안녕하세요! 오늘은 다이어트에 대한 새로운 시각을 갖게 해준 책을 소개해 드리려고 합니다. 최근에 제 다이어트에 대한 고민과 함께, 몸과 마음을 모두 건강하게 가꾸고 싶다는 생각이 들었고, 그래서 ‘지속가능 다이어트’라는 책을 읽게 되었습니다. 이 책은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 더 나아가 지속 가능한 방법으로 건강한 삶을 살아가는 법에 대해 이야기합니다. 건강 분야의 84위에 오른 이 책은 다이어트를 보다 체계적이고 올바르게 접근하게 해 주었습니다.
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 구매하세요!
지속가능 다이어트
서재화 외
한 번 감량하고 평생 유지하는 지속 가능 다이어트
18년 다이어트 한의사 엄지 원장의 다이어트 처방전
목차
- 1장. 다이어트 몸의 변화에서 삶의 변화로
- 체중 감량, 양보다는 질 높은 다이어트
- 슬림처방전 1/다이어트에 단밸질 섭취가 중요한 이유
- 근육은 지키고 체지방만 골라서 감량하려면
- 슬림처방전 2/근육량 키우는 3가지 비결
- 어떻게 근육은 지키고 체지방은 버릴까
- 슬림처방전 3/체지방 줄이고 근육량 늘리는 방법
- 다이어트의 허상, 적게 먹고 많이 운동하기
- 슬림처방전 4/뱃살 빼는 가자미근 운동
- 다이어트 최고의 적은 스트레스
- 슬림처방전 5/다이어트에 성공하는 사람의 특징
- …
엄지 원장님의 ‘지속가능 다이어트’는 제가 다이어트에 대해 가지고 있던 고정관념들을 무너뜨려 주었습니다. 다이어트를 단순히 체중 감량으로만 생각했던 저는 이 책을 읽고 그 개념이 잘못되었다는 걸 깨달았습니다. 실제로 다이어트 초기 한 달 동안에는 운동을 피하고 식사 메뉴에도 제한을 두지 않는 것이 좋다는 조언을 들으면서, 오히려 제가 평소에 중요하게 여겼던 생각들을 다시 정립하게 되더라고요. 다이어트는 과연 얼마나 많은 운동과 적은 양의 음식 섭취로 이루어질 수 있는 것인가 하는 질문을 스스로에게 던지게 되었습니다. 이 책은 ‘여성의 다이어트는 다르게 접근해야 한다’는 엄지 원장님의 말씀이 매우 인상 깊었습니다. 호르몬 변화와 여러 심리적 요인을 고려하여, 다이어트를 보다 개인화된 접근으로 해야 한다는 점 또한 깊이 와 닿았습니다.
특히 ‘적게 먹고 많이 운동하면 다이어트가 성공한다’는 얘기는 허상이라는 저자의 주장은 저에게 신선한 충격이었어요. 다이어트를 지키기 위해서는 체지방을 줄이고 근육은 유지하는 것이 얼마나 중요한지를 여러 사례를 통해 설명해주셔서 더욱 이해가 쉽게 되었죠. 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음가짐을 통해 다이어트를 성공적으로 이끌어 나가는 법까지 담고 있어, 이 책이 유용하게 쓰일 것 같다는 확신이 듭니다.
우리 사회에서는 다이어트가 아름다움의 기준으로 여겨지지만, 엄지 원장님은 다이어트가 건강을 위한 지속적인 노력이라는 것을 강조합니다. 한 번의 감량 후 요요 없이 평생 동안 건강한 몸을 유지하는 것이 목표라면, 그만큼 시간이 필요하다는 말씀도 정말 와닿았어요. 처음에는 시간이 걸리고 번거롭게 느껴질 수 있지만, 삶의 질을 높이기 위한 투자라는 생각이 들었습니다.
저자 ‘ 서재화 외’에 대하여
현재 엄지한의원 대표원장이다. '40대 여성의 다이어트는 달라야한다'라고 얘기한다. 호르몬의 변화, 우울증, 불면증 등 문제성 비만에 대해 한의학적 치료를 19년째 해오고 있다. 근육량은 지키고, 체지방은 줄이는 건강한 다이어트 방법을 인스타 @sjh_umji 와 유튜브채널 '서재화tv' 를 통해 소개하고 있다. 다이어트가 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어서서, 생활습관 교정 및 삶에 대한 가치관 재정립이 필요함을 강조한다 서울시 한의사협회 홍보위원직 및 강남구 한의사회 대의원직을 맡고 있다. 서울시의회 의장상 표창, 서울시 한의사협회 공로상을 받았다. 방송 활동으로 SBS 〈좋은 아침〉, 〈오늘부터 인생 2막〉, 채널 A 〈몸신의 탄생〉, TV조선 〈알맹이〉, 〈위기탈출 생존왕〉, MBN 〈건강한의사〉, 〈보이는 라디오〉 등 다수의 방송 채널에서 건강멘토로 활약하고 있다.
이 책은 다이어트를 새로운 관점에서 바라보게 해준 귀한 가이드입니다. 자신의 몸을 사랑하고 건강하게 가꾸기 위한 길잡이로 추천할 수 있을 만큼 유익한 내용들이 가득 담겨 있어요. 혹시 다이어트의 허상에 속지 않고, 진정하고 건강하게 나를 변화시키고 싶으신 분들께 강력하게 ‘책 추천’ 드립니다! 여러분도 이 책을 통해 자신의 몸과 마음을 한층 더 성장시키는 계기가 되시길 바랍니다.
책 추천 더보기
