안녕하세요! 오늘은 이상우 박사의 『멘탈 퍼포먼스』라는 책을 소개해드리려 해요. 스포츠 선수들의 멘탈 관리를 다룬 이 책은 취미/실용/스포츠 분야 47위에 오른 만큼 많은 분들에게 사랑받고 있는데요, 책 추천을 들으시고 저도 궁금해서 읽기 시작했답니다. 이 책은 단순한 이론서가 아니고 저자의 선수 경험과 스포츠 심리학 박사로서의 지식이 어우러져 정말 살아있는 조언들이 가득해요.
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멘탈 퍼포먼스
이상우
팀과 선수의 멘탈이 승부를 좌우한다
선수, 지도자, 부모를 위한 멘탈 지도서
목차
- 이 책에 쏟아진 찬사의 글
- 추천의 글 (김병준 교수)
- 추천의 글 (오수학 교수)
- 추천의 글 (류청 편집장)
- 프롤로그
- 제1부 마음과 생각 관리의 첫걸음
- …
솔직히 말하면, 저도 스포츠 관련 책을 잘 읽지 않는 편이었는데 이상우 박사의 『멘탈 퍼포먼스』를 접하고 조금 생각이 바뀌었어요. 선수 출신이자 박사라고 하니 궁금하기도 했고, 멘탈이라는 게 너무 추상적이라고 생각했는데, 이 책은 체계적인 심리기술과 실제 사례를 통해 멘탈을 다루는 법을 알려줘서 몰입해서 읽었습니다. 저자가 직접 경기를 하면서 겪은 좌절과 성공, 심리기술 훈련(PST)이 선수 생활을 이어가게 했다는 경험담은 특히 마음 깊이 와닿았어요. 저도 직장 생활 중 스트레스로 힘들 때 소위 ‘멘탈 관리’가 필요하다는 걸 느꼈는데, 이 책 추천받고 읽어보니 그 고민에 큰 해답이 되더라고요. 책 안에서는 선수 개인뿐 아니라 팀 그리고 부모와 지도자도 멘탈 코칭을 하며 함께 성장해야 한다고 말하고 있는데, 이는 현실 세계에서도 너무 중요한 부분이라는 생각이 듭니다. 특히 간절함이 멘탈을 결정짓는다는 말에 공감했어요. 누군가가 ‘운동선수는 무식하다’라는 편견을 깨기 위해 학업에 도전했다는 점도 인상 깊었고, 그 열정이 책 전반에 잘 녹아있어 읽는 내내 동기부여가 되었습니다. 다만, 심리학 용어가 다소 전문적일 때가 있어 약간 어렵게 느껴질 수도 있어요. 그래도 실제 사례들이 많아 제가 경험한 일들과 비교하며 읽을 수 있었기에 끝까지 집중할 수 있었습니다. 그렇기에 이 책 추천을 요청하는 이유가 더욱 분명해졌네요. 개인적으로 경기 출전 기회를 잃은 선수들이 심리적으로 무너질 때 어떻게 견디고 다시 일어나는지, 부상에서 회복하며 복귀 타이밍을 현명히 판단하는 과정 등이 매우 흥미로웠습니다. 직장인이나 학생, 혹은 꿈을 향해 나아가는 모든 이들에게도 이 책의 메시지는 적용될 수 있을 것 같아요. 멘탈 관리를 위한 쉽고 활용도 높은 심리기술들이 담겨 있으니 꼭 한 번 읽어보시길 권해드리고 싶네요.
저자 ‘이상우’에 대하여
스포츠심리학 박사 K리그 FC서울과 FC안양에서 선수로 활약했다. 유명한 선수는 아니었지만 심리기술훈련(PST)의 도움을 통해 32살까지 선수 생활을 했다. 선수 시절 ‘운동선수는 무식하다.’라는 사회적 편견을 상당히 싫어했고 이에 대한 편견을 깨기 위해 대학원에 진학하여 운동과 학업을 병행했다. 인하대학교 대학원에서 ‘축구선수가 인식한 선호 및 비선호 코칭 행동’, ‘U-18 축구팀의 팀 빌딩(team building) 프로그램 개발 및 적용’에 대한 연구를 통해 석·박사학위를 취득했다. 학문적 아버지였던 김병준 교수에게 강도 높은 트레이닝을 받으며 대한민국 대표 스포츠 심리전문가로 성장하게 된다. 박사학위 취득 후에는 스포츠 선수, 지도자, 부모의 마음과 생각을 관리하는 일과 멘탈 칼럼니스트로 활동하며 시간을 보냈다. 2020년에는 스포츠 심리교육 전문 기관인 ‘멘탈 퍼포먼스’를 설립하여 스포츠계에 새로운 모델을 제시했다. 현재는 학교에 배운 이론적 근거와 선수 시절에 얻은 경험적 근거를 토대로 우수 사례를 꾸준히 축적해 나가고 있다. 대표적인 우수 사례는 인천유나이티드 유소년 팀(U15 광성중, U18 대건고), 남자 U17 축구국가대표팀, 천안시축구단(현 천안시티FC), 인천광역시청 여자핸드볼선수단, 경주한수원 여자축구단이 있다. 이외에도 K리그 드림어시스트 멘토, 알자지라 잉글리시 다큐멘터리 ‘마인드셋’, EBS 2TV ‘별일입니다.’, KBS1라디오 ‘스포츠를 만드는 사람들’, TV조선 ‘축구의 신’에 출연하며 스포츠 심리전문가의 직업과 역할을 많은 이들에게 알리고 있다.
『멘탈 퍼포먼스』는 스포츠 선수뿐 아니라 부모와 지도자, 그리고 멘탈에 관심 많은 분들께 책 추천해드리고 싶은 진짜 유용한 책입니다. 읽으면서 제가 무심코 지나쳤던 멘탈 관리의 중요성을 새삼 깨달았고, 책을 통해 조금은 더 강해질 수 있는 용기를 얻었거든요. 운동선수는 무식하다는 편견을 깨고자 했던 이상우 박사의 노력과 열정, 그를 통해 전해져 온 다양한 멘탈 코칭 기법은 분명히 많은 분들께 힘이 될 거예요. 아직 멘탈 관리가 어렵게 느껴지신다면, 이 책 추천 받으시면 좋겠습니다. 저도 앞으로 이 책에서 배운 것들을 실생활에 조금씩 적용해보려 해요. 멘탈관리, 운동, 스포츠심리학에 관심있는 분들에게 이 책은 정말 필요한 책이랍니다. 감사하게도 많은 분들이 사랑해준 취미/실용/스포츠 분야 47위라 역시 무시할 수 없네요!
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