안녕하세요! 오늘은 제롬 마일로의 ‘운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작’이라는 책을 소개해드리려 합니다. 이 책은 단순히 운동을 다루는 것이 아니라 운동의 난이도를 어떻게 단계적으로 증진시킬 수 있는지를 자세히 설명하고 있습니다. 건강과 운동에 대한 관심이 커지면서, 자연스럽게 이 책을 읽어볼 기회가 생겼는데요. 책 추천해드리니 관심 있으신 분들은 꼭 들어보세요!
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운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작
제롬 마일로
목차
- 역자 서문 5
- 서문 6
- 운동 난이도 증진 단계별 접근법 8
- 읽는 방법 9
- 1. 패턴 10
- 움직임 면 17
- 근육 기능 21
- 수축 유형 22
- 열린 및 닫힌 사슬 24
- 통합 예시들 26
- 단계별 접근법을 구성하는 방법은? 28
- 운동 난이도 증진을 구성하는 방법은? 30
- 2. 밀기 34
- 푸시업 38
- 플렛 벤치 프레스 43
- …
‘운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작’은 단순한 운동 방법을 넘어서 철저한 분석과 실용적인 접근 방식으로 독자를 이끄는 훌륭한 매뉴얼입니다. 이 책을 읽는 내내, 제롬 마일로가 제공하는 명쾌한 설명과 시각 자료들이 뚜렷하게 남아있었습니다. 무엇보다, 운동의 패턴을 체계적으로 이해할 수 있도록 돕는 그의 단계별 접근법이 정말 매력적이었어요. 예를 들어, 밀기 및 당기기 운동을 구분하여 각각의 근육 기능과 수축 유형을 설명하는 부분은 저에게 큰 통찰을 주었죠. 이렇게 여러 운동을 미세하게 조정할 수 있는 방법을 배우니, 제 훈련 뿐만 아니라 다른 사람의 훈련 계획을 생각해보게 되었습니다. 쉽게 하거나 복잡하게 만들 수 있다는 가능성은 운동에 대한 두려움을 극복하게 했습니다. 또한, 이 책은 스트레스를 최소화하며 자신감을 주는 존재감이 막강했습니다. 운동은 단순한 체력 단련이 아닌, 심리적 안정도 가져다줄 수 있다는 사실을 다시 한번 깨닫게 되었죠. 건강 분야 58위의 저력이 뭔지 알 것 같았습니다. 추천하고 싶은 훌륭한 책입니다!
저자 ‘ 제롬 마일로’에 대하여
제롬 마일로는 라틴 아메리카에서 케틀벨 훈련의 선구자 중 한 명이며, 신체 운동의 해부학적-기능적 분석에 있어 전문가이다. 그의 설명은 명확성뿐만 아니라 스페인어로 된 교육 자료의 폭넓은 개발로도 인정받고 있으며, 현재 대륙 전역에서 ‘코치들의 코치’로 평가받고 있다.
결론적으로, ‘운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작’은 운동과 훈련에 관심이 있는 모든 분들에게 필독서가 되어야 한다고 생각합니다. 초보자부터 전문가까지 읽어볼 만한 내용을 충실히 담고 있습니다. 앞으로도 끊임없이 이 책을 참고하면서 저의 운동 계획을 더욱 발전시켜 나가려 합니다. 그렇기에 이 책 추천을 다시 한번 강조하고 싶습니다. 저처럼 운동을 통해 자신을 변화시키고 싶은 사람들에게는 정말 유익한 책이 될 것입니다. 제롬 마일로의 통찰력과 경험이 담긴 이 책이 여러분에게도 많은 도움이 되기를 바랍니다!
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