사실 제가 그동안 느낌을 제대로 파악하지 못하고 실수한 경우가 많은데, 이 책을 통해 감정의 뿌리를 이해하게 되며 큰 도움을 받았어요. 그래서 강력히 책 추천을 해드리고 싶네요!
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마음의 기술
안-엘렌 클레르 외
뇌를 이해해야 마음이 보인다
삶에 은밀히 녹아든 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법
구체적 사례를 통한 감정, 행동 패턴, 통제 방법 제시
목차
- 저자 소개
- 들어가며
- 제1부 뇌 이해하기
- 1장 뇌의 기능
- 2장 습관의 뇌
- 3장 감정의 뇌
- 4장 뇌 가소성
- 5장 학습
- 6장 환경 적응에 유용한 감정
- 7장 회피와 통제
- 8장 감정 표현의 중요성
- 9장 정상에서 극단으로 향하는 생각과 감정
- 10장 인지 편향의 힘
- 11장 도덕적 원칙의 힘
- 12장 심리 도식의 힘
- 13장 왜 우리는 모두 같은 방식으로 행동하지 않는가?
- …
제가 이 책을 읽으며 가장 크게 깨달은 점은 뇌가 정말 신비롭게도 학습이 가능하다는 것이었습니다. 뇌를 이해하고 그 기능을 적절히 활용한다면, 누구나 자신의 감정을 조절할 수 있다는 저자들의 주장은 공감이 갔어요. 특히, 의식적인 노력 없이도 나도 모르게 제 habitual behaviors가 사회적 감정 반응을 제한하게 된다는 사실을 새롭게 알게 되었죠. 이로 인해 제가 느꼈던 불안과 우울함이 사실은 환경 적응의 일부였음을 깨달았어요.
책은 감정을 다스리는 법에 대한 다양한 기술들을 구체적으로 설명하고 있습니다. 속박되지 않고 긍정적인 삶으로 나아갈 수 있도록 돕겠다는 저자들의 의도를 느낄 수 있었어요. 그런데 그 과정에서 누군가와의 갈등이 생길 때, 나만의 방법이 아닌 심리학 이론을 바탕으로 접근해야 한다는 주장이 특히 와닿았습니다. 진정한 자기 이해가 없다면, 일시적인 위로는 도움이 되지 않을 것 같다는 생각이 들어요.
또한, 뇌의 가소성에 대한 설명은 정말 흥미로웠어요. 우리 뇌는 늙어가면서도 새로운 경험을 통해 은근 슬쩍 변화를 겪게 되고, 이로 인해 나이에 상관없이 자신을 변화시킬 가능성이 있다는 것이 너무 희망적이었어요. 따라서 생애 어느 시점에서든 학습과 변화는 가능하다는 메시지를 얻을 수 있었습니다. 책 추천으로 생각해보면, 이런 지식은 누구에게나 필요하다고 느꼈어요. 그렇기에 이 책은 그 누구에게도 추천할 만한 값진 내용입니다.
마음챙김과 반응 시간에 대한 다양한 기술들은 특히 실생활에서도 쉽게 적용할 수 있었습니다. 시간이 지나 감정의 풀림을 기다리는 것, 특히 순간을 직면하고 수용하는 것을 배웠다가 저에게 큰 도움이 되더라구요. 이를 통해 억압된 감정에 대해 스스로 알고 일어날 수 있는 새로운 길을 열 수 있었고 그 점은 여러 번 반복해서 배워야겠다는 결심을 하게 만듭니다.
저자 ‘ 안-엘렌 클레르 외’에 대하여
Anne-Hélène Clair 신경과학박사이자 정신과의사로 프랑스 파리 피티에-살페트리에르(Pitié-Salpêtrière) 병원의 뇌 연구소에서 근무하고 있다. 수년 동안 인지행동치료에 관한 여러 권의 책을 공동 집필했다.
결국 이 책은 나 스스로가 ‘내 마음의 주치의’가 되는 길을 제시하고 있다는 느낌을 강하게 받았습니다! 여러 심리적 문제들에 대한 명확한 대처법과 함께, 나 스스로 삶을 개선해나갈 수 있도록 격려해주네요. 저자들이 전하는 메시지에서 따뜻한 위로를 감사히 받아들이며, 앞으로도 많은 이들이 이 책을 통해 마음의 고통을 덜고 긍정적인 삶을 이룰 수 있기를 바랍니다. 그래서 강력히 책 추천드립니다!
당신의 뇌는 무한한 가능성을 가지고 있으니까요!
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