안녕하세요~ 요즘 노화에 대한 고민이 많아지고 있죠? 오늘은 박민수 원장의 ‘과속 노화의 종말’이라는 책을 읽고 정말 많은 감동을 받았어요. 이 책은 단순히 노화에 대한 이론을 설명하는 것이 아니라, 우리가 일상에서 어떻게 노화를 관리할 수 있는지에 대한 실제적인 지침을 제공하고 있어서 꼭 한번 추천해드리고 싶어요. 이 책에서는 노화가 자연의 섭리가 아니라는 통찰부터 시작해, 혈당 관리의 중요성을 강조하더라구요!
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과속 노화의 종말
박민수
“당신의 노화는 지금 ‘과속 중’입니다”
“노화”는 피할 수 없는 운명이 아닌, 되돌릴 수 있는 선택 – 혈당 관리의 놀라운 힘
서울대학교 의학박사 박민수 원장의 100세 건강을 위한 실천 지침서!
목차
- 프롤로그 노화는 자연의 섭리가 아닌 하나의 질병입니다
- 1장 빠르게 늙어가고 있는 대한민국
- 01 노화의 숨겨진 비밀 : 우리 몸속에서 일어나는 시간의 흔적
- 02 후성유전학적 잡음 : 생활습관이 DNA에 남기는 유산
- 03 노화 속도를 좌우하는 세 가지 호르몬 : 인슐린, 코르티솔, 성장호르몬
- 04 한국인들이 늙고 있다
- 05 노화 속도를 가속하는 달콤한 함정, 혈당 과잉
- 06 혈당 폭탄의 경고 : 3多 증상에 귀기울여라!
- 2장 노화 가속 페달을 밟고 있는 주범, 혈당
- 01 한국인을 중독시키는 탄수화물의 두 얼굴
- 02 만성 질환의 도화선이 되는 혈당 스파이크
- 03 장수 유전자를 침묵시키는 줄기 질환, 인슐린 저항성
- 04 혈당 롤링 현상 : 탄수화물 덫에 가두는 지옥 사이클
- 05 혈당 과잉의 위험한 질주 : 만성 염증과 활성산소
- 06 현대인의 생활습관이 만드는 만병의 뿌리, 대사증후군
- …
책을 읽으면서 정말 많은 깨달음을 얻었어요. 우리는 그동안 시간이 흐르는 것을 그냥 받아들였고, 노화는 어쩔 수 없는 운명이라고 생각해왔죠. 하지만 박민수 원장은 이 책에서 노화의 주범이 혈당이라는 점을 명확히 밝혔습니다. 저도 실상, 평소 단 음식이나 탄수화물 위주의 식사를 많이 해왔는데, 이 책을 통해 저의 생활습관이 얼마나 나를 ‘과속 노화’에 이르게 했는지를 알게 되었습니다. 특히, 후성유전학적 잡음이란 개념에 대해 처음 접했는데, 내가 평생 챙겨온 식습관이 내 DNA에 영향을 줄 수 있다는 사실은 정말 충격적이었어요. 제대로 알고 신경 쓰지 않으면 나도 모르게 나의 젊음을 잃게 될 수도 있겠구나 하는 불안감이 느껴지더라구요.
가끔은 피로감이나 늘어나는 주름을 보며, ‘이럴 나이가 아니야’라고 스스로를 위로하곤 했지만, 이 책은 그런 생각에 명확한 반론을 제기합니다. 박민수 원장은 젊은 세대일지라도 만성 질환의 위험이 높아지는 이유와 대사증후군 같은 현대병에 관해 아주 사실적으로 설명해줍니다. 그래서인지 이 책을 읽으면서 나의 건강 관리에 대한 책임감을 더욱 느꼈어요.
저는 아직 30대 초반이지만, 책을 읽으며 행동해야겠다는 마음이 굳어졌답니다. 특히 ‘거꾸로 식사법’이나 ‘마음 챙김 식사법’ 같은 혁신적인 방법들을 접하니 끌렸어요. 저도 이제부터는 식단을 개선해보기로 했고, 혈당을 관리하는 생활 습관을 들이는 것을 목표로 삼고 있습니다. 일상에서 실천할 수 있는 여러 식사법들이 담긴 이 책은 마치 나의 건강한 미래를 위한 훌륭한 가이드북 같았습니다. 여러분도 이 책을 통해 노화에 대한 새로운 시각을 얻으셨으면 좋겠네요!
저자 ‘ 박민수’에 대하여
서울대학교 의과대학을 졸업한 뒤 고려대학교에서 보건학 석사와 서울대학교에서 의학 박사를 취득했다. 그 후 서울대학교병원 가정의학과 전임의와 GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다. 현재 통합적 건강주치의를 지향하는 서울ND의원 원장으로 환자들을 진료하고 있으며, 대한비만미용학회 상임 시아, 헬스경향 자문위원 등을 맡고 있다. 의료 현장과 기업체에서 익힌 풍부한 경험과 의료 실무, 경영 마인드를 바탕으로 경영 이론을 건강에 접목한 후 ‘내 몸 경영’을 주제로 연구와 집필 활동을 해왔다. 여러 지방 자치 단체와 기업, 정부 기관에서 ‘내 몸 경영’에 대해 강연했으며, 고려대학교 보건대학원에서 ‘한국인의 건강 증진’ 과목을 십수년 동안 강의했다. 더불어 구독자 57만 명을 보유한 유튜브 채널 〈박민수박사〉를 통해 이해하기 쉬운 저자만의 건강 콘텐츠를 대중과 활발하게 나누고 있다. 경력 서울대학교 의과대학 의학사 고려대학교 의과대학 보건학 석사 서울대학교 의과대학 의학박사 ‘내몸경영연구소’ 운영 고려대 의과대학 예방의학교실 외래교수 방송출연 MBC 〈기분 좋은 날〉 KBS 〈여유만만〉 SBS 〈좋은 아침〉 채널A 〈나는 몸신이다〉, 〈닥터 지바고〉 MBN 〈엄지의 제왕〉 TV조선 〈건강왕〉, 〈내 몸 사용설명서〉 JTBC 〈알짜왕〉 외 다수의 건강 프로그램 출연 유튜브 www.youtube.com/@parkminsu_dr 홈페이지 www.drparkminsu.com 네이버 블로그 blog.naver.com/ndcare
결국 ‘과속 노화의 종말’은 우리에게 단순한 노화 방지의 의미를 넘어, 스스로의 건강한 삶을 설계하고 주체적으로 건강을 챙길 수 있는 방법을 알려주고 있습니다. 이 책을 읽고 나니, 이제는 늙는 것을 두려워하기 보다는 ‘내 몸 경영’이라는 주제를 정면으로 다루게 되었어요. 노화는 막을 수 있는 것이며, 나는 선택할 수 있는 기회가 있다는 것! 그래서 저는 이 책을 강력하게 책 추천드립니다. 여러분도 지금 이 책을 통해 노화의 메커니즘을 이해하고, 건강한 삶을 살아가길 바랄게요!
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