안녕하세요! 오늘은 정말 흥미로운 건강 책 한 권을 소개하려고 해요. 평소 건강이나 다이어트에 관심이 많았는데, 갑자기 ‘뱃살’을 주제로 한 구리하라 다케시 의사의 책을 읽고 너무 빠져나올 수가 없었답니다. 책 추천으로 이것만큼 쉬운 방법이 있을까 싶어요. 간단하면서도 과학적인 근거가 확실해 신뢰가 가는 내용이 많더라고요. 몸을 바꾸고 싶다면 꼭 한번 읽어보시길 권합니다.
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뱃살을 빼야 살 수 있습니다
구리하라 다케시
“일주일 만에 저절로 살 빠지는 몸을 만드는 방법”
내장지방 명의가 알려주는 세상 편한 다이어트
★일본 아마존 종합 베스트셀러★
목차
- 프롤로그 누구나 쉽고 건강하게 살을 뺄 수 …
- 일주일 만에 저절로 살 빠지는 몸을 만드는 …
- 내장지방 명의가 알려주는 일주일 만에 ‘다이…
- 다이어트법 ① 양치질로 입안 깨끗이 하기
- 다이어트법 ② 다크 초콜릿 먹기
- 다이어트법 ③ 녹차 마시기
- 다이어트법 ④ 당질 살짝 줄이기
- …
사실 저는 몇 년 전부터 뱃살이 점점 늘면서 건강도 신경 쓰면서도 어떻게 해야 할지 몰라 무작정 운동만 해왔어요. 그런데 구리하라 다케시의 이 책을 읽고 나서는 생각이 많이 바뀌었답니다. 저자는 내장지방과 지방간을 중심으로 다이어트 접근법을 제시하는데, 그중 특히 인상 깊었던 것은 입 안 청결과 다크 초콜릿, 녹차 등 평소에 쉽게 접할 수 있는 것들을 활용하는 방법이었어요. 입 안에 몇 백 종 세균이 있고 이 유해균들이 장내 환경에도 영향을 미친다는 설명은 정말 신기했어요. 제 경험으로도 양치질을 꼼꼼히 하니까 예전보다 체중 감량이 조금 쉽게 느껴졌답니다. 게다가 다크 초콜릿을 식사 전에 조금씩 먹는 것도 놀라운 다이어트법이었는데, 처음엔 ‘과연 효과가 있을까?’ 의심했지만 일주일 정도 꾸준히 하니 몸이 달라지는 느낌이 들었어요. 이 책에는 다이어트 성공을 위한 ‘책 추천’에 걸맞은 실용적인 팁들이 많아서 그냥 읽는 것만으로도 동기 부여가 되었답니다. 또, 저자 구리하라 원장님의 풍부한 의학적 지식과 경험이 책 전반에 녹아 있어 믿음직했어요. 저는 특히 당질을 섭취하는 법과 순서에 관한 조언도 큰 도움을 받았는데, 평소 습관을 조금만 바꿔도 혈당 조절이 돼 살이 쉽게 빠지는 체질로 바뀐 느낌입니다. 간 기능 개선이 살 빼기에 중요하다는 점은 평소 알면서도 깊게 생각하지 않았는데, 이제는 매일 실천하려 노력 중입니다. 사실 다이어트란 게 꾸준함이 가장 중요한데, 이 책에서는 너무 엄격하지 않은 방법을 추천해 ‘이거라면 나도 할 수 있겠다’는 긍정적인 마음이 들게 해준 점이 마음에 들었어요. 혹시 저처럼 여러 방법을 시도해도 잘 안 되는 분들이라면 꼭 한번 책 추천으로 이 책을 만나보시길 강력히 추천합니다!
저자 ‘구리하라 다케시’에 대하여
구리하라클리닉 도쿄 니혼바시 원장 1951년 니이가타현에서 태어났다. 기타사토대학교 의학부를 졸업했으며, 도쿄여자의과대학 교수, 게이오기주쿠대학교 대학원 교수를 역임했다. 현재는 구리하라클리닉 도쿄 니혼바시 원장이자 일본간학회 전문의로서 치료뿐 아니라 예방에도 힘을 쏟고 있다. ‘혈액이 술술’이란 표현을 처음 쓴 사람 중 한 명이다. 『녹차의 대단한 건강 장수력 고혈당, 고혈압, 비만, 내장지방에서 면역력, 치매, 불면증, 초조함에도 효과 있다!』, 『중성지방 감소×고혈압 개선×동맥경화 예방 하루 한 잔 혈액 청소 스프』 등 다수의 감수 서적 및 저서가 있다.
구리하라 다케시 원장님의 『뱃살을 빼야 살 수 있습니다』는 건강 분야 98위에 빛나는 이유가 분명해요. 처음 책 추천을 받고 읽기 시작했는데, 한 장 한 장 넘길 때마다 ‘이건 진짜다’라는 믿음이 생기더라고요. 특히 지방간과 내장지방을 개선하며 건강하게 살 빼는 방법이 구체적이어서 이론만 가득한 다른 책들과는 차원이 다릅니다. 꾸준히 실천하면 살뿐 아니라 전체적인 건강까지 확실히 좋아지는 느낌이라 다이어트로 고민하는 분들께 꼭 이 책을 책 추천 리스트에 올려보시라고 권하고 싶네요. 저도 앞으로 가벼운 운동과 함께 계속 꾸준히 실천할 계획입니다. 이렇게 좋은 내용을 놓치면 안 되겠죠? 여러분도 꼭 경험해보시길 바랍니다!
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