안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다 🙂 오늘은 아오키 아츠시의 ‘공복 최고의 약’이라는 책을 소개해드리려 합니다. 요즘 건강에 대한 관심이 높아져서 이런 책이 더욱 끌리더라고요. 특히, 식습관이 정말 중요하다는 걸 느끼게 되는 요즘입니다. 공복의 힘에 대한 이야기를 알고 나면 몸이 어떻게 변화할지 정말 궁금해지죠~ 건강을 위해 더 나은 선택을 하고 싶다면 이 책을 강력하게 책 추천 드립니다!
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공복 최고의 약
아오키 아츠시
2016년에 노벨생리학 의학상을 수상한
‘자가포식(autophagy)’ 연구를 기본으로
자가포식은 ‘낡은 세포가 다시 새롭게 태어나는’
몸의 구조인 것을 이 책이 설명하고 있다
원서는 베스트셀러로 44만부 돌파
목차
- 들어가며
- ‘1일 3식’, ‘과식’이 만성 피로를 만든다
- 고혈압, 노화, 생활습관병……. 비만은 백해…
- 다양한 질병의 온상이 되는 ‘당질의 과다 섭…
- 혈당치를 내리고, 지방을 분해해 세포가 새롭…
- 최고의 명약 ‘공복’이 몸의 이상과 질병, …
- …
이 책은 여러분이 평소에 먹는 밥과 면류, 빵, 단맛 음식이 얼마나 우리의 몸에 영향을 미치는지를 아주 실감나게 설명해주고 있습니다. 공복이 가져오는 건강의 혜택은 과거의 상식을 뒤집는 놀라운 경험이었습니다. 저도 평소에는 거의 하루에 세 끼를 챙겨먹는 다는 생각을 하고 있었으니, 어떻게 이런 저의 식습관이 만성 피로와 다양한 질병의 원인이 되었는지 알게 되었죠. 아오키 박사는 공복이 우리 몸의 세포를 새롭게 하고, 심지어 암 예방에도 도움이 된다고 강조하며 공복을 통해 자가포식이 활성화되는 важ성을 전합니다. 이는 단순히 굶는 것이 아닌, 오히려 지속적이고 건강한 삶을 위한 방법이라는 것을 알게 해주었어요. 처음에는 과연 내가 공복을 유지할 수 있을까? 걱정이 많이 되기도 했어요. 하지만 이 책 덕분에 무리하지 않고 자신의 식사 습관을 개선할 수 있는 방법을 찾게 되었습니다. 아오키 박사가 말하는 ‘공복’은 단순한 단식이 아닌, 일주일에 한 번이라도 공복 시간을 가지는 등의 실천이 가능하다는 것이 매력적이었어요. 그래서인지 최근 저는 더 건강한 생활을 하고 있고, 몸도 한층 가벼워진 느낌이 드네요. 블로그에 많은 도움이 되는 정보가 담겨있어서 읽고 난 후에 소중한 경험을 나누고 싶어졌습니다. 제가 이렇게 확실한 변화의 경험을 할 수 있었던 건 바로 ‘공복’의 개념을 받아들였기 때문인 것 같아요. 이 책은 건강에 관심이 많은 분들, 생활습관을 바꾸고자 하는 분들께 더없이 좋은 실마리가 될 겁니다.이 책은 여러분의 건강을 진정으로 되살릴 수 있는 가능성을 열어줄 것입니다. 여러분도 한번 읽어보세요!
저자 ‘아오키 아츠시’에 대하여
青木 厚 의학박사. 아오키 내과 사이타마 당뇨병클리닉 원장. 자치의과대학 부속 사이타마 의료센터 내분비 대사과 등을 거쳐, 2015년 아오키 내과ㆍ 재활과(2019년에 현재 명칭으로)를 개설. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 생활습관병이 전문. 당뇨병 환자의 치료에 공복 식사법을 도입, 인슐린 이탈 및 약을 복용하지 않는 치료에 성공하는 등에 성과를 올리고 있다. 자신도 40세 때 설암을 극복, 완치. 식사법을 실천하며 암의 재발을 예방하고 있다. 라이잡(RIZAP)의 의료 감수 외에 〈행렬이 가능한 법률 상담소〉(일본 TV), 〈직격! 콜로세움! 파팟! TV〉(TBS) 등 다수의 미디어 출연.
‘공복’이란 개념이 얼마나 중요한지 깨달을 수 있었던 책입니다. 건강을 원하는 분들 중, 간헐적 단식이나 공복의 개념에 대해 궁금한 분들은 반드시 읽어보아야 할 내용이 가득 들어 있답니다. 저는 이제 이 책을 통해 얻은 지식을 통해 앞으로도 제 식습관을 더욱 신경 써야겠다는 다짐을 하게 되었어요. 공복의 효과를 느끼며, 건강한 삶을 살고 싶다면 이것은 꼭! 읽어보시길 바랍니다! 고마워요 아오키 아츠시!
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