『수면의 과학』, 건강 분야 51위 기록! 꼭 읽어야 할 책 추천

안녕하세요~ 오늘은 요즘 제가 푹 빠져 읽어버린 『수면의 과학』이라는 책을 소개해드릴게요 ^^ 잠에 관한 생각이 많아지는 요즘, 제대로 잠을 자는 것에 대한 고민이 많았는데 이 책 덕분에 많은 도움이 됐답니다. 솔직히 잠을 제대로 못 자서 힘들었는데, 이 책에서 말하는 수면의 기초부터 잘못된 상식까지 자세히 알려줘서 너무 신기했어요! 그래서 이번에 제가 강력히 책 추천을 드리는 이유가 바로 여기에 있답니다~

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수면의 과학

헤더 다월-스미스

목차

• 시작하며
• 수면의 기초
• 수면에 관한 가장 단순한 사실
• 수면은 무엇이고 왜 필요할까?
• 수면 과학의 역사
• 우리에게 필요한 수면량
• …

밤마다 뒤척이느라 자꾸만 ‘잠이 왜 안 올까?’ 하는 생각에 빠졌던 저로서는, 헤더 다월-스미스가 전하는 『수면의 과학』이 정말 큰 위안이 되었어요. 저자께서는 단순히 잠을 자는 행위가 아니라 우리의 몸과 뇌가 얼마나 복잡한 메커니즘을 거쳐 수면을 취하는지를 알려줍니다. 특히 저자가 런던 수면센터에서 직접 경험한 불면증 환자들의 이야기들은 너무 현실적이라 공감이 컸답니다. 저도 한동안 잠을 잘 못 자서 몸과 마음이 지쳤었는데, 이 책에서 말하는 ‘제대로 자야 한다’는 강박감을 내려놓는 것이 오히려 수면에 큰 도움이 된다는 점이 와 닿았어요. 그리고 수면의 질을 높이기 위한 다양한 방법들이 섬세하게 소개되어 있어, 직접 실천하면서 조금씩 달라지는 나를 느낄 수 있었습니다. 이런 내용을 담은 『수면의 과학』은 정말 누구에게나 강력히 책 추천 해주고 싶은 그런 책입니다. 이 책에는 또한 수면에 대해 우리가 갖고 있던 여러 오해와 속설들을 깨부수는 내용도 많아서, 잘못된 책 추천 정보에 속아 잠을 망치는 일이 없어야겠다고 생각했답니다. 평소 수면에 관심 많거나, 잠 잘 자고 싶은 분들이라면 반드시 한 번 읽어보시길 바랍니다.

저자 ‘헤더 다월-스미스’에 대하여

헤더 다월-스미스는 자격을 갖춘 전문 심리치료사가 되기 위해 디자인 관련 경력을 그만두고, 상담 및 심리치료와 불면증 인지행동치료 훈련 학위증을 취득했다. 현재 영국 옥스퍼드대학교에서 수면과학 석사 학위를 이수 중에 있다. 저자는 웰빙의 비결은 숙면에 있다고 믿는다. 런던 수면센터에서 수면 심리치료사로 일하며 실력을 인정 받은 저자는 옥스퍼드 지역에서 심리치료 클리닉을 운영하고 있으며 인터넷으로도 상담을 진행하고 있다.

수면은 우리 삶의 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다. 『수면의 과학』은 그런 수면에 대해 깊이 이해하며 올바르게 대할 수 있는 길잡이 역할을 합니다. 저도 책 추천이라는 말을 굉장히 아끼는 편인데, 이 책은 정말 누군가에게 꼭 권하고 싶은 그런 책입니다. 여러분도 잠 못 이루는 밤에 이 책으로 답답함을 달래고, 더욱 상쾌한 아침을 맞이하시길 바랍니다~

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