안녕하세요! 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다. 오늘 제가 소개할 책은 박민수 원장의『과속 노화의 종말』입니다. 이 책은 건강에 대한 우리의 관점을 완전히 바꿔놓는 특별한 지침서인데요, 특히 노화에 대한 고민이 깊어지는 요즘 정말 필요한 정보가 가득 들어있습니다. 그래서 꼭 책 추천하고 싶었습니다!
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과속 노화의 종말
박민수
“당신의 노화는 지금 ‘과속 중’입니다”
“노화”는 피할 수 없는 운명이 아닌, 되돌릴 수 있는 선택 – 혈당 관리의 놀라운 힘
서울대학교 의학박사 박민수 원장의 100세 건강을 위한 실천 지침서!
목차
- 프롤로그 노화는 자연의 섭리가 아닌 하나의 질병입니다
- 1장 빠르게 늙어가고 있는 대한민국
- 01 노화의 숨겨진 비밀 : 우리 몸속에서 일어나는 시간의 흔적
- 02 후성유전학적 잡음 : 생활습관이 DNA에 남기는 유산
- 03 노화 속도를 좌우하는 세 가지 호르몬 : 인슐린, 코르티솔, 성장호르몬
- 04 한국인들이 늙고 있다
- 05 노화 속도를 가속하는 달콤한 함정, 혈당 과잉
- 06 혈당 폭탄의 경고 : 3多 증상에 귀기울여라!
- 2장 노화 가속 페달을 밟고 있는 주범, 혈당
- 01 한국인을 중독시키는 탄수화물의 두 얼굴
- 02 만성 질환의 도화선이 되는 혈당 스파이크
- 03 장수 유전자를 침묵시키는 줄기 질환, 인슐린 저항성
- 04 혈당 롤링 현상 : 탄수화물 덫에 가두는 지옥 사이클
- 05 혈당 과잉의 위험한 질주 : 만성 염증과 활성산소
- 06 현대인의 생활습관이 만드는 만병의 뿌리, 대사증후군
- …
박민수 원장은 서울대학교 의약전공을 졸업한 후, 오랜 연구와 강의 경력을 쌓아온 분입니다. 이 책에서 그는 노화를 단순한 자연의 섭리가 아니라 질병으로 바라보며, 그 주범을 바로 혈당으로 지목합니다. 실제로 책을 읽으며 통계적으로 한국인들이 얼마나 빠르게 늙어가는지에 대한 내용을 알게 되었고, 사실 그 속도가 저에게도 조금씩 적용되고 있다는 점이 너무 놀라웠습니다.
노화의 원인 중 다룬 여러 가지 요인들 중 혈당이 얼마나 중요한지는 정말 충격이었습니다. 제가 과거에 탄수화물을 과도하게 섭취하면서 겪었던 에너지 저하와 체중 증가가 결국에는 이런 천천히 다가오는 노화의 한 원인이라는 생각이 드니, 그동안의 제 식습관과 생활 방식이 얼마나 위험했는지 깨달았습니다. 이 책은 그러한 사실을 너무 직설적으로 보여주며, 나 또한 조금 더 건강한 선택을 하려 노력해야겠다고 다짐하게 만드는 매력이 있습니다.
책에서 제시한 ‘식사를 거꾸로 하라’는 방법은 기존의 우리의 식습관을 뒤엎는 혁신적인 요소로 다가왔습니다. 이를 구현해보려 노력하는 요즘, 간단한 변화만으로도 많은 변화를 느끼는 것도 신기했습니다. 여러 가지 생리학적 원리와 실제 사례가 적절히 조화를 이루며 실질적인 지식으로 우리에게 다가옵니다.
노화는 자연스러운 것이지만, 우리가 어떻게 다루느냐에 따라서 크게 달라질 수 있습니다. 이 책을 통해 느낀 점은 단순히 나이드는 것이 아니라, 내 몸의 관리와 응급처치가 얼마나 중요한지를 깨달은 것입니다. 이러한 부분에서 박민수 원장의 책은 저에게 큰 도움을 주는 것 같았습니다. 정말 이 책은 진정한 의미에서의 건강 관리를 원하는 분께 강력한 ‘책 추천’이라고 할 수 있습니다!
저자 ‘ 박민수’에 대하여
서울대학교 의과대학을 졸업한 뒤 고려대학교에서 보건학 석사와 서울대학교에서 의학 박사를 취득했다. 그 후 서울대학교병원 가정의학과 전임의와 GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다. 현재 통합적 건강주치의를 지향하는 서울ND의원 원장으로 환자들을 진료하고 있으며, 대한비만미용학회 상임 시아, 헬스경향 자문위원 등을 맡고 있다. 의료 현장과 기업체에서 익힌 풍부한 경험과 의료 실무, 경영 마인드를 바탕으로 경영 이론을 건강에 접목한 후 ‘내 몸 경영’을 주제로 연구와 집필 활동을 해왔다. 여러 지방 자치 단체와 기업, 정부 기관에서 ‘내 몸 경영’에 대해 강연했으며, 고려대학교 보건대학원에서 ‘한국인의 건강 증진’ 과목을 십수년 동안 강의했다. 더불어 구독자 57만 명을 보유한 유튜브 채널 〈박민수박사〉를 통해 이해하기 쉬운 저자만의 건강 콘텐츠를 대중과 활발하게 나누고 있다. 경력 서울대학교 의과대학 의학사 고려대학교 의과대학 보건학 석사 서울대학교 의과대학 의학박사 ‘내몸경영연구소’ 운영 고려대 의과대학 예방의학교실 외래교수 방송출연 MBC 〈기분 좋은 날〉 KBS 〈여유만만〉 SBS 〈좋은 아침〉 채널A 〈나는 몸신이다〉, 〈닥터 지바고〉 MBN 〈엄지의 제왕〉 TV조선 〈건강왕〉, 〈내 몸 사용설명서〉 JTBC 〈알짜왕〉 외 다수의 건강 프로그램 출연 유튜브 www.youtube.com/@parkminsu_dr 홈페이지 www.drparkminsu.com 네이버 블로그 blog.naver.com/ndcare
마지막으로, 제가 진짜로 여러분께 이 책을 추천하는 이유는 이 책이 단지 노화에 관한 이론을 나열한 것이 아니기 때문입니다. 오히려 우리의 삶에서 실질적으로 실천할 수 있는 행동 지침들이 가득 담긴 지혜의 보고이죠. 이 책을 통해 새로운 건강 관리 방법을 배울 수 있고, 나아가 젊음을 유지할 수 있는 길을 찾게 되실 겁니다. 건강을 무시하지 마세요! 저도 이제는 규칙적인 혈당 관리를 위해 힘쓰기로 다짐합니다. 만약 여러분도 건강에 대해 고민하고 있다면 꼭『과속 노화의 종말』을 읽어보시길 바랍니다!
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