안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘 제가 읽은 책은 정일규의 ‘핏(Fit) 운동법’입니다! 요즘 모두가 건강과 운동에 관심을 갖고 있지만, 도대체 어떤 운동이 나에게 맞는지 잘 모르겠다는 분들 많으실 거예요. 저도 그랬거든요. 그래서 이 책을 읽으며 나의 몸에 맞는 운동법을 찾아가는 즐거운 여정을 시작해보았습니다. 정말 다양한 사례와 근거를 바탕으로 한 내용들이 가득찼고, 위에서 언급한 부분 외에도 여러 핏 운동의 원리를 배우게 되었답니다. 꼭 추천드리고 싶은 책이에요!
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 구매하세요!
핏(Fit) 운동법
정일규
학계 및 연구소의 운동과 건강에 관한 검증된 지식과 정보
개인에 맞는 운동으로 건강을 지키고 ‘핏한’ 몸을 만든다!
‘핏 운동법’에 필요한 스포츠의학 지식과 구체적인 실천 지침 망라
목차
- 들어가는 말
- I 내 몸에 맞는 운동 상식
- 1. 최고의 보험은 근육 저축보험
- 2. 웃으면서 운동하면 뇌가 마법을 일으킨다
- 3. 운동은 최고의 천연수면제
- 4. 성장호르몬 분비를 증가시키는 일곱 가지 방법
- 5. 자율신경실조증과 내 몸의 자율주행 시스템
- 6. 지방살은 줄이고 물살은 늘리자
- 7. 키 크기 운동에 대한 오해와 진실
- 8. 내 몸엔 두 종류의 근육이 있다
- 9. 활성산소 대비법, 운동과 빨주노초파남보
- 10. 기능적인 몸이 좋은 몸이다
- 11. 물부터 마시고 운동하자
- 12. 목이 말라도 물을 벌컥벌컥 마시지 마라
- 13. 운동할 때 흘리는 땀과 사우나에서 흘리는 땀이 같을까?
- 14. 운동 후 단백질 보충, 언제 하는 게 좋을까?
- 15. 운동 후 근육이 아플 때 어떻게 할까?
- …
정일규 박사는 운동이 몸에 미치는 의학적 영향을 평생 연구한 이학박사 출신의 스포츠의학자입니다. 이 책 속에서 그는 운동으로 건강을 지키고 ‘핏한’ 몸을 만드는 방법을 제시합니다. 특히 절대적으로 중요한 근육 저축이란 개념에 대해 강조하며, 우리가 반드시 알아야 할 운동의 기초 지식을 상세히 설명해줍니다. 사람마다 운동을 하는 목적이 다르고 상태가 다르기 때문에, 단순히 남들이 말하는 운동법을 따라 하는 것이 아닌, 자신에게 맞는 운동법을 찾아야 한다는 점이 인상적이었습니다. 이 책에서 적당한 근육량이 어떻게 혈당 조절에 기여하는지에 대한 설명은 저에게 큰 깨달음을 줬습니다.
실제로 이 책에서 제시된 여러 운동법들은 과학적 연구에 근거하여 작성되어 있어 누구나 이해하기 쉽습니다. 예를 들어, 다이어트에 대한 새로운 시각을 제시하며, 몸무게가 아닌 건강한 몸매를 목표로 해야 한다는 메시지를 전달하는 점이 특히 마음에 들었어요. 또한, 잘못된 운동 상식들을 바로잡는 부분도 매우 유익했습니다. 일반적으로 운동 후 단백질 섭취가 중요하다고 생각했지만, 그 시기가 그리 절대적이지 않다고 하니 정말 놀라웠습니다. 이처럼 책 속에서 제시된 간단하지만 확실한 가이드는 제가 다른 운동법으로 전환하기 위한 발판이 됐습니다.
운동의 기본 원리에 대한 저자의 철저한 설명 덕분에 이전보다 운동을 더욱 재미있게 접근할 수 있게 되었어요. 저도 중년이 되어가고 있는 상황에서, 근육량의 중요성을 새삼 깨닫게 되었고, 앞으로 제 몸을 위해서도 꾸준한 관리가 필요하다는 사실을 다시금 상기했습니다. 운동의 과정 하나하나가 모두 제게 가치 있는 경험으로 다가왔습니다. 이렇게 말할 수 있는 이유는, 이 책을 통해 제가 소중한 운동법을 확보했음을 느꼈기 때문입니다. ‘핏 운동법’이라는 이 책은 무작정 따르기만 하면 되는 단순한 운동법이 아닌 사람의 신체에 맞는 운동법을 찾아 제시함으로써, 저처럼 운동을 시작하는 모든 사람에게 도움이 될 ‘책 추천’입니다.
저자 ‘ 정일규’에 대하여
운동이 몸에 미치는 의학적 영향을 평생 연구한 이학박사 출신 정통 스포츠의학자 한남대학교 스포츠과학과 교수로 30년간 재직하며 운동생리학 분야에서 연구 및 학술 활동에 전념했다. 중고 시절 전국대회에 출전한 유도 선수였지만, 무릎 부상으로 선수 생활을 그만둔 것이 운동생리학에 관심을 갖게 된 계기가 되었다. 주요 연구 주제는 운동이 인슐린저항성과 당뇨병에 미치는 효과, 운동이 뇌 해마의 신경세포 생성과 치매에 미치는 영향, 말초신경조직 손상과 재활 운동, 근골격계 통증과 면역시스템의 상호작용 등으로, 총 260여 편에 달하는 국내·외 학술논문을 발표했다. 운동과학과 보건의료로 유명한 앨라배마주의 오번대(Auburn University)와 텍사스 여대(Texas Woman’s University)에서 ‘운동으로 근세포 내 혈당 유입을 촉진하는 기전’, ‘체온조절과 땀 분비 조절’ 등 다양한 주제로 근 3년간 스포츠의학 분야 공동연구에 참여했다. 연구뿐 아니라 스포츠의학 지도자로서 역량을 강화하는 데도 힘써 미쿠퍼연구소(Cooper Institute, 조깅과 에어로빅의 개념을 창안한 케네스 쿠퍼Kenneth H. Cooper 박사가 설립)에서 운동처방 분야의 최고 자격증인 ‘마스터 피트니스 스페셜리스트(Master Fitness Specialist)’를 취득했다. 쿠퍼 박사와의 만남으로 건강과 운동수행 능력에 대한 스포츠의학적 연구 성과를 현장에 적용하는 데 더욱 힘쓰게 되었다. 이후 지난 20년 동안 강연과 저술을 통해 스포츠의학 연구 성과를 대학의 테두리를 벗어나 피트니스 센터의 트레이너, 병원의 운동처방사, 물리치료사, 학교체육 지도자들로 확장, 소개하는 일을 했다. 현재는 암 환자의 재활을 위한 운동처방 프로그램 개발과 새로운 과학지식을 대중에게 이해하기 쉽게 전달하는 과학소통(science communication)에 관심을 쏟고 있다. 저서로는 『휴먼 퍼포먼스와 운동생리학』, 『굿 다이어터를 위한 지혜서』, 『뇌섹트를 위한 고급지식』 등이 있다. _ 수상 및 주요 이력 한남대 스포츠과학과 교수 한국사회체육학회 제13, 14대 회장 제마스포츠의학상(대한스포츠의학회) 수상 연구업적우수교수상, 강의우수교수상(한남대) 수상 대한스포츠의학회, 대한임상건강증진학회, 한국통합의학회, 한국운동생리학회, 한국운동영양학회, 한국체육학회 등에서 부회장, 편집위원장, 학술이사 등 역임
결론적으로, 정일규의 ‘핏(Fit) 운동법’은 건강과 운동에 대한 뚜렷한 지침이 될 수 있는 책입니다! 의학적 연구 결과를 바탕으로 쉽게 다가갈 수 있는 운동목표와 원리를 제시해준 덕분에 저처럼 운동을 좀 더 심도 있게 바라볼 수 있었습니다. 이제 막 운동을 시작하시려는 분들이나, 운동을 하면서도 제대로 하고 있는지 의문을 느끼시는 분들에게 이 책은 분명 도움이 될거라 생각해요. 건강한 삶을 위해 꼭 한 번 읽어보시기를 진심으로 추천합니다! 역자가 다루어준 핏 운동법에 대한 자세한 내용 덕택에 앞으로의 삶에 도움 되는 지식을 얻을 수 있겠네요!
책 추천 더보기
