『100세 시대 두 발 혁명』 건강 분야 76위, 꼭 봐야 할 책 추천

안녕하세요! 오늘은 유튜브에서 12만 명이 구독 중인 김범수 교수님의 책을 소개해드릴게요~

100세 시대에 두 발 건강이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 된 시간이었어요. 평소 건강 관리에 관심 많으신 분들이라면 이 책 추천 꼭 드리고 싶답니다. 발 건강이란 단순히 걷는 문제만이 아니더라구요. 두 발 혁명을 시작하지 않으면 100세 시대를 생동감 있게 살기 힘들다는 생각이 들었어요.

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100세 시대 두 발 혁명

김범수

목차

• 들어가며 | 100세까지 생동감 있는 삶을 …
• 1장 당신의 건강수명은 두 발에 달려 있다
• 인체공학상 최고의 걸작, 발
• 사람이 침팬지보다 잘 걷고 뛸 수 있는 이유…
• 발이 바닥을 붙잡는 힘, 접지력
• 발을 ‘제2의 심장’이라고 하는 이유
• 어느 날 제2의 심장이 멈춘다면?
• …

정말 뜻밖이었는데요, 평소 별 관심 없던 발 건강이 이렇게까지 인생의 질을 좌우할 줄 몰랐어요. 김범수 교수님의 책에서 말하는 ‘풋코어’ 근육, 즉 발 근육이 얼마나 중요한지, 그리고 이 근육을 강화하는 운동법까지 자세히 알려줘서 깜짝 놀랐답니다.

책 앞부분에는 발이 단순한 이동 수단이 아니라 ‘제2의 심장’이며, 우리 전신 건강과 연결된 근본임을 설명해요. 특히, 발의 아치와 접지력 같은 인체공학적 구조가 인류가 뛰고 잘 걷게 해준다는 내용에 깊이 공감되었죠.

저도 책을 읽으며 직접 풋코어 자가진단법을 따라 해봤는데, 발가락이 잘 펴지질 않아서 걱정이 됐어요. 평소 걷기만 한다고 자연스럽게 근육이 강화 되는 줄 알았는데, 걸을 때와는 다르게 발가락 개별 근육을 자극해야 한다는 점이 인상적이었답니다.

개인적으로 족저근막염으로 고생했던 제 부모님 생각도 났어요. 여러 병원 치료에도 제대로 회복하지 못했는데, 이 책에서 제시하는 스트레칭이 치료에 중요하다는 걸 깨닫고 꼭 알려드려야겠다고 생각했어요.

책 추천 잊으면 안 되는 건, 발 건강을 잘 지키기 위한 36가지 운동법이 사진과 팁과 함께 실려 있어서 혼자서도 쉽게 따라할 수 있다는 점이에요. 저에게 딱 필요한 정보였죠.

발 건강의 중요성은 물론이고, 발이 아프면 온몸이 신호를 보내는 느낌이 확 와 닿는 책이었어요. 김범수 교수님의 꾸준한 임상 경험과 유튜브에서 검증받은 방법들이 잘 녹아 있어 더욱 믿음이 갔고요.

세상의 모든 100세 시대를 준비하는 분들께 정말 책 추천하고 싶어요. 저 역시 이 책 덕분에 발 건강에 새롭게 눈뜨고, 삶에 활력도 되찾은 기분이랄까요.

저자 ‘김범수’에 대하여

인하대병원 정형외과 교수 / 정형외과 전문의, 의학박사
연세대학교 의과대학을 졸업하고, 세브란스병원에서 수련의, 정형외과 전공의, 족부 전임의를 수료했다. 스위스 리스탈병원 족부파트 전임 펠로우, 미국족부족관절학회 트라벨링 펠로우쉽을 거쳐, 미국 펜실베니아대학에서 연수했다.
대한족부족관절학회 학술, 편집, 교육, 홍보 위원, 대한정형외과학회 전산정보, 산학협력 위원, 건강보험심사평가원 자문 위원, 근로복지공단 자문 위원, 한국프로야구선수협회 주치의를 역임했다.
한편 2021년에는 국내 첫 3D 프린팅 발목뼈 치환술을 성공해 주목받으며 KBS 뉴스에서 의료계의 혁신으로 보도되었다.
20년 동안 진료실에서 고통받는 수많은 환자를 만나며 두 발은 건강할 때 지켜야 한다는 것을 깨달았다. 좋은 치료법과 좋은 의사를 만나는 것은 차선이고, 하루라도 빨리 건강을 지키는 것이 최선이라는 진리를 더 많은 사람들과 함께 나누고자 2021년 유튜브 〈김범수교수의 발편한세상〉을 오픈했다. 50여 개의 동영상으로 12만 명의 사람들이 구독하는 실버버튼 채널이 되었고, 누적 조회수는 1,000만 뷰를 돌파했다.
〈아침마당〉, 〈무엇이든 물어보세요〉, 〈생로병사의 비밀〉, 〈좋은아침〉, 〈엄지의 제왕〉, 〈미라클 푸드〉 등 여러 방송 프로그램에서 건강 자문의로 출연하며 올바른 건강 지식을 설파하는 ‘발 건강 지킴이’로 활동하고 있다.
...

100세 시대에 건강한 두 발 없이는 진정한 건강도 불가능하다는 걸 꼭 알아야겠어요. 김범수 교수님의 ‘100세 시대 두 발 혁명’은 발 건강에 관한 진심어린 조언과 효과 만점인 실천법들이 가득해서, 평소 발이 불편하거나 앞으로 건강을 챙기고 싶은 분들에게 강력한 책 추천 드립니다.

발 건강을 놓치고서는 100세까지 생동감 있는 삶을 누리기 어렵겠더라구요. 저처럼 걷기만 해도 예전 같지 않던 분들, 꼭 한번 읽어보면 좋겠어요.

오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다!

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