안녕하세요~ 오늘은 존 랜돌프의 ‘건강한 뇌는 어떻게 만들어지는가’라는 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 요즘 코멘트로 자주 듣는 ‘진정한 뇌 건강’이라는 표현이 더욱 끌리더라고요. 특히 중년 이후부터는 뇌 건강에 대한 걱정이 늘어나기 때문에 더욱 중요하죠! 몇 년 전부터 건강에 관심이 많아진 저는 이 책을 읽으면서 많은 깨달음을 얻었습니다. 다양한 뇌 건강 비법을 과학적으로 설명해주고있은 저자의 노력이 돋보였어요. 그래서 이 책을 독후감으로 소개하려고 해요!
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건강한 뇌는 어떻게 만들어지는가
존 랜돌프
목차
- 저자 서문
- 역자 서문
- 1부 뇌와 뇌의 작동 원리
- 1장 뇌 건강의 네 가지 영역
- 2장 신경과학과 뇌 건강의 연관성
- 3장 가장 문제가 되는 인지 삼총사: 집중력, 기억력, 실행 기능
- 2부 뇌 기능을 향상시키는 인지 전략과 생활방식
- 4장 가장 큰 변화를 이끄는 전략은 무엇인가?
- 5장 운동이 뇌에 미치는 영향
- 6장 사회화와 뇌 건강: 관계를 지속하라
- 7장 뇌를 단련하는 정신 활동과 취미 활동
- 3부 인지 문제를 예방하는 다양한 방법
- 8장 먹는대로 따라가는 뇌: 영양과 인지
- 9장 수면과 충분한 휴식이 주는 뇌 건강의 이점
- …
존 랜돌프 박사는 신경과학과 긍정심리학의 전문가로, 쉽게 실천할 수 있는 뇌 건강 유지법을 체계적으로 정리해서 제시해 주는데요. 이 책에서는 뇌 건강과 발달, 집중력, 기억력 등 기본적인 뇌의 작동 원리부터 시작해 노화로 인한 인지 기능 저하를 예방하기 위한 다양한 전략을 제안합니다. 특히, 스트레스를 줄이고 긍정적인 태도를 유지하는 것이 뇌 건강에 얼마나 중요한지 강조하고 있어요.
처음 책을 펼쳤을 때는 기초적인 뇌의 원리와 뇌 건강의 네 가지 영역에 대한 설명이 제게 너무 흥미롭게 다가왔습니다. 뇌 건강을 어떻게 높일 수 있을지에 대한 지식이 부족했는데, 존 랜돌프 박사가 신경과학에 기반하여 제시하는 이론과 사례는 꼭 기억해 두고 싶었어요. 그가 제안하는 사항 중 하나인 규칙적인 운동이 뇌 건강에 미치는 영향에 대해 읽으며, 제 운동 습관이 얼마나 중요한지를 새삼 느꼈습니다. 사실, 운동하는 게 힘든 건 사실이었지만, 책을 읽고 나서는 적극적으로 실천해보고 싶다는 마음이 들었어요.
또한, 음식을 통해 뇌 건강을 유지할 수 있다는 점이 특히 기억에 남습니다. 우리가 먹는 음식이 뇌의 기능에 어떻게 영향을 미치는지 궁금했었는데, 이 책에서는 영양의 중요성과 더불어 건강한 식단을 유지하기 위한 가이드를 제시하게 해주셨습니다. 마지막 장에서는 수면과 휴식의 중요성에 대해 다루고 있었고, 피곤해도 충분한 수면을 취해야 하는 이유를 다시 한번 상기시켜 주었어요! 이렇듯 실천 가능한 팁과 여러 연구 결과를 바탕으로 한 설명 덕분에 흥미진진하게 내용을 따라갈 수 있었습니다.
결국, 이 책은 단순한 이론서가 아니라, 독자가 자신의 뇌 건강을 스스로 체크하고 개선하기 위한 실행 가능한 해법들을 담추고 있어요. 제가 읽은 많은 책들 중에서 이 책 추천을 통해 더 많은 사람들이 뇌 건강의 중요성을 알고 실천했으면 하는 바람입니다.
저자 ‘ 존 랜돌프’에 대하여
(John Randolph) 심리학 박사이자 미국 전문심리학위원회(American Board of Professional Psychology) 인증 임상신경심리학자이며, 뇌 건강 코치 및 상담가로 활동하고 있다. 다트머스대학교 가이젤 의과대학 정신과 임상 조교수로 재직 중이며, 미국 신경심리학 아카데미(National Academy of Neuropsychology)와 뉴햄프셔 심리학협회 회장을 역임한 바 있다. 최근에는 뇌 건강 과학과 그 응용을 주제로 한 국가 컨퍼런스 프로그램의 의장을 맡아 활약했다. 존 랜돌프 박사는 개인, 집단 및 조직들과 협력하여 뇌 건강을 증진시키기 위한 효과적인 전략을 개발하는 데 중점을 두고 있다. 그는 뇌 건강, 리더십과 신경과학의 연결, 실행 기능, 그리고 다양한 신경학적 상태의 신경심리학적 측면에 대해 전문적인 청중을 대상으로 기조연설 및 트레이닝 세미나를 진행해왔다. 그의 연구와 활동은 다수의 과학 논문 및 컨퍼런스 발표로 이어졌으며, 뇌 건강 증진을 위한 실용적이고 혁신적인 접근법을 탐구하는 데 주력하고 있다. 더 자세한 정보는 www.engagedbrain.com에서 확인할 수 있다.
전체적으로 이 책은 뇌 건강에 대해 깊이 있는 지식을 제공하면서도 실천 가능한 방법들을 쉽게 설명해 주므로 많은 사람들에게 도움이 될 것 같아요. 건강한 뇌는 단지 중년 이후에만 생각할 문제가 아니고, 일상 속에서 우리 모두가 신경 써야 하는 중요한 부분이라는 사실을 알게 되었네요! 그래서 뇌 건강을 지키고 싶으신 분들께 강력히 추천하는 책입니다! 감사합니다 ^^
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