안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다. 오늘 소개할 책은 벤자민 빅먼의 『왜 아플까』입니다. 요즘 건강과 다이어트에 관심이 많아지면서 이 책이 눈에 들어왔어요. 이 책은 인간의 건강을 위협하는 인슐린 저항성이란 질병에 대한 명쾌한 해답을 제시합니다. 정작 아플 때까지도 그 원인을 모르고 사는 분들이 많습니다. 여러분도 궁금하지 않으세요? 그런 분들에게 이 책을 읽어보라고 한 이유입니다!
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왜 아플까
벤자민 빅먼
목차
- 큰 목차
- 추천사 4 | 감수의 글 8 | 머리글 10 | 미리 보기 14
- PART 1인슐린 저항성이란 무엇이며 왜 중요한가
- Chapter 1 인슐린 저항성이란 무엇인가
- Chapter 2 심혈관 질환
- Chapter 3 뇌와 신경 질환
- Chapter 4 생식 기능
- Chapter 5 암
- Chapter 6 노화, 피부, 근육, 뼈
- Chapter 7 소화기관과 신장
- Chapter 8 대사 증후군과 비만
- PART 2 인슐린 저항성은 왜 생기는가
- …
책은 ‘인슐린 저항성이란 무엇인지’에 대한 심도 있는 설명으로 시작합니다. 인슐린 저항성은 현대인의 건강을 위협하는 핵심 요인으로 떠오르고 있습니다. 나의 몸이 왜 이렇게 힘든지 이유를 찾다가 이 책을 통해 여러 가지 건강의 숨겨진 원인을 발견하게 되었습니다. 특히 인슐린 저항성을 가진 사람들은 평소에 힘든 기분과 통증으로 생활하고 있다는 걸 알게 되었습니다. 이는 단순한 만성 피로나 스트레스가 아니라 더 깊숙한 문제로 연결된다는 점에서 충격이었습니다. 책 속에서 빅먼 박사는 인슐린 저항성이 심혈관 질환, 알츠하이머병 등 여러 만성 질환과 관계가 있다고 이야기하며, 현대인의 식습관이 그 원인이라고 강조했습니다. 실제로 현대인들은 당분이 과도하게 들어간 음식을 쉽게 접할 수 있습니다. 나도 모르는 사이에 그런 음식을 자주 먹다 보니 체중이 늘어나고 건강이 나빠지는 경험을 해본 기억이 있었습니다. 이 정체불명의 힘들었던 이유를 이 책에서 찾을 수 있었습니다.
더 나아가 빅먼은 인슐린 저항성을 다루는 방법으로 건강한 식습관과 적절한 운동법을 제시합니다. 그는 사람들이 많은 시간을 앉아서 보내는 것의 위험성을 경고하며, 간단히 몸을 움직이는 것이 큰 도움이 될 것이라고 말합니다. 운동을 하라고 권장하는 것이 아니라 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려주니 부담이 적었습니다. 언제나 어렵고 힘든 다이어트 방법에 대한 두려움 없이 접근할 수 있었습니다. 또한, 수면 부족이 몸에 미치는 영향도 직접적으로 설명하고 있어서 소소한 생활 습관의 변화가 얼마나 중요한지를 깨닫게 해주더라고요. 이 모든 내용을 정리하자면, ‘왜 아플까?’라는 질문에 대한 명쾌한 해결책을 제시하는 책이라 할 수 있습니다. 이 책을 읽고 나니, 인슐린 저항성과 나의 삶을 연결지어 생각하게 되었고, 나의 건강 또한 소중하다는 사실을 깨달았습니다.
저자 ‘ 벤자민 빅먼’에 대하여
벤저민 빅먼은 미국 이스트캐롤라이나대학에서 비만 대사 수술 적응 연구로 생물 에너지학 박사 학위를 취득했으며 싱가포르 국립대학 듀크의과대학원에서 박사 후 선임 연구원으로 인슐린 저항성에 초점을 맞춘 대사 장애 연구를 계속했다. 현재 브리검영대학의 교수이자 당뇨연구소의 소장으로 재직하며 인간 대사의 규제 장치로서 인슐린이 하는 역할은 물론, 만성 질환과의 관련성 등 인슐린에 대한 연구를 이어나가고 있다. 빅먼 박사는 연구와 교수 활동 외에도 대학과 대학원생의 연구 멘토로서 활발하게 활동하고 있다. 그와 그의 학생들은 연구 결과를 자주 발표하고 출판한다. 벤자민 빅먼 박사 강의 영상 지방을 연소시키는 지름길 youtube.com/watch?v=IsU0o7e_GZM Ketones: The Metabolic Advantage youtube.com/watch?v=cCJS2m92KwI
결국 이 책은 단순히 건강을 말하는 것을 넘어, 우리 삶에 깊고 중요한 부분에 대한 성찰을 불러일으킨 것 같아요. 인슐린 저항성은 더 이상 남의 이야기가 아닌, 우리 몸의 경고 신호입니다. 건강한 생활을 위해 제가 할 수 있는 작은 실천부터 시작해야겠다고 결심했습니다. 그래서 여러분에게도 이 책 추천을 하고 싶습니다. 주변의 가족이나 친구와 함께 읽어본다면 더 큰 도움이 될 것입니다. 이지스 퍼블리싱과 벤자민 빅먼 박사에게 감사의 인사를 전하고 싶네요!
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