안녕하세요~ 오늘은 제가 최근에 읽은 책인 지미 모하메드의 ‘저속노화를 위한 초간단 습관’에 대해 이야기해보려고 해요! 건강을 지키고 젊음을 유지하고 싶은 사람들에게 강력히 추천할 만한 내용이 담겨 있어요. 제가 이 책을 읽으면서 많은 감동과 깨달음을 받았답니다. 책을 추천하면서 여러분과 그 내용을 공유해볼게요.
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저속노화를 위한 초간단 습관
지미 모하메드
“이 습관이 당신의 노화 속도를 결정합니다.”
200만 팔로워 ‘프랑스 국민 의사’가 정리한
초간단 저속노화 습관 35
목차
- 머리말
- 01 젊음을 유지하기 위한 네 가지 계명
- 02 가능하면 같은 시간에 잠들고 일어나세요
- 03 지금보다 딱 1천 보만 더
- 04 질병과 체중을 함께 줄이는 단식
- 05 편두통은 규칙적인 생활로 막을 수 있습니다
- 06 지중해식 식단으로 10년을 더 벌어봅시다
- 07 성욕은 건강의 지표
- 08 허리 통증이 있다고 검사를 서두르지 마세요
- 09 당뇨병은 예방이 최선입니다
- 10 겨울에도 자외선 차단제를 바르세요
- 11 건강의 동반자, 커피
- 12 자연 환기로 바이러스를 날려버리세요
- 13 근육 유지는 건강에 필수
- 14 충분한 잠은 백신 효과를 높입니다
- 15 도파민도 절제가 필요합니다
- 16 작은 생선이 가진 풍부한 영양소
- …
지미 모하메드의 ‘저속노화를 위한 초간단 습관’은 단순히 오래 사는 것을 넘어서, 누구나 쉽게 적용할 수 있는 건강한 삶의 작은 습관들을 제시하고 있어요. 정해진 시간에 자고 일어나는 것, 하루에 1천 보 더 걷기, 질병 예방을 위한 단식 등 정말 쉽고 간단한 것들로 우리 모두가 실천할 수 있는 방법을 알려주죠. 이 책에서 말하는 것처럼, 건강이 나빠지고 나서 변화하기보다 예방하는 것이 훨씬 중요하다는 깨달음을 얻었어요. 특히 각 장 끝부분의 요약 문구들이 머리에 쏙쏙 박히더라고요. 저자는 말합니다. “당신의 생각을 행동으로 옮기는 것이 중요하다!” 건강을 지키기 위해 뭔가 새로운 시도를 해보고 싶어하는 저에게 무척이나 힘이 되는 내용이었어요. 몸이 아프고 나서 후회하기보다는, 평소에 꾸준히 습관을 만드는 것이 진정한 건강이라는 메시지를 깊게 새겼답니다.
저자 ‘ 지미 모하메드’에 대하여
‘프랑스의 국민 의사’로 불리는 건강 조언 전문 의사. 파리 디드로 대학에서 의학을 전공하고, 파리 공공병원에서 전문의 과정을 수료했다. 프랑스 TV 채널 〈건강 매거진〉의 칼럼니스트, 라디오 프로그램 〈봉주르 닥터〉의 진행자로 활동하고 있다. RTL, Europe 1 등 다양한 채널에서 진행하는 건강 코너에 정기적으로 참여하고 있으며, 자신의 소셜 미디어 계정을 통해 활발하게 건강 정보를 공유한다. 지은 책으로 《의사를 기다리며》 《무리하지 않기: 아무것도 바꾸지 마세요》 《제로 스트레스 다이어트》 등이 있다.
결국 이 책은 저에게 건강 관리와 예방의 중요성을 다시 한번 깨닫게 해주었습니다. 더 늦기 전에 ‘저속노화를 위한 초간단 습관’을 익히고 평생의 습관으로 만드는 것이 급선무라는 생각이 들었어요. 건강한 삶을 꿈꾸시는 분이라면, 꼭 이 책을 읽어보시면 좋겠어요! 이처럼 누구나 할 수 있는 간단한 습관을 통해 건강을 지키는 방법을 제시하는 훌륭한 책이니, 책 추천을 드리고 싶어요!
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