안녕하세요~ 오늘은 정말 흥미로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 저드슨 브루어의 ‘식탐 해방’이라는 책인데요, 이 책이 정말 특별한 이유는 식탐과의 싸움에서 한 번도 승리한 적 없는 사람들을 위한 실질적인 지침을 제시하기 때문입니다! 저도 이 책을 읽으면서 많은 감정을 느꼈어요. 특히, 식탐을 억지로 참으려고 하다가 반복되는 폭식의 악순환에서 벗어날 수 있다니, 정말 대단한 통찰이 아닐 수 없었습니다. 양육, 일, 스트레스 등 다양한 상황에서의 식탐 문제를 고민하는 분들에게 꼭 필요한 내용들이 가득하니, 흥미롭지 않나요? 이 책 추천을 통해 여러분도 고민하던 문제들을 해결할 좋은 기회를 가질 수 있을 거예요!
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식탐 해방
저드슨 브루어
뭔가 자꾸 먹고 싶을 때, 이 책을 펼쳐라!
살찌지 않는 뇌를 만드는 식습관 혁명
목차
- 머리말 식습관이 바뀌면 당신의 삶도 바뀐다
- Part 1 식습관은 어떻게 만들어지는가
- Chapter 1 우리는 왜 후회하고도 먹는…
- Chapter 2 식습관은 어떻게 만들어지는…
- Chapter 3 기존의 다이어트 이론이 소…
- Part 2 식습관을 재설정하는 21일간의 …
- …
이 책은 단순한 다이어트법이나 식습관의 변화를 넘어서, 우리의 심리와 뇌의 작용에 대한 깊은 통찰을 제공합니다. 저자는 우리의 식탐이 단순한 의지력의 결여가 아니라 뇌에 고착화된 습관 회로 때문이라고 강조합니다. 이는 저도 굉장히 공감이 갔던 부분이었어요. 저 역시 반복적으로 말하면서 “오늘은 무조건 참아야지”라고 다짐하곤 했지만, 어느 순간 또다시 과자나 단 음식을 찾는 제 자신을 발견하곤 했으니까요. 책에서 강조한 것처럼, 식탐 습관은 우리 뇌의 보상 회로와 관련이 깊습니다. 스트레스를 받았을 때 먹는 행동이 나중에는 또 다른 스트레스의 원인으로 작용하게 되는 악순환을 만들죠. 저는 이 책을 읽으면서 매우 놀라운 깨달음을 얻었습니다. 식탐을 극복하는 데 필요한 것은 의지가 아니라, 뇌가 어떻게 작동하는지를 이해하고 이를 기반으로 습관을 재설정하는 것이라는 점이었죠. 또한, 브루어의 ‘Eat Right Now’ 프로그램을 통해 실제 사례를 접할 수 있었고, 식습관 회로를 분석하는 과정은 매우 유익했습니다. 특히 21일간의 도전 계획은 실천 가능한 단계로 나누어져 있어 시도해 보기에 적합하다는 생각이 들었어요. 이는 저에게 매우 큰 도움이 되었고, 식사와의 관계를 긍정적으로 정립하는 데 일정 부분 기여했다고 자부합니다. 이 책은 그저 ‘먹지 말아야 할 음식’ 리스트를 제공하는 것이 아니라, 우리가 음식과의 관계를 어떻게 바라봐야 하는지를 고민하게 만들어 줍니다. 저자는 알림과 같은 자신의 몸과 마음의 신호를 잘 듣고, 자신에게 친절하게 대하는 것이 중요하다고 말합니다. 그러면서, 우리의 몸은 어떤 음식을 더 좋아하는지를 이미 알고 있다고 강조하죠. 그런 메시지를 받으면서 저 자신을 더욱 사랑하게 되었다고 느꼈습니다. 실용적인 팁과 함께 뇌의 작용과 식습관의 기전을 이해할 수 있도록 가이드 해주는 멋진 책이라고 생각합니다. 다이어트나 식습관 관리로 고민하시는 분들은 꼭 이 책 추천을 통해 좋은 방법을 찾아보셨으면 해요!
저자 ‘저드슨 브루어’에 대하여
뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 중독 심리학 분야의 세계 최고 권위자. 프린스턴대학교에서 생화학을 전공하고, 워싱턴대학교 의과대학에서 의학박사 학위를 받은 뒤, 예일대학교 의과대학 정신과 교수로 재직하며 중독 심리학 분야에 뛰어들었다. 예일대학교와 매사추세츠공과대학교 마음챙김 센터에서 교수직을 역임한 후, 현재 브라운대학교 공중보건대학원 교수이자 마음챙김 센터 책임자로 재직 중이다. 브루어는 마음챙김이 중독, 스트레스, 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제에 어떤 영향을 주는지에 관한 연구를 주로 해왔다. 또한 마음챙김에 기반을 둔 치료법과 자기 계발법을 활용한 ‘Craving to Quit’, ‘Eat Right Now’ 등의 앱을 개발하기도 했다. 그의 연구와 치료 프로그램은 심리치료, 의학, 심리학 분야에서 폭넓게 사용되며, 중독과 여러 정신 건강 문제에 새로운 접근법을 제시하고 있다. 국내 번역 출간된 책으로 《불안이라는 중독》(2021)이 있다.
그래서, 건강 분야 28위의 이 책은 저에게 큰 영감을 주었고, 식탐에 대한 이해를 새롭게 하게 해주었습니다. 저도 이제는 더 이상 식탐과의 전쟁을 이어가는 것이 아니라, 제 자신과 평화롭게 공존하는 방법을 배워가고 있어요. 여러분도 ‘식탐 해방’을 통해 자신의 식습관을 회복하고, 새롭게 긍정적인 관계를 맺기를 바라요. 또한, ‘식탐 해방’ 이 책 추천을 통해 여러분이 궁금했던 식습관 관리의 해법과 그 과정의 중요성을 깨닫게 되기를 소망합니다! 이제는 어렵고 복잡한 다이어트에 얽매이지 않고, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 식사와의 관계를 평화롭게 정립해보세요.
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