안녕하세요~ 오늘도 푹 빠져 읽은 책을 소개해드리려 합니다! 바로 윤현용의 ‘데스런 기능성 운동 BASIC’입니다. 요즘 운동에 대한 관심이 높아지면서, 저도 제 몸에 맞는 운동법을 찾아봐야겠다는 생각이 들었구요. 건강하게 나이 들기 위해선 몸이 말하는 운동을 아는 것이 얼마나 중요한 지 깨닫게 되었답니다. 그래서 이 책이 저에게 얼마나 큰 도움이 되었는지 정리해보려고 해요. 정말 ‘책 추천’하고 싶어지는 내용들이 가득했거든요!
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데스런 기능성 운동 BASIC
윤현용
목차
- 프롤로그
- Part 1 왜 기능성 운동인가?
- 내 몸이 원하는 운동은 따로 있다 | 014
- 당신의 몸은 3D로 움직이고 있나요? | 018
- 통증 극복을 위한 기능성 운동 가이드 | 020
- 스포츠 애호가들을 위한 기능성 운동 접근법 | 022
- Part 2 움직임의 지능을 높이기 위한 30가지 필수 기능성 스트레칭
- 스트레칭만으로도 몸이 이렇게 달라진다고? | 030
- 기능성 스트레칭 루틴 200% 효과 올리는 법 | 032
- 월요병 극복을 위한 월요일 어깨 스트레칭 처방전 | 036
- 01⋮바닥에서 가슴 스트레칭 | 038
- 02⋮네발자세 바늘 실꿰기 | 040
- 03⋮엎드린 자세에서 광배근 스트레칭 | 042
- 04⋮엎드린 자세에서 티컵 운동 | 044
- 05⋮런지 자세 풀다운 | 046
- 하루 종일 앉아 있는 당신을 위한 화요일 스트레칭 처방전 | 048
- …
이 책은 기능성 운동의 중요성을 일깨우며, 각자에게 맞는 운동을 찾도록 도와주는 내용을 담고 있습니다. 윤현용 저자는 본인의 경험을 바탕으로 어떻게 기능성 운동을 통해 건강하고 자유로운 삶을 살 수 있는지를 이야기합니다. 책은 단순히 운동에 대한 기술적인 접근만이 아니라, 내가 어떤 몸인지 알아가는 과정에서 시작해야 한다고 강조합니다. 이는 저에게도 매우 깊이 와 닿았습니다. 개인적으로 운동을 시작할 때 항상 남들처럼 하려고만 했는데, 저자의 말처럼 제 몸 상태에 맞추지 않고 억지로 운동하면 나중에 부상의 위험도 커지고 효과는 떨어지기 마련이더라고요.
저자 ‘ 윤현용’에 대하여
세종대학교 체육학과를 졸업하고 차의과학대학교에서 스포츠의학 석사 학위를 취득했다. 체대 입시생 시절, 유연성이 부족해 진학할 수 있는 학교가 제한적이 협응력이 떨어져 어설픈 동작으로 웃음을 사기도 했다. 몸짱이 되고 싶었지만, 오히려 몸은 점점 더 아프고 불균형해졌다. 기능성 운동을 접한 뒤로 30대 후반인 현재의 몸은 20대 때보다 더 건강해졌다. 다수의 기업체 강연을 통해 스스로 신체를 점검하고 회복하는 운동법을 전파하면서 현실적으로 시간이 부족한 직장인들의 고충을 깨닫고 토요일과 일요일 단체 클래스를 운영하기 시작하면서 바쁜 현대인의 건강을 책임지는 데 더욱 집중할 수 있게 되었다. 현재 데스런(DeSLun)에서 기능성 운동을 개발하며, 근골격계 통증의 원인을 해결하고 신체 기능을 회복시키는 프로그램을 진행하고 있다.
결국 이 책을 통해 제가 얻은 것은 단순한 운동 기술이 아닙니다. 나만의 운동 루틴을 만들어가는 법과 나의 몸을 이해하는 방법이었죠. 운동이란 내 몸이 원하는 대로 하는 것이라는 저자의 말이 깊이 와닿았습니다. 이 책을 통해 기능성 운동의 유익함을 제대로 느낄 수 있었고, 앞으로도 꾸준히 읽어보며 더 발전해 나가고 싶어요. 건강은 평생 함께 해야 할 친구와도 같으니까요! 그래서 이 책, 정말로 ‘책 추천’드리고 싶습니다!
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