안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 조승우의 ‘건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식’이라는 책에 대해 이야기해볼까 해요. 요즘 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 이 책이 화제를 모으고 있다는 소식을 듣고 바로 읽어보게 되었답니다. 이 책은 단순하면서도 효과적인 다이어트를 가능하게 해주는 방법들을 소개하고 있는 만큼, 매우 유익한 독서 경험이었습니다. 제가 이 책을 읽으면서 느낀 다양한 감정과 생각들을 공유해드리겠습니다!
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건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식(10만 부 기념 스페셜 에디션)
조승우
독소를 청소하는 채소·과일식
목차
- 머리말_단순하면서 자연스러운 방법이 가장 효과적인 다이어트
- 1. 채소·과일식을 해야 하는 이유
- 건강과 다이어트의 성공 비법 | 먹는 것만큼 중요한 소화 | 암과 심장병을 예방하려면? | 인간은 원래 채식동물 | 탄수화물 중독에서 벗어나는 법 | 진짜 음식을 먹자! | 우유는 완전식품일까? | 별로 도움이 되지 않는 건강기능식품 | 가짜 음식인 가공식품 | 몸을 해독하는 채소·과일식 | 자연치유력을 키우려면?
- 2. 채소·과일식 잘하는 방법
- 빈 속에 먹어야 하는 채소·과일식 | 오래 많이 씹는 것이 건강의 비결 | 올바른 아침 식사법 | 과일주스를 마시자 | 흰 가루 음식을 피하자 | 고기를 먹을 것인가 말 것인가 | 과일 알레르기가 있다면?
- 3. 채소·과일식을 잘하기 위해 알아야 할 지식들
- 음식을 가리지 말고 골고루 | 커피공화국에서 커피 없이 사는 법 | 좋은 호흡이 만드는 휼륭한 식사 | 물 한 잔 마시는 습관을 들이자 | 잠이 보약이다 | 가끔씩 햇빛을 쬐자 | 쾌변은 건강의 청신호
- 4. 채소·과일식 실전 케이스
- 다이어트를 할 때 꼭 피해야 하는 음식 | 만성질환을 막는 음식 섭취법 | 암을 이기는 자연치유력 회복 음식 | 임산부가 알아야 할 모든 것 | 다이어트를 하려면 제대로 하자
- 5. 다이어트를 위한 채소·과일식
- 다이어트를 위해 반드시 먹어야 하는 것 | 중금속과 미세플라스틱의 심각한 위험성 | 다이어트를 방해하는 음식들 | 다이어트에 성공하는 비결 | 건강한 다이어트는 이렇게 하라
- …
이 책을 읽으면서 가장 놀라웠던 것은 다이어트와 건강을 함께 챙길 수 있는 이 방법이었어요. 많은 사람들이 ‘체중을 줄이는 것’과 ‘건강을 먹는 것’을 따로 생각하지만, 조승우 작가는 이 둘을 아주 자연스럽게 엮어내고 있었습니다. 채소와 과일 위주의 식단을 통해 독소를 배출하고, 자연치유력을 키우는 것이 핵심이라는 점에서 큰 감명을 받았어요. 저는 가공식품을 자주 먹던 편이라서 그냥 시중에서 판매하는 다이어트 보조제를 찾곤 했었습니다. 하지만 이 책을 통해 알게 된 것은, 오히려 채소와 과일이 해독에 도움이 된다는 사실이었죠. 그뿐만 아니라, 자신의 몸이 보내는 신호를 정확히 이해하고, 그것을 기반으로 식습관을 개선하는 방법들 또한 실용적이었습니다. 그러한 내용들이 실생활에 쉽게 적용될 수 있다는 점에서, 따로 요가 학원이나 다이어트 비법을 찾지 않아도 건강을 유지할 수 있다는 믿음이 생겼어요. 이 책 추천을 드리는 이유는 동일한 방법으로 저와 같은 고민을 하고 계신 많은 분들에게 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한, 다이어트와 건강 관리가 전혀 어렵지 않다는 것을 체험해 볼 수 있으니까요. 채소·과일식을 생활화하며 나 스스로의 몸을 관리할 수 있는 방법이 있다는 점에서 이 책은 정말 유익했답니다. 처음 한 주는 어려웠지만, 점차 몸이 새로워지는 과정에서 함께 느껴지는 기쁨은 배가 되었고, 제 이전 몸 상태가 상대적으로 얼마나 좋지 않았는지를 깨닫게 했습니다. 독서를 마치고 나니, 이제는 건강과 다이어트를 더 이상 별개로 생각하지 않게 되었어요. 이 책을 통해 제 인생이 조금은 더 건강해질 수 있었던 것 같습니다.
저자 ‘ 조승우’에 대하여
다이어트 보좌관, 피토테라피스트 한약사 조승우 경영대 졸업 후 학군장교(ROTC)로 군복무를 마쳤다. 은행에서 첫 사회생활을 시작하며 본격적인 체중 증가가 시작된다. 3년 차에 사업을 결심하고 퇴사 후 해외연수를 떠난다. 귀국 후 커피 유통 및 제조 사업을 하던 중 건강악화로 모든 것을 중단하고 고향에서 몸과 질병에 관한 공부를 시작한다. 이후 약학대학에서 한약학을 전공했다. 병원의 검사와 처방하는 약으로는 절대 병을 완치할 수 없음을 알고 방법을 찾기 시작한다. 모든 질병은 평소 먹는 것에서부터 시작되며 가공식품에서 채소ㆍ과일식으로만 바꾸어도 아프지 않게 된다는 것을 직접 체험했다. 요요 없이 15kg을 감량하며 약과 만성 통증에서 벗어났다. 수년 간의 임상경험을 통해 약은 평생 먹는 것이 아니며 약을 먹지 않게 해주는 것이 진정한 약사라는 깨달음을 얻게 된다. 질병을 예방하고 최고의 치유는 예방이라는 뜻을 담아 현재 한약 전문 약국인 예방원 한약국을 운영하고 있다. 상담과 강연을 통해 건강하고 행복하게 사는 방법을 나누는 중이다. 학력 건국대학교 경영대학 경영정보학과(졸업) 우석대학교 약학대학 한약학과(졸업) 한약사 국가 면허 취득 경력 및 자격 사항 현) 예방원 한약국 대표 건국대학교 학원 방송국 아나운서 학군장교(ROTC 42기) 제7강습대대 소대장 군복무 봄온 아카데미 아나운서 과정 수료 우리은행 영업점 근무 다이어트 기능 커피 사업 국가자격증 피부관리사, 유통관리사, 민간 자격증 심리상담사, 펀드판매인능력평가, 스포츠트레이너, 스피치지도사, 스트레스 관리사. 웃음지도사, 펀리더쉽지도사, 레크레이션지도사, 스킨스쿠버 등 자격증 보유
결국 이 책은 단순한 다이어트 방법이 아니라, 우리의 건강을 동시에 잡을 수 있게 도와주는 든든한 조력자라고 생각합니다. 여러분도 건강과 다이어트를 고민하고 있다면 꼭 한번 읽어보기를 추천드려요! 무엇보다도, 다이어트를 통해 삶의 질을 더욱 높일 수 있는 방법들이 가득 담겨 있는 이 책은 시대의 흐름을 잘 반영하고 있는 듯합니다. 조승우 작가님께 감사한 마음을 전하며, 여러분들도 건강하고 행복한 삶을 누리시길 바랍니다!
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