안녕하세요~ 오늘은 건강에 관심 많은 분들께 꼭 추천드리고 싶은 책을 소개하려고 해요 ^^ 바로 가토 마사토시의 『혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다』인데요~ 약에 의존하지 않는 체질 개선법을 담아낸 이 책을 읽으면서 정말 감탄을 금치 못했답니다. 저는 평소 혈압이 조금 높아 걱정이 많았거든요. 이런 분들께 강력한 책 추천이 될 것 같아 기대하며 읽었어요.
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혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다
가토 마사토시
약 없이도 가능하다!
7일 만에 고혈압에서 벗어나는 체질 개선의 비밀!
목차
- 프롤로그
- 약 전문가가 알려주는 7일 만에 혈압이 떨어…
- 혈압이 떨어지는 가토식 강하 프로그램
- 강하 프로그램 ① 가토식 스트레칭으로 산소 …
- 강하 프로그램 ② 고혈압에 효과 있는 혈자리…
- 강하 프로그램 ③ 가토식 호흡법으로 신경 안…
- …
가토 마사토시의 『혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다』는 일본에서 수백만 부가 팔린 건강서로, 고혈압의 근본 원인과 그 해결법을 약사가 직접 전하는 점이 정말 새로운 시선이었어요. 흔히들 혈압약에만 의존하지만, 저자는 심폐기능 저하, 운동 부족, 노화로 인해 혈압이 높아진다고 설명하면서 약 없이도 가능한 가토식 혈압 강하 프로그램을 소개합니다. 특히 심폐기능 강화 스트레칭, 혈자리 지압, 가토식 호흡법, 그리고 단백질 섭취가 핵심인데, 단 7일 만에 혈압 변화가 느껴진다는 점에서 저도 직접 시도해봤어요. 스트레칭은 생각보다 간단했지만, 꾸준히 하면 폐활량이 늘어나고 심장에 부담이 줄더라고요. 게다가 합곡혈 지압과 호흡법은 긴장된 신경을 완화하는 데 도움이 되어 혈압이 안정되는 게 체감됐습니다. 저처럼 평소 운동이 부족한 분들에게 이 책 추천은 정말 도움 될 거에요. 약물 부작용 걱정 없이 생활습관부터 바꿔보자는 메시지가 큰 울림으로 다가왔거든요. 책을 읽으며 저도 먹는 약 용량을 줄여야겠다는 희망을 품게 되었답니다. 단 개인차가 있어 꾸준한 실천과 함께 전문의 상담이 필요한 부분은 꼭 기억해야 할 것 같아요. 전통적으로 중요시되는 ‘나이 + 90’ 혈압 기준을 소개하며 무조건 혈압 수치에만 몰두하지 말라는 점도 새롭게 다가왔고, 소금 섭취에서도 천일염을 추천하는 내용은 실제 식습관을 돌아보게 했습니다. 이 책 추천은 단순한 건강 지침서가 아니라 실제 변화로 이어질 수 있는 생활 매뉴얼 같아 매우 만족스러워요.
저자 ‘가토 마사토시’에 대하여
(加藤 雅俊) 약사이자 약학 연구자, 체내 환경사. 미츠엔터프라이즈(주) 대표이사, 일본 홀리스틱테라피 협회 회장, 일본 홀리스틱테라피스트 아카데미 교장이다. 약에 의존하지 않고 식사와 운동, 동양의학 등을 통해 다각적으로 증상에 접근하는 ‘홀리스틱’이라는 개념을 일본에서 처음으로 제창했으며, 현재도 이 분야의 최고 권위자로 꼽힌다. 대학 졸업 후 로슈 다이애그노스틱스(주)에 입사했다. 연구소에서 혈액 관련 연구 개발에 매진하던 중 몸뿐 아니라 마음도 신체처럼 아플 수 있고, 몸과 마음이 모두 건강하지 않으면 인간이 본래 갖고 있는 ‘자연 치유력’도 제 기능을 하지 못한다는 사실을 깨달았다. 이를 계기로 ‘식사 + 운동 + 멘탈 케어’를 통해 약에 의존하지 않고 젊고 건강하게 사는 법을 연구하기 시작했으며, 지금까지 예방 의료에 힘쓰고 있다. 저서로는 『약 없이 혈당 잡는 법』 『하루 5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법』 『1일 1분 체조로 혈압은 내려간다』 등 다수가 있으며, 누적 판매 260만 부를 돌파했다.
혈압 관리를 약에만 의존하지 말고 근본적으로 체질 개선하는 방법을 알고 싶다면, 『혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다』는 꼭 읽어볼 만한 책 추천입니다~! 저처럼 혈압 때문에 고민하는 많은 분들이 이 책 덕분에 한 걸음 나아갈 수 있을 거예요. 앞으로도 가토식 강하 프로그램을 꾸준히 실천하며 건강한 삶을 살아가려고 합니다. 건강을 지키는 첫 걸음으로 이 책 추천을 강력히 권해드리며, 건강 분야 55위에 오른 이유를 몸소 느낄 수 있었답니다. 감사합니다!
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