안녕하세요~ 오늘은 정말 특별한 책을 소개하려고 합니다 ^^
며칠 전 우연히 만난 『80에도 뇌가 늙지 않는 사람은 이렇게 합니다』라는 책인데, 건강 분야에서 92위라고 하길래 책 추천해요! 평소 뇌 건강에 관심이 많았던 터라 냉큼 읽어보았는데요, 진짜 뇌가 늙지 않는 방법을 쉽고 명확하게 알려주니 너무 좋더라고요.
나이가 들면서 뇌가 어떻게 변하는지, 그리고 어떻게 하면 그런 노화를 늦출 수 있을지 여러 가지 팁도 실생활에 딱 맞게 소개하고 있어서 감동 받았답니다. 블로그 독후감에 담아 여러분께 자세히 전해드릴게요!
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80에도 뇌가 늙지 않는 사람은 이렇게 합니다
니시 다케유키
나이 드는 건 막을 수 없습니다
하지만 뇌는 항상 젊게 유지할 수 있습니다!
뇌과학자가 알려주는 최강의 두뇌 건강 비법
목차
- 들어가며: 나이 들어도 뇌가 젊은 사람과 늙…
- 1장 스스로 깨닫기 힘든 ‘뇌의 노화’
- 뇌의 노화는 감지하기 어렵다
- 뇌의 정점은 몇 살일까?
- 나이 들면 수면 시간이 짧아지는 것도 뇌의 …
- 2장 나이 들어도 뇌가 늙지 않는 사람은 무…
- …
이 책의 저자인 니시 다케유키 뇌과학자는 여러 해 동안 연구하며 ‘노인 뇌’가 단지 나이가 들면서 당연히 오는 것이 아니라 생활습관과 사고방식 등 후천적인 영향이 크다는 사실을 밝혀냈어요. 개인적으로도 가끔씩 집중력이 예전만 못하다 느껴 스트레스를 받았는데, 책을 읽으며 ‘아, 이런 작은 습관들이 뇌 건강을 좌우하구나’ 하고 새삼 깨달았답니다.
책 내용을 따라가다 보면, 30초 이상 눈 감고 한 발로 서 있기 같은 간단 진단법부터 시작해서 뇌 노화를 늦추는 다양한 실행법이 빼곡해요. 독서하는 저도 매일 작은 변화를 시도 중인데, 뭔가 마음이 가벼워지고 뇌가 리프레시 되는 기분이 들어요.
특히 뇌가 좋아하는 자유로운 생활과 좋아하는 음식을 즐기는 습관은 단순해 보여도 도파민 분비를 촉진하는 데 중요한 역할을 한다고 하니, ‘아무래도 스트레스받는 삶 보다는 좋아하는 걸 누리는 삶이 답이구나’ 싶더라고요.
책 추천이라는 말이 절로 나오는데, 이 책은 단순한 정보 전달의 책이 아니라 실제 삶의 질을 바꾸는 살아있는 조언서라는 생각이 드네요. 노년뿐 아니라 이제 막 30대, 40대에 들어선 분들도 분명 읽어볼 만한 필독서입니다.
읽으면서 개인적으로도 새로운 시도를 조금씩 해나가게 된 계기가 되어, 삶에 소소하지만 깊은 변화를 주고 있는 중이라 뿌듯합니다. 앞으로도 꾸준히 실천하며 뇌 건강을 챙길 생각이에요.
이처럼 일상 속 소소한 습관 변화가 뇌 노화를 막는 데 얼마나 큰 힘이 되는지 직접 경험하게 해준 이 책, 진심으로 책 추천합니다!
저자 ‘니시 다케유키’에 대하여
西剛志 뇌과학자. 공학박사. T&R셀프이미지디자인 대표이사. 1975년 일본 미야자키현에서 태어났다. 도쿄공업대학 대학원에서 생명정보 전공으로 유전자와 뇌내 물질을 연구해 박사학위를 받은 뒤, 도쿄공업대학 대학원에서 비상근으로 학생들을 가르치며 특허청에서 일했다. 2008년에 기업과 개인의 성과를 향상시키기 위한 회사 T&R셀프이미지디자인을 설립했다. 육아, 비즈니스, 스포츠 등 세계적으로 성공한 사람들의 뇌과학적 비법과 어른부터 아이까지 재능을 끌어내는 방법을 제공하면서 기업을 비롯해 교육자, 고령자, 주부 등 지금까지 1만여 명 이상을 도왔다. 방송을 비롯해 각종 미디어 출연과 강연 활동을 통해 최신 뇌과학, 심리학 등의 지식을 쉽게 전달하고 구체적으로 활용하는 법을 가르치고 있다. 《뇌과학자의 특별한 육아법》 《왜 당신의 생각은 상대에게 잘 전달되지 않을까?(なぜ、あなたの思っていることはなかなか相手に伝わらないのか?)》 등의 저서를 냈다.
뇌과학자 니시 다케유키의 『80에도 뇌가 늙지 않는 사람은 이렇게 합니다』는 뇌 건강에 대해 진지하게 고민하는 이들에게 꼭 필요한 책 추천 도서라 생각합니다.
나이 들어도 뇌가 늙지 않을 수 있다는 희망과 실제 행동 지침이 담겨 있어 읽는 내내 가슴이 뜨거웠어요. 개인적으로 평생 젊은 뇌를 유지하고픈 분들께 강력 추천합니다.
책 추천 받고 블로그에서 만나 놀라운 변화가 시작되었듯 여러분도 이 책으로 인해 새로운 삶의 활력을 얻으시길 바랍니다. 건강 분야 92위라는 명성답게, 분명히 만나볼 가치가 충분한 책입니다.
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