안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 이광민 원장이 쓴 ‘할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게’라는 책입니다. 최근 일상이 무기력한 저에게 위로가 필요했는데, 이 책을 통해 많은 도움을 받을 수 있었습니다. 이 책은 우리가 흔히 느끼는 무기력의 원인을 분석하고, 일상의 루틴을 점검하는 방법을 제시하니, 제가 느낀 감정을 여러분과 나누고 싶네요. 특히 ‘아무것도 하기 싫은’ 시기에 도움이 될 만한 이야기들이 가득하답니다.
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할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게
이광민
목차
- 프롤로그 ‘하기 싫다’와 ‘해야 한다’ 사이에서 힘들어하고 있나요?
- 1장 나는 왜 아무것도 하기 싫을까?
- – 오늘도 계속 누워 있는 당신에게
- – 게으른 게 아니라 잘하고 싶은 겁니다
- – 무기력한 나 때문에 더 힘들 때
- – 무기력이 계속되면 우울증이 됩니다
- – 사소한 움직임이 나를 살린다
- – 무기력한 나를 바꿔줄 ‘아주 작은 루틴’의 힘
- 2장 흐트러진 삶을 다잡는 나만의 기준점 찾기 _일상 루틴
- – 회복탄력성에도 기준이 필요하다
- – 수면, 몸의 시계를 바로잡는 법
- – 운동, 하기 싫다면 먼저 하자
- – 식사, 내 뜻대로 조절하며 먹을 수 있다면
- – 자기계발, 작고 꾸준한 노력으로 나를 키우기
- …
책의 서두에서는 우리가 왜 아무것도 하기 싫어지는지에 대해 고민합니다. 예를 들어, 저도 요즘 여러가지 일들 사이에서 무기력함을 느낄 때가 있었습니다. 이광민 원장은 그런 무기력이 단순한 게으름이 아니라, 사실은 잘하고 싶은 마음에 비롯된 것이라고 설명합니다. 우리 모두는 칭찬받고 싶고, 인정받고 싶어하는 마음을 가지고 있죠. 하지만 그 마음이 때로는 우리를 더 나아지지 못하게 만드는데, 특히 완벽주의가 더해지면 주저앉게 됩니다. 그 점이 정말 저에게도 깊이 와 닿았습니다.
책을 읽으면서 저자는 ‘아주 작은 루틴’의 중요성에 대해 강조했습니다. 처음에는 작은 변화부터 시작해야 한다고 말합니다. 이 말이 저에게 큰 희망처럼 다가왔어요. 무의식적으로 폰을 만지작거리고 미래에 무기력한 나를 상상하며 하루종일 누워 있던 저에게도 그런 작은 변화가 필요하부요. 원장은 한 걸음 한 걸음 쉬운 행위를 반복하는 것의 중요성을 강조하였습니다. 그래야만 무기력에서 벗어날 수 있다는 그의 조언은 저에게 신선한 충격이었고, 지금의 상황이 나쁘지 않다는 생각이 들게 했습니다.
또한, 운동이나 수면의 루틴을 점검하는 방법도 소개합니다. ‘완벽하지 않아도 괜찮다’는 것, 즉 1%의 변화를 매일 쌓아가면 된다는 메시지가 제 마음에 깊게 자리 잡았습니다. 저도 지금부터 시작해 보려 하며, 종종 자신을 되짚어보는 것이 필요하겠더라고요.
마지막으로 이 책은 긍정적인 인간관계를 맺어가는 방법도 제시합니다. 사람과의 관계는 마치 RPG 게임과 같아, 처음에는 가벼운 관계로 시작해 점점 관계의 레벨이 올라간다는 것이 인상적이었습니다. 저도 다양한 사람들과 부딪힘을 통해 이야기를 나누고 경험치를 쌓아가야겠다는 다짐을 해봤습니다.
저자 ‘ 이광민’에 대하여
정신건강의학과전문의. 마인드랩 공간 정신건강의학과의원 대표원장. 경북대학교 의과대학을 졸업하고 서울대학교 의과대학에서 박사학위를 취득했다. 서울대학교병원 정신건강의학과 임상강사 및 공공보건의료사업단 임상교수를 지냈다. 유튜브 채널 〈맑은눈의 이광민〉을 운영하면서, 정신 건강과 관련된 여러 문제들을 재미있고 명쾌하게 풀어나가며 소통하고 있다. MBC 〈나 혼자 산다〉, JTBC 〈이혼숙려캠프〉, SBS 〈그것이 알고 싶다〉, KBS 〈스모킹 건〉, MBN 〈동치미〉 등에 출연해 다양한 이슈들에 자문해오고 있으며, 〈의학채널 비온뒤〉 등 다수의 유튜브 채널에도 출연해왔다. 마음을 다루는 의사로서 환자들에게 정서적으로 편안하고 친근하게 다가갈 수 있도록 노력해왔고, 대중적인 활동을 넓히면서 정신의학적 지식과 조언이 더 많은 사람들에게 도움이 되길 바라며 꾸준히 애쓰고 있다. 유튜브: www.youtube.com/@맑은눈의이광민 인스타그램: @kwangmin_ssam
작은 변화가 쌓일 때 비로소 내가 바뀔 수 있다는 이광민 원장의 메시지를 통해, 무기력을 극복할 수 있는 길이 보인 것 같습니다. 이 책은 각자의 삶 속에서 겪는 무기력함을 극복할 수 있는 방법들을 제시하고 있어 많은 분들이 꼭 읽어보시면 좋겠네요. 특히 무기력에 빠져 고통받고 계신 분들께, 이 책 추천드립니다. 또한, 이광민 원장의 인사이트는 단순히 무기력에서 벗어나는 것 이상의 가치를 제공하니, 저와 함께 이 여정을 떠나보시길 바랍니다!
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