안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 마이클 브루스의 ‘노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다’라는 책을 통해 건강과 수명에 관한 새로운 관점을 얻었습니다. 사실 요즘 건강에 관한 관심이 무척 높아졌고, 유행처럼 건강 보조제를 먹고 헬스를 다니는 사람들이 많아졌죠. 하지만, 이 책은 그런 유행을 따르지 않고, 가장 기본적인 것으로 돌아가야 건강을 유지할 수 있음을 강조합니다. 저도 이 책을 읽으면서 자신의 건강을 위한 핵심 습관을 되돌아보게 되었답니다.
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노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다
마이클 브루스
“모두가 나이를 먹지만
똑같은 속도로 늙지는 않는다”
세계 최고의 건강 루틴 전문가가 증명한 젊음을 지키는 강력한 기술
목차
- 머리말 – 거참, 건강해지기 한번 되게 복잡…
- 도미노 하나 [수면]
- 1장 수면에 관한 진실
- 2장 수면 평가 도구
- 3장 수면 문제 분석하고 해결하기
- 4장 수면 최적화 전략
- …
이 책은 간단한 세 가지 행동, 즉 수면, 수분 섭취, 그리고 호흡을 통해 건강을 유지하고 더 나아가 젊음을 유지할 수 있다고 설명합니다. 처음에는 이런 단순한 것이 진짜 효과가 있을까 의심하기도 했고, 저 또한 매일 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 어렵다고 느끼곤 했습니다. 하지만 저자가 제시하는 방법을 읽고 실천한 결과, 실제로 제 몸에 긍정적인 변화가 생길 수 있다는 점에 감동받았습니다. 저자는 수년간의 임상 연구를 통해 수면의 질 향상이 면역력에 미치는 긍정적인 영향을 강조하며, 수면 시간이 단 1시간만 늘어나도 엄청난 차이를 만들어낸다고 합니다. 또한, 수분을 충분히 섭취하는 것이 뇌의 집중력과 기분에 미칠 영향을 실험으로 증명하는데, 이 부분에서 저 또한 수분 섭취를 간과하고 있었음을 깨달았습니다. 너무 복잡하게 건강을 챙기기 보다는 이러한 원리를 잘 이해하고 실천하는 것이 더 중요하다는 점에 공감했습니다. 이 책은 단순히 이론적인 내용에 그치지 않고, 하루 5번 반복할 수 있는 구체적인 루틴을 제안합니다. 특히 아침에 물을 마시고 햇빛을 받는 것, 점심 후 가벼운 산책 등을 실천하니 점차 하루하루 몸이 가벼워지고 기분도 좋아지는 느낌이었습니다. 이렇게 매일 간단히 실천할 수 있는 방법으로 건강이 개선될 수 있다니, 정말 신기하고 기쁘더라고요. 이러한 작은 변화들이 결국 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어주는 것 같습니다. 그리고 마지막으로 저자는 ‘오늘 하루 잘 잤는가? 물은 충분히 마셨는가?’라는 질문으로 마무리합니다. 이러한 질문이 저에게, 그리고 독자 여러분들에게 많은 생각을 하게 했습니다. 이 책을 통해 건강의 본질에 대한 깊은 이해를 얻을 수 있었고, 평소 간과했던 기본적인 행동들이 우리의 면역력과 건강에 큰 영향을 미친다는 사실도 알게 되었습니다. 이 책을 꾸준히 읽고 실천한다면 저만의 건강 루틴을 만들 수 있을 것 같다는 희망이 생겼어요! 그래서 저는 마이클 브루스의 이 책을 적극적으로 추천하고 싶습니다. 얼마든지 시작할 수 있는 간단한 습관들이니, 여러분도 당장 시작해보세요!
저자 ‘마이클 브루스’에 대하여
Michael J. Breus 미국 조지아 대학교에서 임상심리학 박사 학위를 취득하고, 미시시피 대학교 메디컬 센터에서 수면의학 및 신경심리학 분야의 전문 수련을 마친 임상심리학자이자, 이중 보드 자격을 보유한 공인 수면 전문의다. 31세에 미국 수면의학위원회(ABSM)에서 최연소로 수면 전문의 자격을 취득했으며, 이후 30여 년간 임상 진료와 연구를 병행해 온 세계적인 수면 권위자이기도 하다. 『뉴욕 타임스』, 『월스트리트 저널』, 『허핑턴 포스트』 등에 수면과 건강 관련 칼럼을 기고하고, 〈오프라 윈프리 쇼〉, 〈닥터 오즈 쇼〉, 〈더 닥터스〉, 〈CNN〉 등 미국 주요 방송을 통해 수면 및 건강 루틴의 중요성을 대중에게 전파해 왔다. 그의 루틴 프로그램은 25년간 2만여 명의 환자를 통해 그 효과가 검증되었고, 관련 콘텐츠는 누적 조회수 1억 뷰를 돌파하며 ‘건강 루틴’ 실천법으로 주목받고 있다. 대표 저서로는 『WHEN: 시간의 심리학』, 『Good Night』, 『에너지 충전!』 등이 있으며, 〈투데이 쇼〉가 선정한 최고의 건강서로 꼽히기도 했다. 현재는 로스앤젤레스에 진료소를 운영하며, 『리더스 다이제스트』가 선정한 ‘로스앤젤레스 최고의 수면 전문의’로 활동 중이다.
이렇듯, 마이클 브루스의 ‘노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다’는 단순하면서도 효과적인 건강 습관에 대해 알려주는 책입니다. 복잡하게 건강해지려 하지 말고, 날마다 잘 잠자고, 충분히 물을 마시고, 깊게 숨 쉬는 것만으로도 충분한 건강을 유지할 수 있음을 깨달았습니다. 이 책은 삶을 다시 돌아보게 하는 기회를 제공합니다. 제가 이 책을 읽으면서 느낀 점은 앞으로도 계속적으로 나의 습관을 개선해 나가야겠다는 다짐입니다. 책 추천이 하지만 교수님이 말씀하신 말씀처럼 작은 습관의 변화가 인생을 바꿀 수 있다는 것을 꼭 느껴보셨으면 해요! 오늘 하루도 건강하게 보내세요!
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