안녕하세요! 오늘은 아주 특별한 책을 소개해드리려고 합니다. 바로 우사미 게이지의 ‘혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트’입니다. 이 책은 당뇨병으로 힘들어하는 많은 이들에게 기적 같은 운동법을 알려주고 있습니다. 처음 이 책을 봤을 때, 솔직히 그냥 스쿼트 하나로 혈당을 조절할 수 있을까라는 의구심이 들었는데, 이런 간단한 방법으로 많은 사람들이 긍정적인 변화를 경험한 이야기를 접하고는 정말 깜짝 놀랐습니다. 이 책은 단순한 운동법을 넘어, 건강한 삶을 살기 위한 필수적인 정보가 가득 담겨 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서 꼭 책 추천을 드리고 싶어요!
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혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트
우사미 게이지
혈당이 쑥 내려가고, 칼로리는 활활 태우는 최고의 운동
1주일에 단 2회, 3분이면 OK! 지금 바로 ‘7초 스쿼트’를 시작하자!
목차
- 프롤로그
- 책을 읽기 전에
- 1장 고혈당을 순식간에 개선하는 7초 스쿼트
- 운동 후 1시간 동안은 인슐린을 쓰지 않고도…
- 혈당치를 낮추려면 근육 안에 있는 에너지를 …
- 에너지를 효율적으로 소비하려면 작은 근육보다…
- 에너지를 효율적으로 소비하려면 근육을 수축시…
- …
이 책의 대목 중 하나는 다양한 연령대와 체력에 맞춰 조정 가능한, 쉽게 실행할 수 있는 운동법인 ‘7초 스쿼트’입니다. 근육 세포가 인슐린 없이도 포도당을 흡수할 수 있다는 사실은 저에게 충격적이었고, 이를 통해 혈당 수치가 어떻게 변할 수 있는지에 대한 궁금증을 더욱 키웠습니다. 또한, 저자는 직접 당뇨병 치료에 임상 경험을 바탕으로 이 운동법을 개발했다고 해요. 그는 무려 25년간 당뇨 환자들을 치료해오면서 7초 스쿼트를 통해 혈당을 개선한 수많은 환자들의 이야기를 담아냈습니다. 특히 책 속에서 소개된 실제 환자의 사례는 저에게 깊은 인상을 남겼어요. 이 분은 처음에 7초 스쿼트로 시작했을 때 힘들다고 했지만, 지속적인 노력을 통해 결국 당화혈색소 수치가 정상 범위로 돌아오는 놀라운 변화를 경험했다고 해요. 저도 운동을 싫어하는 편인데, 이 책을 읽고 시도해보고 싶다는 열망이 생겼습니다. 운동량이 적다고 느끼시는 분들도 쉽게 접근할 수 있도록 설계되었기 때문에, 혹시 내가 할 수 있을까 하는 걱정이 드신다면 그릇된 생각입니다. 무릎이나 허리가 아픈 경우에도 응용해볼 수 있다고 하니, 포기하지 않고 꾸준히 운동하는 것이 얼마나 중요한지를 잘 보여줍니다. 이 책을 통해 배우는 것은 단순히 운동법이 아닙니다. 건강을 지키는 방법, 나 자신을 사랑하는 법을 배우는 것이죠.
저자 ‘우사미 게이지’에 대하여
의료법인 우사미 내과 원장, 일본 당뇨병학회 소속, 일본 내과학회 인정의 후쿠시마현에서 태어나 후쿠시마 현립 의과대학 졸업 후, 후쿠시마 현립 의과대학 부속병원 제2내과에서 의사 생활을 시작했다. 그 후 후쿠시마 적십자 병원 내과 근무를 거쳐, 우사미 내과를 개원했다. 전문분야는 내과 전반이며 당뇨병, 고혈압, 비만과 같은 성인병 치료를 주로 담당한다. 25년 전부터 당뇨병을 위한 운동 요법에 근력 트레이닝(스쿼트와 푸시업)을 도입하여 식이 요법과 병행하면서 놀라운 치료 효과를 얻고 있다. 내원한 환자들이 꾸준히 운동할 수 있도록 병원 내에 운동 교실을 열어 이 책에서 소개하는 ‘7초 스쿼트’를 이용한 당뇨병 치료와 예방의학에 힘쓰고 있다.
이 책은 당뇨병 치료에 관심이 있는 분들에게 정말 훌륭한 자료가 될 것입니다! 혈당을 조절하는 방법에 대한 실질적인 가이드를 제공하며, 간단한 운동으로 건강한 삶을 영위할 수 있음을 일깨워줍니다. 또한, 7초 스쿼트를 통해 운동의 재미와 성취감을 느낄 수 있으며, 책 추천이 되고 싶은 이유도 바로 이 점입니다. 건강한 장수를 위한 첫걸음이 될 수 있는 이 책을 추천하며, 많은 사람들이 이 운동법으로 긍정적인 변화를 경험하길 바랍니다. 마지막으로, 꾸준한 실천이 반드시 큰 변화를 가져온다는 점을 잊지 마세요. 우사미 게이지 박사님, 훌륭한 책 감사합니다!
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