안녕하세요! 오늘은 닥터스윗비(이단비)의 ‘습관 하나로 평생 가벼워졌다’라는 책을 소개해드리려고 해요~ 요즘 다이어트와 건강에 대한 관심이 많은데, 저도 개인적으로 항상 관련된 책을 찾아보고 있답니다. 그러던 중 이 책을 만나게 되었고, 정말 흥미롭고 중요한 내용을 많이 담고 있어 꼭 여러분과 나누고 싶다는 마음이 들었어요. ‘다이어트를 그만두었더니 다이어트에 성공했다!’라는 의외의 제목에 흥미가 끌리셨죠? 이 책은 다이어트의 진정한 의미와 우리 몸을 지키는 방법을 알려 준답니다. 이렇게 좋은 책을 발견하게 되어 정말 기쁘고, 여러분에게도 강력히 책 추천 드려요!
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습관 하나로 평생 가벼워졌다
닥터스윗비(이단비)
목차
- 프롤로그 다이어트를 포기했더니, 다이어트에 성공했다
- Part1. 다이어트에 대한 생각 바꾸기
- 우리는 왜 다이어트를 하는 걸까?
- 다이어트 권하는 사회 | 다이어트가 건강관리라는 허상 | 진짜 다이어트는 숫자가 아닌 삶을 바꾸는 것
- 다이어트 늪에 빠지는 다섯 가지 이유
- 음식, 덜 먹어야 빠진다는 착각 | 운동, 무조건 힘들어야지? | 목표, 3개월 동안 무조건 10kg은 뺀다 | 정보, 그 언니가 이걸로 반쪽이 됐대 | 습관, 내일부터 진짜 다이어트 시작!
- 마음속의 다이어트 신화 부수기
- 내가 정말 비만일까? 네 가지 측정 방법 | 마른 몸은 진짜 좋을까? | 누구에게도 체중 낙인을 찍지 말자 | [더 알아보기] 다른 이유 때문에 살이 찐다면? 다이어트 하기 전 병원에 꼭 가봐야 하는 이유
- Part2. 평생 다이어트 필요 없는 식사 이야기
- 다이어트에서 자유로워지는 다섯 가지 식사 습관
- 몸과 식욕을 안심시키는 습관 | [더 알아보기] 간헐적 단식은 효과가 있을까? | 저절로 절반을 덜 먹게 된 비결 | 무심코 눌러온 체중 적립 버튼 | 먹는 걸 좋아한다는 착각, 감정 식사 | 음식과 화해하기
- 식단은 그만두고 식사를 시작할 것
- 칼로리 계산을 잊어도 되는 세 가지 이유 | 체중과 건강을 지키는 식사의 기본기 셋
- 체중이 저절로 변하는 식탁의 비밀
- 다이어트를 안 해도 저절로 살 빠지는 마법의 식품 | [더 알아보기] 과일, 먹어야 할까, 말아야 할까? | 밥, 빵, 면은 최악의 음식일까? | [더 알아보기] 혈당 다이어트는 정말 효과가 있을까? 162 | [더 알아보기] 대체당은 과연 다이어트에 도움이 될까? | 내 몸을 위한 최고의 재테크 음식 | [더 알아보기] 단백질 보충제는 어떻게 먹어야 할까? | 지방은 좋은 놈? 나쁜 놈? 이상한 놈? | [더 알아보기] 콜레스테롤 수치가 높다면 지방을 어떻게 먹어야 할까?
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이단비 작가는 평범한 체격이었지만, 중학생 시절부터 대두된 ‘하체 비만’ 때문에 다이어트가 평생의 관심사였다. 그러던 어느 날, 갑자기 쿠싱증후군이라는 희귀병에 걸려 진짜 비만이 되었고, 그 과정에서 여러 건강문제를 경험하면서 다이어트가 필요한 몸이 아닌, 나를 돌보는 삶이 더 중요하다는 것을 깨달았다고 합니다. 이렇게 경험을 통해 얻어진 깨달음이 바로 이 책에 담겨 있습니다. 저자는 특히 ‘요요 현상’의 반복을 문제 삼지요. 무리한 절식이나 힘든 운동을 강요하고, 또 다시 그 결과로 요요현상이 찾아오는 악순환이 반복되기 때문에, 어떻게 하면 저절로 살이 빠지는 체질을 만들 수 있을지에 대한 답을 제시합니다. 4단계의 습관 플랜을 통해 신체 상태를 점검하고, 올바른 식사 습관을 형성하는 것이 핵심이라는 것이죠. 다이어트는 필요 없고, 나 자신을 돌보는 습관을 들이도록 하자는 메시지는 참 와닿았어요. 또 식습관과 관련된 다양한 비법들도 눈길을 끌었습니다. 특히 ‘음식은 약도, 독도 아니다’라는 식으로 고기, 채소, 탄수화물 등 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 건강이 유지된다는 점이 인상 깊었습니다. 이 책은 다이어트라는 굴레에서 벗어나 있다는 점에서 놀라운 발견이었지요. 그리고 저자 본인의 이야기와 함께 전해지는 감정이 정말 진솔했어요. 다이어트에 대한 압박과 희망이 공존하는 이야기들이 가슴에 와닿았습니다. 여기에 더해 다이어트 치료가 아니라 나만의 건강한 생활을 만들어 나가는 데 도움을 주는 내용을 접할 수 있어 매우 유익했습니다. 나도 이처럼 평생 다이어트를 하지 않아도 되는 건강한 삶을 살 수 있다는 희망을 주었던 책이었습니다. 대중의 관심을 받고 있는 ‘다이어트’에 대한 신선한 시각을 제공하며, 다이어트의 새로운 패러다임을 제시한 이 책은 정말 많은 사람들에게 필요한 책 추천이 될 것 같아요!
저자 ‘ 닥터스윗비(이단비)’에 대하여
평범한 체격이었지만 중학생 때부터 따라다닌 ‘하체 비만’ 딱지 때문에 다이어트가 평생의 관심사였다. 그러다 하루아침에 쿠싱증후군이라는 희귀병에 걸려 진짜 비만이 되었고 이후에는 고혈압, 고지혈증, 골다공증, 척추압박골절, 관절염까지 가진 그야말로 종합병원이 되었다. 시중에 유행하는 다이어트 방법이 맞지 않다는 것을 깨닫고 그때까지 쌓은 의학과 영양학 지식을 두루 활용해 다이어트가 아닌, 나를 돌보는 삶을 살기로 결심했다. 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 생활을 조금씩 바꾸어나가다 보니 수년이 흐른 지금, 이제는 다이어트가 필요 없는 몸이 되었다. 서울대학교 식품영양학과를 졸업하고 영양사 면허를 취득, 식품 기업의 기획팀을 거치며 영양과 식품에 대한 지식을 두루 쌓았다. 인체에 대한 호기심과 배움에 대한 갈증으로 새롭게 의학 공부를 시작해 현재는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 환자들을 만나는 동네 의사로 활동 중이다. 몸과 마음이 건강한 사람으로 나이 들어가는 것이 꿈인 워킹맘이기도 하다. 영양학과 의학 지식을 바탕으로 지속 가능하며 과학적인 건강한 생활에 대해 끊임없이 공부하고, 많은 사람에게 이를 전하는 것을 소명으로 여긴다. 작은 진료실에서 못 다한 건강과 다이어트에 대한 다양한 이야기들을 블로그와 인스타그램을 통해 나누고 있다. insta @doctor_sweet.b blog @sweetdrlee
정말 많은 사람들에게 도움이 될 책이라고 생각합니다! 다이어트를 고민하시는 분들은 물론이고, 건강에 대해 알고 싶으신 분들도 꼭 이 책을 읽어보셨으면 해요. 저도 이제 진정한 나를 돌보는 식습관을 만들기 위해 더욱 노력을 다져볼 계획이에요. “습관 하나로 평생 가벼워졌다”는 다이어트에서 벗어나 건강한 삶을 살고 싶다면 무조건 읽어봐야 할 필독서입니다! 이단비 저자님, 고맙습니다!
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