안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 브레이니 피트니스 랩의 ‘탁상용 스트레칭북’을 읽고 푹 빠져서 여러분에게 이 책을 추천하려고 해요! 요즘 건강에 대한 관심이 많아지다 보니 저도 자연스럽게 이런 책들에 빠지게 되더라고요. 특히 서바이벌 시대에 부딪히고 있는 우리의 몸을 어떻게 지킬 수 있을까 생각하던 차에 만난 이 책, 정말 유용한 정보가 가득 찼답니다!
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탁상용 스트레칭북
브레이니 피트니스 랩
“100세 시대라고? 여기저기 쑤시고 아픈데 오래 살면 뭐 하나?”
“운동이 필수인 건 알지만 운동할 시간은 없고,
스트레칭을 한다고는 하지만 제대로 하는 건지도 모르겠고…”
300만 구독자 유튜브 채널 ‘피지컬갤러리’가 감수한 정확하고 체계적인 스트레칭북!
언제 어디서든 세워두고, 달력처럼 쉽게 넘기면서 따라 할 수 있는 스프링북!
목차
- 감수의 글: 피지컬갤러리 의학전문가 그룹
- – 스트레칭은 좌식생활에서 비롯되는 통증을 …
- 제1부 건강을 지키는 쉬운 방법: 어디든 세…
- – 왜 스트레칭이 중요할까요?
- – 스트레칭에 대한 바른 이해
- – 스트레칭의 시간과 횟수
- – 적절한 호흡법
- …
《탁상용 스트레칭북》은 다소 무겁고 어려운 운동과 건강의 개념을 쉽게 풀어주고, 바쁜 현대인에게 적합한 스트레칭 동작을 60가지 제안하고 있어요. 우리가 일상생활에서 겪을 수 있는 다양한 통증이 사실 장시간 앉아있어서 생긴다는 점에서 이 책은 더욱 유용합니다. 예를 들어 허리 통증의 주요 원인인 장요근과 대퇴이두근의 뭉침을 해결하기 위한 스트레칭 동작을 소개하고 있어요. 이처럼 쉬운 동작들로 통증을 낮출 수 있다는 점에서 저에게는 큰 감동을 주었죠.
사실 처음에 이 책을 읽기 전, 스트레칭은 그저 운동 전후에 가볍게 할 수 있는 것이 아닌가 생각했어요. 하지만 책을 통해 스트레칭이 운동전 준비 운동, 운동 후 회복 운동뿐 아니라, 그 자체로도 많은 건강효과를 가져올 수 있다는 사실을 깨달았답니다. 실제로 움직임이 줄어들고 통증이 많아지는 우리 몸에는 더욱 스트레칭이 필수적이라는 걸 알게 되었죠.
특히 저녁에 피곤한 하루를 마무리하며 스트레칭을 하면 몸이 찌뿌둥한 느낌이 완화되는 것뿐 아니라, 긴장이 풀리는 걸 느낄 수 있어요. 어떤 스트레칭 동작은 수면에도 도움을 줄 수 있다고 하고, 다양한 프로그램도 있어 연속적으로 따라하기에도 좋더라고요! 감정적인 부분에서 보면, 이렇게 마음과 몸이 연결되어 있다는 점이 참 신비롭더라고요.
마지막으로 정말 인상 깊었던 부분은, 각 스트레칭 동작이 그 자체로 존재하는 것이 아니라, 그것이 우리 삶의 질을 어떻게 변화시킬 수 있는지를 강조하고 있었다는 점입니다. 일상의 작은 틈에 넣어두고 쉽게 따라 할 수 있다는 점에서 이 책은 정말 유용하다고 자신있게 말할 수 있어요! 이를 통해 저는 스트레칭의 중요성을 다시 한번 되새기며, 건강한 삶을 이어나갈 수 있는 원동력을 얻었습니다.
저자 ‘브레이니 피트니스 랩’에 대하여
운동 전문가, 의학 전문가들과 함께 피트니스와 건강 콘텐츠를 연구하고 개발하는 연구소다. 무분별한 운동, 건강 콘텐츠들이 난무하는 가운데 과학적으로 입증된 운동법을 최적화된 방식으로 엄선해 이해하기 쉽고 따라 하기 쉽게 전달하려 한다. 새로운 일에 도전하는 이들을 응원하며 더욱 많은 사람이 건강한 정신이 깃든 건강한 육체를 가질 수 있기를 바란다.
‘탁상용 스트레칭북’은 단순한 건강 책이 아닌, 현대인의 삶에서 필수적으로 필요한 스트레칭 가이드북이라고 할 수 있겠네요. 이 책이 건강한 삶을 지키고 싶다면 꼭 읽어보길 추천 드립니다! 저처럼 스트레칭에 대한 저항감이 있었던 분들도, 이 책을 통해 편안하고 쉽게 스트레칭을 실천할 수 있을 것 같아요. 마지막으로, 이상적인 건강을 위해 꼭 필요한 이 ‘탁상용 스트레칭북’, 여러분에게도 강력하게 책 추천 드립니다!
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