안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 오늘 여러분께 소개할 책은 이가세 미치야의 『걷기가 노화 속도를 결정한다』입니다. 이제는 ‘100세 시대’라 불리는 현대에, 우리가 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강하게 사는 방법에 대한 고민이 점점 깊어지고 있습니다. 그래서 자연스럽게 내 눈에 띈 이 책은 정말 많은 관심을 끌었고, 사실 읽다 보니 더 많은 내용을 알고 싶어지는 책이었습니다. 특히, 저자의 주장은 걷기가 노화 속도와 건강에 미치는 영향을 깊이 있게 다루고 있어, 정말 흥미로웠습니다. 저 또한 이전까지는 그저 걷는 것이 단순한 운동의 일종이라고 생각했지만, 이 책을 읽고 나니까 그 이상의 가치와 의미를 느끼게 되었어요!
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걷기가 노화 속도를 결정한다
이가세 미치야
#걷기는 뻔하지 않다!
#젊고 건강하게, 천천히 나이 드는 참 쉬운 저속노화 습관!
#돌봄이 필요 없는 ‘건강수명’을 늘리는 걷기!
목차
- 들어가며 ‘다리 힘’과 ‘혈관력’이 평생 걷…
- 1. 왜 나이를 먹으면 걷기 어려워질까?
- 원흉은 걷지 않는 생활 습관
- 2. 다리 힘과 혈관의 밀접한 관계
- 보행 속도가 느려지면 동맥경화가 진행된다
- 제1장 걷기는 왜 몸에 좋은가?
- 1. 잘 걷기 위한 조건?
- …
제가 이 책을 통해 얻은 가장 큰 깨달음은 걷기의 중요성입니다. 책의 내용 중에서도 ‘걷기’는 단순한 신체 활동을 넘어 우리의 노화 속도에 직접적으로 영향을 미친다는 점이 정말 인상 깊었습니다. 이가세 미치야 저자는 건강 수명, 즉 질병 없이 스스로 일상적인 생활을 할 수 있는 기간을 늘리기 위해서는 스스로 제대로 걷는 시간이 반드시 필요하다고 강조합니다. 특히, 다리 힘과 혈관 건강이 걷기와 밀접하게 연관되어 있다는 점에서 제대로 걷는 습관을 기르는 것이 노화를 늦추고 건강을 지키는 방법이라는 것이죠.
이 책에서 소개된 몇 가지 연구 결과들도 참으로 놀라웠습니다. 예를 들어, 65세 이상 주민을 대상으로 한 연구에서 하루 걸음 수가 우울증과 치매 예방, 심혈관 질환 등을 예방하는 데 크게 기여한다는 내용입니다. 저는 이 정보를 접했을 때, 앞으로 걷기를 생활 속에서 아주 자연스러운 습관으로 만들어야겠다는 다짐을 했습니다. 물론 저자도 이 걷기의 효과를 늘리기 위해 다양한 방법을 제시하는데, 그 중에서 콜라겐을 통한 관절 건강 유지 방법도 설명하고 있어 매우 흥미로웠습니다. 먼 훗날, 건강한 노후를 위해 지금 당장 실천해야겠다는 마음이 샘솟았습니다.
그리고 걷기 시간이 언제가 가장 좋을지가 궁금했는데, 책을 읽고 저녁에 걷는 것이 더 많은 효과가 있다는 연구 결과를 보니 저녁 시간에 운동을 해야겠다는 새로운 목표도 생겼습니다. 사실 평소 바쁜 일상 속에서 운동할 시간이 부족해 걷기를 소홀히 했던 제가 부끄러웠고, 이제는 아침보다는 저녁에도 한번 시도를 해보는게 좋겠다는 마음을 다시 먹게 되었습니다. 이처럼 이 책은 저에게 정말 많은 생각을 하게 만든 동시에, 실천요령으로 가득 차 있어 정말 유용합니다.
이외에도 걷기를 통한 건강 유지 방법과 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 여러 팁들이 많아서, 제가 주위 사람들에게도 많이 추천하고 싶어지는 책입니다. 그래서 진정한 ‘책 추천’의 가치가 있는 책이라고 생각하며, 앞으로 여러 번 다시 읽을 것 같습니다. 주말에 가족과 이 책을 이야깃거리로 삼고 걷기를 함께 해보는 것도 좋을 것 같네요!
저자 ‘이가세 미치야’에 대하여
에히메대학교 대학원 항노화 의학(니타 젤라틴) 강좌 교수이자 의학부속 항노화·예방의료센터장. 1991년 에히메대학교 의학부 졸업 후 순환기내과 의국에서 수련, 미국 웨이크포레스트대학교 고혈압혈관병센터(리서치 펠로), 에히메대학교 대학원 노년신경종합진료내과 특임 교수를 거쳐 2019년 4월부터 항노화·예방의료센터장을 맡고 있다. 2006년 항노화센터(현 항노화·예방의료센터)를 개설하여 현재까지 4,000명 이상의 환자를 진료 및 지도하고 있는 항노화 의학 연구의 선두 주자다. 지은 책으로는 《건강 수명 100세 습관》, 《장수를 위한 1분 한 발 서기》, 《1분 느린 점프 다이어트》 등이 있으며, 〈NHK 스페셜〉 등 여러 방송에 출연했다.
결론적으로 《걷기가 노화 속도를 결정한다》는 제가 생각하는 최고의 ‘책 추천’입니다. 이 책은 걷기의 필요성을 일깨워줄 뿐만 아니라, 노화 예방을 위한 유용한 정보를 제공합니다. 건강하고 젊은 삶을 살기 위해 스스로의 발로 걸어주는 것, 그것이 얼마나 중요한지를 깨닫게 해준 책이었습니다. 목표로 한 건강수명을 늘리기 위해서라도 지금 바로 이 책과 함께 시작해보세요. 저도 지금 이 순간부터 저의 걷기 습관을 바꾸고, 노화를 늦추기 위한 힘찬 첫걸음을 내딛겠습니다. 그리고 이 책을 통해 더 건강한 노후를 누릴 수 있도록 노력할 것입니다! 이가세 미치야의 굉장한 통찰력에 감사하며, 읽어볼 가치가 충분한 책이라 믿습니다!
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