안녕하세요! 오늘도 새로운 책을 소개해보려 합니다 🙂 이번에 제가 읽은 책은 이 책, ‘달리기는 과학이다’입니다. 이 책은 아마도 여러분이 반가운 그런 건강 관련 서적 중 하나가 될 것 같아요. 요즘 운동에 대한 고민이 많았던 찰나에 우연히 선물로 받게 된 책인데, 덕분에 정말 많은 것을 배웠답니다. 특히 저처럼 운동 초보이신 분들에겐 강력히 책 추천할 수 있는 내용들이 가득하더라고요! 정말 그런 과학적인 근거들을 바탕으로 설명한 달리기 방법들 덕분에 달리기에 대한 새로운 통찰을 얻게 되었어요.
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달리기는 과학이다
채찍단
유튜브 「채찍단」 이번엔 달리기다!
목차
- 프롤로그 달리기를 시작하려는 당신에게
- PART 01 달리기 워밍업
- 달리기를 하기 전에
- 달리기 주법 1 착지법
- 달리기 주법 2 케이던스
- 달리기 주법 3 호흡
- PART 02 에너지와 영양
- ATP
- 탄수화물
- 단백질
- 지방
- PART 03 달리기 트레이닝
- 심박수와 달리기
- ZONE 2
- …
이 책은 총 여섯 파트로 구성되어 있어서, 달리기를 시작하기에 앞서 알아야 할 다양한 정보들이 담겨 있습니다. 특히 첫 번째 파트에서는 달리기를 하기 전에 필요한 워밍업과 착지법, 호흡법에 대한 부분이 가슴에 와닿았습니다. 얼마 전 마라톤 대회에 나가면서 느꼈던 긴장감과 두려움을 상기할 수 있었거든요. 어떻게 시작해야 할지 몰라 방황했던 시간이 생각나더군요. 이 책에서 번뜩이는 아이디어를 제공해주어서, 저를 되돌아보게 한 기회를 주었습니다.
또한 이 책에서는 심박수와 ZONE 2, 영양 섭취의 중요성에 대해서도 자세히 설명하고 있는데요, 특히 달리기를 통해 얻을 수 있는 에너지에 대한 부분이 흥미로웠습니다. 기본적인 원리와 더불어, 우리가 담백하게 즐길 수 있는 운동으로서의 매력을 느낄 수 있도록 도와주더라고요! 특히 저처럼 주말에 간단히 스트레스를 풀고 싶었던 독자라면 더욱 그렇겠죠?
개인적으로 감명깊었던 것은 저자의 다양한 경험과 연구를 통해 도출된 관점이었습니다. 이 책에서는 잘못된 달리기로 겪는 부작용과 그에 대한 해결책까지 상세히 설명해줘서, 제 자신을 돌아보고 운동할 때 필요로 하는 모든 지침을 주었습니다. 그래서 달리기를 시작하려는 분들이라면 꼭 이 책을 펼쳐보시라고 자신 있게 말씀드리고 싶습니다. 그만큼 제가 평소에 잘 알지 못했던 정보들을 얻을 수 있었고, 앞으로의 러닝 생활에 확실한 이정표가 되어주었습니다.
물론 모든 책이 그렇듯이, 완벽한 정답은 없다고 생각합니다. 하지만 이 책이 달리기, 영양 그리고 운동에 대한 구체적이고 신뢰할 만한 자료를 통해 매우 유용한 정보를 전달해주고 있다는 사실은 분명합니다. 이 과학적인 접근은 정확히 제게 필요한 것이었어요. 만약 여러분이 건강한 체력을 원한다면, 이 ‘달리기는 과학이다’라는 책은 꼭 한 번 들춰 보시길 바랍니다!
저자 ‘ 채찍단’에 대하여
다양한 논문과 연구 자료를 토대로 정확하고 제대로 된 러닝, 다이어트, 운동, 식단, 건강에 대한 올바른 정보를 제공하고자 노력하고 있다. 현재 구독자 14만여의 응원과 지지를 받고 있으며 계속 성장하고 있는 유튜브 채널이다. 채찍단 ㆍ 문예현 NSCA(National Strength and Conditioning Association) 상급 스포츠 영양 코치, 생활스포츠지도사 2급(보디빌딩)을 보유하고 있으며, 마라톤 풀코스(42.195km)를 완주하였다. 한양대학교 공과대학을 졸업하였으며 해병대(1182기)를 나왔다. 지은 책으로 《다이어트는 과학이다》가 있다. 채찍단 ㆍ 전도연 러닝클래스 ‘바르다런’을 운영하며, 근골격계 치료를 전문으로 하는 물리치료사로 활동하고 있다. 연세대학교 인간공학치료학과 석사를 마쳤으며 부산대학교병원 재활의학과에서 심장재활 연구원으로 근무한 바 있다. 채찍단 ㆍ 최승돈 한양대학교 공과대학을 2년 수료하고 조선대학교 약학과를 졸업한 후 약사로 근무하고 있다. 지은 책으로 《다이어트는 과학이다》가 있다. 채찍단 ㆍ 김성강 게이머로 활동하였고 건강을 위해 달리기를 시작하였다. 기록 향상을 위해 훈련 이론을 공부하고 달리기를 이어 나가고 있다. 마라톤 풀코스를 2회 완주하고 10km 대회에서 39분 21초를 기록했다. 유튜브 채찍단
결국 이 책이 담고 있는 정보들은 단순한 운동 지침이 아니라, 저를 위한 더 나은 삶을 위한 길잡이처럼 느껴졌습니다. 저처럼 운동 초보자거나 여전히 달리기에 대한 장벽이 느껴지는 분들에게 진심으로 추천하고 싶은 책이에요. 이 책 덕분에 이제는 혼란스럽던 달리기가 조금은 명확해졌고, 러닝툴을 바탕으로 과학적으로 접근하면서 실행하게 됐습니다. 여러분도 건강한 러닝을 위해 앞으로 이 책을 읽어보시면 좋을 것 같습니다! 꼭 추천드리고 싶어요!
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