안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 건강 분야에서 많은 사람들에게 추천받는 책, 브렛 콘트레라스의 『글루트 랩』을 읽고 푹 빠져버렸어요. 정말 이 책을 처음 펼쳤을 때, 대둔근에 대한 깊은 세계가 저를 사로잡았습니다. 솔직히 말하자면, 이 책은 저에게 많은 놀라움과 동시에 여러 가지 감정을 선사해주었죠. 그러고 보니, 대둔근이 우리의 운동 능력뿐만 아니라 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는지를 다시 한 번 느낄 수 있었습니다. 이 책 추천의 이유는 체형과 운동에 대한 새로운 관점을 제공하기 때문이에요!
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글루트 랩
브렛 콘트레라스 외
목차
- 역자 서문 4
- 서문: 브래드 쇤펠드, PhD 5
- 들어가기 7
- PART 1. 둔근 훈련의 중요성 22
- Chapter 1. 아름다움을 위한 둔근 트…
- Chapter 2. 건강을 위한 둔근 트레이…
- Chapter 3. 스트렝스를 위한 둔근 트…
- …
책 속에서 브렛 콘트레라스 박사는 대둔근을 특별한 강조를 하면서, 단순히 아름다움을 위해서만이 아니라, 다양한 건강적 효과와 기초체력을 쌓는 중요한 요소로 설명하고 있습니다. ‘자신의 둔근을 총체적으로 이해하는 것이 건강을 위한 첫걸음이다’라는 메시지는 저에게 큰 울림을 줬죠. 특히 무릎이나 허리의 통증 예방에 대한 주제는 제가 평소에 겪었던 몸의 문제들과 연결되어서 더욱 공감이 갔어요. 퍼포먼스의 향상과 건강을 모두 아우를 수 있는 게 바로 대둔근이라는 사실을 알게 되니, 마음이 두근거렸습니다. 대둔근이 얼마나 강력하고 중요한 역할을 하는지, 그리고 이를 통해 더 다양한 운동을 시도할 수 있다는 점에 감명을 받았습니다. 예전에는 복부나 다리 근육만 신경 썼었는데, 이제는 둔근에 대한 올바른 이해를 바탕으로 운동을 시작할 준비가 되었습니다. 이러한 점에서 이 책 추천의 가치는 상당하다고 할 수 있죠. 특히, 단조로운 운동 루틴에서 벗어나고 싶은 모든 이들에게 이 책은 정말 큰 도움이 될 것입니다. 매일 반복되는 일상 속에서 어떻게 해야 효율성이 더욱 높아지는지를 알려주는 내용들이 많아서 신선하고 흥미로웠습니다. 대둔근을 훈련함으로써 나 자신이 변화하는 모습은 정말 기대되고, 그 과정이 즐거울 것이라 믿습니다. 하지만 그뿐만이 아니라, 이 책은 그냥 운동에 대한 정보를 넘어서서 자신의 신체를 이해하고 가꾸는 데 필요한 여러 방법들을 제시해 줍니다. 즉, 대둔근을 단련하는 일은 단순히 멋진 몸을 만드는 것이 아니라, 건강하고 안전한 삶을 살기 위한 필수적인 과정임을 일깨워 주는 그러한 책이었습니다.
저자 ‘브렛 콘트레라스 외’에 대하여
20년이 넘는 시간 동안 브렛 콘트레라스 박사는 인체 퍼포먼스를 향상시키기 위한 연구에 몰두하고 있으며, 특히 인체에서 가장 큰 근육인 대둔근을 집중적으로 연구해왔다. 처음에는 자신의 약하고 평평한 엉덩이를 개선하려는 개인적인 동기에서 출발했지만, 대둔근이 다양한 기능적 움직임에 얼마나 중요한 역할을 하는지 깨닫게 되면서 그의 연구는 빠르게 발전했다. 올바르게 단련된 대둔근은 더 무거운 중량을 들어 올리고, 더 높이 점프하며, 더 빠르게 달리고, 더 강하게 휘두를 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 무릎, 엉덩이, 허리 통증 및 부상을 예방하는 데에도 중요한 역할을 한다. 콘트레라스 박사는 스포츠 과학 박사 학위를 취득한 이후, 현재 전 세계적으로 가장 저명한 근력 및 체형 훈련 전문가로 인정받고 있다.
결국, 『글루트 랩』은 저에게 단순한 운동서적 이상의 의미를 가졌습니다. 이 책을 통해 저 자신의 몸에 대한 이해를 넓혀주었고, 건강한 운동 습관을 갖추기 위한 필수적인 지식과 용기를 주었습니다. 대둔근을 단련하는 것이 노화 방지와 부상 예방의 서두가 될 수 있다고 믿게 되었죠. 블로그를 통해 글을 남기다 보니, 저처럼 많은 사람들과 이 감정을 나누고 싶다는 생각이 들었습니다. 지금까지의 삶에서 중요하게 여겼던 요소들 중 하나가 바로 운동이었지만, 그것이 가지는 의미를 다시 한 번 깊이 심어줄 수 있던 기회였던 것 같습니다. 그래서 이 책 추천이 더 많은 이들에게 전해지면 좋겠다는 바람을 가져봅니다. 그리고 여러분도 대둔근 훈련의 즐거움에 빠져보길 바랍니다!
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