안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 이번에 읽어본 책은 바로 윤현용의 ‘데스런 기능성 운동 BASIC’입니다! 이 책을 펼치고 나서 저를 흔들어놓은 다양한 감정들이 있었습니다. 정말 이 책은 건강이라는 주제를 필두로, 운동에 대한 새로운 인식을 심어주었고, 저에게 많은 것을 생각하게 해주었답니다. 사실 저는 일상에서 운동을 잘 하지 않고, 여전히 꾸준함이 부족한 사람일지 모르지만, 이 책을 읽으면서 운동과 건강의 신비로운 관계에 대해 궁금해지기 시작했습니다. 운동은 단순히 몸을 만들기 위한 수단이 아니라, 나 자신의 삶을 지키기 위한 방법이라는 메시지를 마음 깊이 새기게 되었어요. 그래서 저는 이 책을 강력히 ‘책 추천’으로 소개하고 싶습니다!
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데스런 기능성 운동 BASIC
윤현용
목차
- 프롤로그
- Part 1 왜 기능성 운동인가?
- 내 몸이 원하는 운동은 따로 있다 | 014
- 당신의 몸은 3D로 움직이고 있나요? | 018
- 통증 극복을 위한 기능성 운동 가이드 | 020
- 스포츠 애호가들을 위한 기능성 운동 접근법 | 022
- Part 2 움직임의 지능을 높이기 위한 30가지 필수 기능성 스트레칭
- 스트레칭만으로도 몸이 이렇게 달라진다고? | 030
- 기능성 스트레칭 루틴 200% 효과 올리는 법 | 032
- 월요병 극복을 위한 월요일 어깨 스트레칭 처방전 | 036
- 01 바닥에서 가슴 스트레칭 | 038
- 02 네발자세 바늘 실꿰기 | 040
- 03 엎드린 자세에서 광배근 스트레칭 | 042
- 04 엎드린 자세에서 티컵 운동 | 044
- 05 런지 자세 풀다운 | 046
- 하루 종일 앉아 있는 당신을 위한 화요일 스트레칭 처방전 | 048
- …
‘데스런 기능성 운동 BASIC’은 우리가 흔히 알고 있는 운동의 개념과는 다르게 접근한 책입니다. 저자는 기능성 운동의 중요성과 올바른 움직임의 필요성을 강조합니다. 처음 이 책을 읽기 시작했을 때는 그저 운동 방법을 알 수 있는 책일 것이라고 생각했지만, 내용을 읽다 보니 제 몸이 어떻게 움직이는지, 어떤 운동이 나에게 맞는지에 대한 다양한 통찰을 제공해주더라고요. 이 책을 통해 자신의 몸 상태를 이해하고, 적절한 운동법을 찾는 것이 얼마나 중요한지를 깨달았습니다. 여러가지 기능성 스트레칭과 함께 운동하는 법, 그리고 통증에 대한 원인 이해까지 많은 정보를 얻어가게 되었어요. 개인적으로는 책 속의 여러 작업을 시도해보면서, 실제로 통증이 줄어드는 경험을 하고 미래의 건강에 대해 긍정적인 시각을 가지게 되었습니다. 또한, 저자가 직접 방대한 경험을 기반으로 많은 이들이 공감할 수 있도록 담아낸 조언들 덕분에, 나 혼자가 아니라는 느낌을 받아서 더 힘이 났던 것 같습니다. 최근 들어 운동과 통증, 또 건강에 대한 관심이 더욱 뜨거워졌는데, 이러한 흐름을 타고 이 책이 주는 메시지를 진지하게 고려하게 되었습니다. 특히 요즘처럼 현대인들이 앉아서 지내는 시간이 길어지는 만큼, ‘기능성 운동’을 통해 내 몸에 맞추는 운동법이 얼마나 가치있는지를 새삼 느끼게 되었습니다. 이러고 보니 건강 분야 16위의 책 추천이라는 수식어가 결코 과장되지 않음을 느낀 것 같아요!
저자 ‘ 윤현용’에 대하여
세종대학교 체육학과를 졸업하고 차의과학대학교에서 스포츠 의학 석사 학위를 취득했다. 체대 입시생 시절, 유연성이 부족해 진학할 수 있는 학교가 제한적이었고, 협응력이 떨어져 어설픈 동작으로 웃음을 사기도 했다. 몸짱이 되고 싶었지만, 오히려 몸은 점점 더 아프고 불균형해졌다. 기능성 운동을 접한 뒤로 30대 후반인 현재의 몸은 20대 때보다 더 건강해졌다. 다수의 기업체 강연을 통해 스스로 신체를 점검하고 회복하는 운동법을 전파하면서 현실적으로 시간이 부족한 직장인들의 고충을 깨닫고 토요일과 일요일 단체 클래스를 운영하기 시작하면서 바쁜 현대인의 건강을 책임지는 데 더욱 집중할 수 있게 되었다. 현재 데스런(DeSLun)에서 기능성 운동을 개발하며, 근골격계 통증의 원인을 해결하고 신체 기능을 회복시키는 프로그램을 진행하고 있다.
독서를 끝마치면서 이 책이 왜 많은 사람들에게 사랑받는지를 알겠더라고요. 운동을 처음 시작하거나, 이미 하고 있는 모든 분들께 이 책 추천이 정말 즐거운 선택이 될 것입니다. 저처럼 운동의 필요성을 느끼고 있는 분들, 더 나은 신체 건강을 원하시는 분들에게도 강력히 추천하는 책입니다. 저자 윤현용은 다양한 경험을 통해 이 책을 집필하면서 많은 이들의 일상적 운동의 고충을 잘 파악하고 그에 대한 솔루션을 제시해 주었거든요. 저는 앞으로도 이 책을 참고하면서 나의 운동 루틴을 더욱 발전시켜 나갈 예정이에요. 여러분도 이 책을 통해 저와 함께 건강한 몸을 만들어 나갔으면 좋겠습니다!
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