안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 건강과 운동에 관한 최고의 책, 크리스 네이피어의 ‘달리기의 과학’을 읽고 정말 푹 빠져버렸어요. 이 책은 단순히 달리기 방법만 다루는 게 아니라, 차근차근 달리기의 과학적 원리와 생리학적 메커니즘을 설명해주거든요. 사실, 제가 러너가 아닌지라 처음에는 이 책이 나에게 어떤 의미가 있을까 고민했었는데, 읽어보니 정말 많은 걸 배웠고, 이젠 저도 달리기에 도전해보고 싶어졌어요! 그래서 오늘 여러분께 강력하게 ‘책 추천’ 드립니다!
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달리기의 과학
크리스 네이피어
스포츠 과학의 최신 성과를 모은
새로운 달리기 가이드
전 세계 12개국 출간
목차
- 머리말 6 | 들어가기 8 | 용어 안내 10
- 달리기의 해부학 12
- 어떻게 달릴까 14 | 운동의 기계 작용 1…
- 부상 방지 52
- 부상의 위험 54
- 빈번한 부상들 56 || 슬개대퇴통증증후군 …
- …
이 책은 달리기를 하는 모든 사람에게 권장할 수 있는 훌륭한 가이드입니다. 저자 크리스 네이피어는 임상가로서 달리기 부상 예방 분야에 전문 연구가이자 열정적인 달리기 선수로, 자신의 경험과 지식을 두루 담아 저술했습니다. 그는 달리기가 작용하는 신체의 여러 계통, 즉 생리학과 해부학적 원리를 상세히 분석하며, 독자가 보다 과학적으로 달리기를 이해하도록 돕습니다. 달리기를 잘하려면 다양한 신체적 능력과 밸런스가 필요하다는 것을 절실히 깨달을 수 있었습니다. 이 책을 통해 얻은 지식은 저에게 큰 동기부여가 되었고, 운동에 대한 새로운 관점을 제공해주었습니다.
특히 눈에 띄었던 것은 부상 예방에 대한 장이었습니다. 모든 달리기 애호가의 절반이 매년 부상을 경험한다는 통계는 충격적이었어요. 이를 줄이기 위한 팁들을 제공하는 내용은 매우 유용했죠. 저도 과거에 운동 중 부상을 입으면서 많은 고통을 겪었거든요. 이제 이런 부상을 예방하기 위해 무엇을 해야 할지 명확해졌습니다. 이를 위해서는 늘 적절한 훈련과 근력 운동이 병행되어야 한다는 메시지가 크게 다가왔습니다.
책의 중심에는 해부학적 원리와 달리기 자세의 중요성이 자리 잡고 있는데, 이 부분은 특히 인상적이었습니다. 저자가 강조한 것처럼, 올바른 자세와 핵심 근육의 강화를 통해 보다 효율적이고 안전하게 달릴 수 있게 될 것이라고 생각해요. 또한, 달리기를 시작하기에 앞서 나 자신을 이해하고 나에게 맞는 방법을 찾아가는 과정이 얼마나 필요한지 깨달았습니다.
책에 담긴 내용이 매우 학문적이긴 하지만, 읽는 내내 팔랑귀가 되어버릴 정도로 흥미로운 과학적 지식이 많습니다. 딱딱하지 않고, 실제 사례가 친절히 풀어내어져 있어서 쉽게 읽혀요. 누구나 읽고 나면 자신의 달리기 스타일을 돌아보기 좋은 기회를 가질 수 있을 것입니다. 그런 점에서 이 책은 진정한 ‘책 추천’이 될 만한 가치가 충분하다고 느꼈습니다. 특히 초보자에게는 변화의 전환점이 될 수 있을 것이라 믿어요.
저자 ‘크리스 네이피어’에 대하여
임상가로서 달리기 부상 예방 분야에 전문 연 구자인 동시에 열정적인 달리기 선수이다. 캐나다 밴쿠버에서 사설 치료소 리스토어 물리 요법 센터를 공동 운영하고 있으며, 브리티시콜럼비아 대학교 물 리 치료학과의 임상 조교수도 겸임하고 있다. 캐나다 체육인 연맹 소속 물리 치료사로 영연방, 팬앰, 올림픽, 국제 선수권 대회 출전팀과 함께 일해 왔다. 달리기 선수로서 1996년 캐나다 청소년 트랙 앤 필드 선수권 대회에서 은메달을 수상했으며, 1997년에는 캐나다 대학 트랙 앤 필드 선수권 대회 중거리 부문 경 기에서 금메달을 수상한 바 있다. 2010년에 마라톤으로 전향한 후, 그의 코치이자 이 책의 공저자인 제리 지애크의 도움을 받으며 수년에 걸쳐 개인 최고 기록을 조금씩 갱신하는 즐거움을 누리고 있다.
제가 읽었던 ‘달리기의 과학’은 달리기라는 스포츠를 넘어 신체에 대한 이해도를 높여주며, 건강한 운동 습관을 확립하는 데 도움이 됩니다. 이 책은 저와 같은 달리기를 막 시작한 사람들, 혹은 이미 즐기고 있는 분들까지 모두에게 유익한 내용으로 가득 차 있습니다. 또한 ‘책 추천’ 목록에 추가해도 손색이 없는 필독서라고 생각해요! 건강한 달리기를 통해 몸과 마음 둘 다 단련해보세요! 저 역시 이 책에서 배운 내용을 바탕으로 저의 달리기 여정을 시작해보려 합니다. 여러분도 꼭 읽어보세요!
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