안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 이번에 읽은 책은 남혁우의 ‘달리기의 모든 것’입니다. 건강 관련 책을 봤는데, 건강에 대한 관심이 많아진 지금 이 책은 정말로 제게 필요한 내용으로 가득 차 있었어요. 달리기를 하면서 느끼는 즐거움을 더 깊이 이해하고 싶었던 제가 이 책을 선택하게 되었답니다.
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달리기의 모든 것
남혁우
목차
- 프롤로그
- PART.1 왜 달리기인가?
- 인류는 왜 달렸을까?
- 지금, 대한민국은 러닝 붐!
- 달리기의 선물, 체중 감량
- 뛰면 무릎이 상하지 않을까?
- 달릴수록 건강해지는 심폐기능
- 튼튼한 척추를 위한 달리기
- 젊어지는 신비의 약
- 달리기는 두뇌에 어떤 영향을 줄까?
- 우울한 기분은 달리면서 날리자
- 100세 시대, 생활 패턴을 바꾸자
- PART.2 ‘건강한’ 달리기를 위하여
- 나는 어떤 러너일까?
- 당신은 왜 달리려고 하는가? 목적 있는 달리기
- …
이 책은 저와 같은 초보 러너뿐만 아니라, 이미 달리기를 시작한 분들에게도 많은 도움을 줄 수 있는 정보들로 가득 차 있어요. 저자가 정형외과 전문의라는 점도 이 책의 신뢰성을 더해줍니다. 달리기는 심장과 폐, 그리고 우리의 전체적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 재확인되었어요. 특히 달리기를 하면 몸속의 면역력이 증가하고, 스트레스 해소에도 도움이 된다는 점은 정말 매력적이었습니다.
책을 읽으면서 가장 큰 깨달음은 ‘건강한’ 달리기의 중요성이었어요. 달리기를 하기 전에 신발과 자세에 대한 충분한 이해가 필요하다는 설명은 제가 그동안 간과했던 부분이었습니다. 달리기 부상에 대한 이야기도 매우 유익했어요. 10%의 룰을 지키며 서서히 변화를 주는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 즉, 빨리 나아지고 싶은 마음을 누르고 인내해야 더 건강하고 즐겁게 달릴 수 있다는 것이죠. 나무를 키우기 위해선 타이밍을 기다려야 하던데, 달리기도 마찬가지인지 모르겠습니다.
달리기를 하며 제가 느끼는 희열과 성취감은 무엇보다도 제 삶에서 필요한 요소 중 하나라는 사실에 감사하게 되었어요. 그렇기에 이 책은 단순한 달리기 안내서가 아니라, 더 나은 삶과 행복을 찾는 여정에 큰 도움을 줍니다. 이 책을 통해 다시 한 번 건강한 삶을 위해 달리기에 도전해야겠다고 결심하게 되었어요.
저자 ‘ 남혁우’에 대하여
풀코스마라톤 47회 및 철인삼종경기 20회 완주, 국제 울트라마라톤 단체전 우승 경력의 진정한 러너이자 정형외과 전문의다. 고려대 의대를 졸업하고 동 대학원에서 석·박사 학위를 취득했다. 대한 스포츠의학회 분과전문의, 고려대 의대 외래교수, 성균관대 의대 외래부교수, 안양 한라 아이스하키 팀 닥터를 역임했다. 직접 달리는 의사가 달리기 부상을 가장 잘 이해하고 진단할 수 있다는 확신과 본인만의 특화된 노하우로 치료법과 운동요법을 안내한다. 2005년 남정형외과를 개원하여 지역 환자와 스포츠 부상 환자들을 위해 최선을 다하고 있다. 유튜브 닥터남_부상없이 달리기 인스타그램 running_dr.nam
이 책은 달리기의 즐거움을 느끼고 싶은 모든 분들에게 추천합니다! 달리는 것 자체로 우리의 몸과 마음을 치유하는 힘이 있습니다. 달리기를 통해 얻는 긍정적인 영향들이 정말 많은데, 이 책 덕분에 그 모든 것을 이해할 수 있었습니다. 앞으로도 꾸준히 달리기를 이어가야겠다고 다짐해봅니다. 정말로 이 책 추천드립니다! 러닝을 시작하고 싶거나, 이미 하고 계신 분들에게 큰 도움이 될 것 같아요~
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