안녕하세요! 오늘도 책 추천 하나 들고 왔어요~ 평소 건강에 관심 많으신 분들께 꼭 추천하고픈 책인데요, ‘하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관’이라는 책입니다. 저처럼 나이가 들면서 몸 여기저기 아프고 자주 피곤한 분들께 특히 유익할 것 같아요. 이 책 덕분에 저도 운동과 자세에 대해 다시 생각하게 됐고, 일상 속에서 건강을 챙기는 습관을 새로 시작했답니다. 부담없이 하루에 단 1분만 투자하면 된다는 점도 너무 매력적이었어요~ 그래서 오늘은 이 책을 소개하며 저의 작은 변화를 함께 나누고자 해요!
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하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관
밸류어블라이프
“나이가 들어도 젊어 보이는 사람은 자세부터 다르다”
느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위한 생활밀착형 운동법
목차
- 프롤로그_건강에 디테일을 챙긴다면 느리게 나…
- PART1. 일상에서 할 수 있는 저속노화 …
- 전신 순환 스트레칭 | 얼굴 부기 빼기 | …
- PART2. 몸의 시계를 거꾸로 돌리는 근력…
- 통증을 줄여주는 어깨 운동 | 전거근 강화 …
- …
정말이지, 나이가 들면서 갑자기 몸 여기저기가 찌릿찌릿 아프고, 잠도 뒤척이는 일이 잦아져서 속상한 분 많을 텐데요. 저도 그랬어요. 그래서 책 추천 받은 이 책을 읽어보게 되었죠. ‘하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관’은 약사부터 필라테스 강사, 물리치료사 등 다양한 건강 전문가 8명이 함께 쓴 책이라 믿음이 갔어요. 일상에서 쉽게 실천 가능한 스트레칭이나 간단한 근력 운동을 중심으로, 내 몸을 체계적으로 살피는 법을 알려주는데, 덕분에 저도 무릎이나 어깨 통증이 점차 줄어들더라고요. 특히 ‘복식 호흡’ 같은 간단한 호흡법도 소개되는데, 이걸 매일 해보니 정신도 맑아지고 몸도 한결 편해졌어요. 책에 나오는 스쿼트 동작 하나도 그냥 대수롭지 않게 생각했다가, 제대로 자세 교정과 근육 사용법을 익히니 허리 통증도 덜 느껴졌습니다. ‘책 추천’된 만큼 기대 이상으로 실용적이었고, 무엇보다 하루 1분이라는 짧은 시간에 건강 습관을 들일 수 있어 부담도 적었답니다. 운동뿐 아니라 마사지나 스트레칭도 차근차근 설명해줘서 따라 하기 좋았습니다. 저처럼 ‘나이가 들면 어쩔 수 없이 아프고 불편한 게 당연하다’고 생각했던 분들에겐 꼭 책 추천하고 싶어요. 이 책을 보고나서부터는 내 몸에 대해 책임감을 갖게 되고, 작은 습관들이 쌓여서 진짜 몸이 달라진 느낌입니다.
저자 ‘밸류어블라이프’에 대하여
누구나 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 건강 솔루션과 의학적 정보를 가공해 전달하는 것을 목표로 한다. 의사, 약사, 물리치료사, 필라테스 강사, 요가 강사 등 다양한 전문가들과 함께 건강에 관한 유익한 콘텐츠를 만들고 있으며 강의도 진행하고 있다. 이 책의 저자는 한재덕 대표(20만 운동 재활 인플루언서), 김보배(필라테스 강사), 문판철(물리치료사), 박보람(약사), 박윤미(물리치료사), 서승완(필라테스 강사), 이아름(필라테스 강사), 정수진(물리치료사)으로 구성되어 있다. 단순히 유튜브나 SNS에 영상을 올리는 것뿐만 아니라 체형 교정 클래스를 개설해 다양한 사람들과 직접 만나고 소통하면서 통증 없는 몸을 만들기 위해 힘쓰고 있다. 인스타그램 @deokjae_da 유튜브 youtube.com/@deokjae
책 추천 받고 읽어본 ‘하루 1분이면 시작하는 저속노화 건강 습관’은 제 일상에 큰 변화를 가져다줬어요. 이유도 모를 통증 때문에 자꾸 자신감을 잃던 저에게 꼭 필요한 안내서였죠. 하루 1분, 너무 짧게 느껴질 수도 있지만 그 꾸준함이 진정한 힘이라는 걸 알았답니다. 저처럼 몸이 예전 같지 않은 분들에게 적극 추천드리고 싶어요. ‘책 추천’이 단지 말뿐만 아니라 실제로도 효과가 크다는 걸 몸소 체험할 수 있었습니다. 여러분도 느긋하게, 건강하게 나이 들고 싶으시다면 이 책 꼭 한번 읽어보시길 바랍니다! 앞으로도 건강에 관한 좋은 책 추천 많이 할게요~
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