안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 오늘은 윌리엄 데이비스의 ‘내 장은 왜 우울할까’라는 책을 다룰 거예요. 최근에 장 건강에 대한 관심이 높아지면서, 이 책이 정말 궁금해졌죠. 그동안 장이 건강과 정신에 미치는 영향에 대한 여러 이야기를 들었는데, 이 책에서 그 부분을 깊게 다루고 있다는 것을 알게 되었거든요! 사실 저는 장이 아프면 마음도 아프다는 것을 실감하고 살았거든요. 그리고 이 책을 통해 더 많은 정보를 얻게 될 줄은 몰랐어요. 자, 그럼 이 책의 내용을 함께 살펴볼까요?
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내 장은 왜 우울할까
윌리엄 데이비스
오늘 하루를 망치고 불필요한 살을 찌우는
지긋지긋한 ‘장 우울증’에서 해방되기
목차
- 들어가는 말: 우리 몸속에는 미생물 우주가 있다
- 1부 우울한 장
- 우리 몸속 기후변화
- 어머니만이 줄 수 있는 마이크로바이옴
- 그 많던 미생물은 어디로 갔을까?
- 점령당한 현대인의 소장
- 점액이 우리를 구원할 것이다
- 2부 프랑켄슈타인 장
- 프랑켄슈타인 장은 어떻게 만들어질까?
- 몸속 곰팡이 정글
- 빼앗긴 소장 탈환 대작전
- 3부 상쾌한 장
- 야생에서 산책하기
- 상쾌한 장을 위한 든든한 지원군
- …
윌리엄 데이비스는 이미 ‘밀가루 똥배’로 우리에게 잘 알려진 저자죠. 하지만 이번 작품은 그보다 더 깊이 있는 주제를 탐구합니다. 그는 우리의 장이 단순한 소화기관이 아니라 ‘제2의 뇌’라고 주장하며, 장이 우리의 기분, 에너지, 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 알리고자 합니다. 책의 첫부분에서는 현대인들이 겪고 있는 장내 미생물의 불균형, 즉 ‘우울한 장’이 어떻게 우리의 정신 건강에 영향을 미치는지 설명합니다. 많은 사람들이 경험하는 소장세균 과증식, 스트레스, 우울증이 어떻게 상관관계가 있는지 책을 읽으면서 이해할 수 있었습니다. 저도 신경 써야 할 부분이 많다는 걸 느끼게 되었죠. 두 번째 부분에서는 ‘프랑켄슈타인 장’이라는 표현으로 현대인이 겪고 있는 다양한 장 문제에 대해 신랄하게 다룹니다. 그동안 과도한 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 내가 개인적으로 경험했던 장내 문제들이 떠올랐죠. 특히 음식에 포함된 화학 물질이 장 내 환경에 얼마나 나쁜 영향을 미치는지 보고 충격을 받았습니다. 마지막 부분에서는 ‘상쾌한 장’을 위한 팁과 4주 프로그램이 소개됩니다. 이 부분에서 저자는 식습관 개선을 통해 우리의 장 건강이 개선될 수 있다고 강조합니다. 나는 이 프로그램을 따르면 정말 큰 변화가 있을 것이라는 희망을 품게 되었어요. 나만의 건강한 라이프스타일을 찾기 위해 이 책의 제안들을 시도해 보려 해요.
저자 ‘ 윌리엄 데이비스’에 대하여
William Davis저명한 심장병 예방학 전문의이자, 250만 부 이상의 판매를 기록한 세계적인 베스트셀러 『밀가루 똥배』의 저자. 전작 『밀가루 똥배』에서 그는 현대 밀의 실체와 그것이 건강에 미치는 폐해를 적나라하고도 설득력 있게 파헤침으로써 수많은 사람들의 삶을 바꾸었고, 그런 사람들이 모여 ‘밀가루똥배공동체’를 만들기에 이른다. 하지만 저자는 여전히 수면장애, 알레르기 등 해결되지 못한 고통을 호소하는 사람들을 위해 이번에는 근원적인 지점에 주목한다. 바로 우리가 단순히 소화기관으로만 알고 있지만 실제로는 ‘제2의 뇌’, ‘작은 뇌’라고도 할 수 있는 장과 그 안에 사는 미생물이다. 이 책은 그저 몇 가지 건강 문제를 표면적으로 해결하기보다는 일상 기능을 새로운 경지로 끌어올려 완전하게 건강해지는 방법을 제시한다.
방금 소개해 드린 ‘내 장은 왜 우울할까’는 단순히 지식만을 제공하는 책이 아닙니다. 장 건강을 통해 우리의 삶과 기분을 정상으로 되돌릴 수 있도록 유도하는 안내서와도 같습니다. 앞서 언급한 장내 미생물의 중요성과 그로 인한 현대인의 고통을 해결하기 위한 방법들을 통해, 앞으로의 제 삶이 어떻게 바뀔지 기대가 됩니다. 주변에 이런 문제를 겪고 있는 분들에게도 이 책 추천을 꼭 해드리고 싶어요! 다들 함께 건강한 장으로 상쾌한 정신을 찾으셨으면 좋겠어요. 정말 이 책이 그 길을 열어줄 거라고 믿어요~
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