안녕하세요! 오늘은 건강에 관한 중요한 내용을 다룬 책을 소개해보려고 해요. 요즘 저를 포함한 많은 사람들이 당뇨에 대한 관심을 가지고 있잖아요? 그래서인지, 오징어약사(김선영)가 쓴 ‘오징어약사의 혈당 블로킹’이 궁금해져서 읽어보게 됐어요. 이 책은 혈당 건강을 위한 다양한 전략을 제안하며, 특히 현대인들에게 꼭 필요한 정보를 담고 있어요! 특히, 제가 추천하고 싶은 책 중 하나이기도 해요~
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오징어약사의 혈당 블로킹
오징어약사(김선영)
좋아하는 일을 더 재미있게, 탐탐 시리즈 11
피로감, 식사 후 졸음, 단것에 대한 갈망… 혈당 스파이크의 신호입니다!
식습관, 운동, 수면 그리고 영양제까지 현직 약사의 3+1 혈당 건강 되돌리기 전략
목차
- 프롤로그 당뇨 전 단계에서 약 없이 정상이 …
- 1장 혈당 스파이크를 막는 네 가지 방패
- 혈당 스파이크, 내 몸이 보내는 신호 알아차…
- 30대부터는 칼로리보다 혈당 먼저 잡자
- 나의 혈당 건강 점수는 몇 점일까?
- [PLUS TIP] 혈당 펜타곤 그리기
- 3+1 혈당 블로킹 전략
- …
이 책을 읽으면서 가슴이 두근거렸던 이유는, 저자가 자신의 경험을 통해 발견한 혈당 관리의 비결을 바로 보여주기 때문이었어요. 혈당이 급격히 치솟다가 떨어지는 ‘혈당 스파이크’라는 문제를 지적하며, 이로 인해 우리는 얼마나 많은 건강 문제에 직면하게 되는지를 알려주는 부분이 특히 마음에 와 닿았죠. 사실 저는 혈당 관리가 왜 이렇게 중요한지 막연하게 알고 있었지만, 책을 읽으면서 그 이유를 더욱 명확히 이해하게 되었어요.
저자는 30대부터 혈당을 먼저 잡아야 한다고 강조해요. 이게 너무 현실적이라 아마 많은 이들이 공감할 거예요. 우리 몸이 필요로 하는 것은 단순히 칼로리가 아니라, 각자의 혈당 반응에 맞는 식사와 운동인 거죠. 이 책에는 혈당 건강을 관리하는 다양한 식사 계획법이 포함되어 있어요. 특히 점심 시간을 어떻게 관리할지를 고민하는 부분에서는 깊이 있는 조언을 많이 얻을 수 있었어요.
운동과 수면에 관한 내용도 아주 인상 깊었어요. 저자는 근육에서 어떤 일이 일어나는지를 설명하면서, 운동의 중요성을 잘 잡아내고 있어요. 사실, 저도 운동을 소홀히 했던 적이 있었는데 이 책을 읽고 나니 다시 운동하고 싶어지는 만큼 많은 동기부여가 되었어요.
마지막 부분에서는 영양제의 중요성에 대해서도 자세하게 설명해주고 있는데, 여러 영양제의 장점을 상세하게 정리해주니 복잡한 판단이 덜해졌어요. 어떤 영양제가 필요한지를 일목요연하게 안내해주는 덕분에 매우 유익했습니다. “이렇게 나에게 딱 맞는 정보를 얻을 수 있다는 건 정말 좋은 경험이다”라고 느꼈어요. 이 책에서 제안하는 3+1 혈당 블로킹 전략은 실제로 실천할 수 있는 방법이라서 더욱 도움이 되었던 것 같습니다.
결국, ‘오징어약사의 혈당 블로킹’은 건강에 대한 통찰력을 제공해주고, 나만의 혈당 관리 전략을 세우는 데 정말 실질적인 도움을 주는 책이었습니다. 더욱이 저자가 자신의 경험을 바탕으로 스트레스를 줄이고, 건강한 혈당 관리를 위한 방법을 제안해주니 정책, 연구 결과를 넘어서 더 섬세한 접근이라고 느껴졌습니다. 이 책을 처음 보았을 때는 그저 건강에 대한 책인 줄 알았지만, 읽고 나니 저처럼 궁금해하는 이들에게 꼭 ‘책 추천’하고 싶은 책으로 자리 잡게 되었습니다!
저자 ‘오징어약사(김선영)’에 대하여
현직 약사이자 팔로워 64만 명을 보유한 유튜브 ‘오징어약사TV’ 운영자. 혈당 스파이크 현상을 겪으며 당뇨 전 단계 진단을 받은 뒤, 병원 진료나 약에 의존하지 않고 생활습관의 변화만으로 혈당을 정상 범위로 되돌린 경험을 바탕으로 ‘생활 속 혈당 블로킹 전략’을 개발했다. 자신과 마찬가지로 당뇨 전 단계임에도 불구하고, 무엇을 어떻게 해야 할지 몰라 결국 당뇨 환자가 되어버리는 많은 사람을 위해 이 책을 썼다. 복잡한 이론이 아닌, 일상에서 쉽게 따라 할 수 있고 실질적인 변화를 일으키는 구체적이고 실천 가능한 전략을 중요하게 생각한다. 유튜브 ‘오징어약사TV’에서는 의약품부터 건강기능식품, 식단, 생활습관까지 건강에 관한 다양한 정보를 실용적으로 전달하며 큰 신뢰를 얻고 있다. 조선대학교 약학과를 졸업했으며, 현재 의약학 및 기능성 천연물 소재 연구개발 회사인 ㈜퀀텀엔에스 이사로 재직 중이다. 「시사저널」 선정 ‘2024년 대한민국 차세대 리더 100인’으로 선정됐으며, SBS 〈좋은 아침〉 등 여러 방송에서 건강 전문가로 활약하고 있다. 유튜브 오징어약사TV 밴드 band.us/@ojing
이 책은 당뇨 전 단계에 있는 분들, 혹은 혈당 관리를 하고 싶은 분들에게 유용하게 다가올 내용이 가득해요. 처음에는 복잡하게 느껴질 수 있지만, 쉽게 따라할 수 있는 실천 방안들이 많이 소개되어 있어 누구나 자신만의 건강한 길을 찾을 수 있을 것이라고 믿어요. 만약 혈당에 대한 고민이 있다면 이 책을 통해 변화의 시작점으로 삼아보는 건 어떨까요? 오징어약사는 정말 유용한 정보를 제공해주셨으니, 이번 기회에 꼭 읽어보시기를 권해드립니다! 여러분도 이 책을 통해 나만의 성공적인 혈당 관리 여정을 시작해보세요! 정말 저에게 많은 도움이 된 책이었어요!
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