안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 현대 사회에서 스트레스를 겪고 있는 분들이 많아진 요즘, 아디티 네루카의 ‘회복탄력성의 뇌과학’은 스트레스와 회복 탄력성에 대한 통찰을 제공하는 훌륭한 책이라고 생각해요. 저도 최근에 읽고 깊게 공감한 부분이 많아서 이렇게 블로그에 독후감을 남겨보려고 해요! 이 책은 단순한 자기계발서가 아닌, 우리 뇌의 작동 방식을 이해하고, 어떻게 건강하게 스트레스를 관리할 수 있는지를 알려줍니다. 여러분에게도 꼭 책 추천해드리고 싶어요!
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회복탄력성의 뇌과학
아디티 네루카
과학적으로 검증된 5가지 리셋 버튼으로
뇌에 잠재된 회복탄력성 근육을 단련하라
목차
- 추천의 글
- 들어가는 글
- 1장 스트레스를 줄이고 회복탄력성을 높이려면?
- 2장 뇌는 스트레스를 어떻게 생각할까?
- 3장 첫 번째 회복탄력성 리셋 버튼:
- 가장 중요한 것을 명확히 파악하라
- 4장 두 번째 회복탄력성 리셋 버튼:
- …
‘회복탄력성의 뇌과학’은 저자 아디티 네루카가 강조하듯이 나에게 필요한 회복 탄력성을 북돋아 주기 위한 다양한 방법들을 제시하고 있습니다. 그녀의 생생한 경험담에서 시작된 이야기는 비단 그저 이론이 아닌 실제 순간 곳곳에서 느낄 수 있는 진리로 가득 차 있습니다. 특히, “회복탄력성은 충격에 대처하고 이전과 거의 같은 방식으로 계속 작동하는 능력”이라는 정의에 시작해, 우리의 뇌가 스트레스를 받아들이고 대처하는 방식을 조명합니다. 저자가 제시하는 ‘유독한 회복탄력성’ 개념에 동의하며, 사회가 요구하는 무한정의 생산성과의 싸움은 결국 우리의 정신 건강을 해치는 쓴 현실을 감정적으로 공감하게 됩니다. 나도 무의식적으로 그런 생활을 하며 멈출 줄 모르는 ‘에너자이저 버니’처럼 행동하고 있었다는 사실이 아찔했죠. 요즘 휴식도 못 하는 ‘재미없는 성과 위주의 삶’을 피하고 싶다는 강한 메시지를 주더군요. 이 책에서는 또한 뇌의 신경가소성을 강조하며, 과학적 배경으로 뇌의 재구성을 통한 스트레스 관리가 가능하다는 점을 설명합니다. 이는 단순한 욕망으로 그치는 것이 아니라 삶의 방식으로 전환될 수 있다는 희망적인 메시지로 와닿았습니다. 책의 구체적인 리셋 버튼들이 제시되고 있는데, 이 정말 실용적이고 누구나 쉽게 따라할 수 있는 모습이 특히 매력적이었습니다. 스트레스 관리는 고통 속에서만 가능하다는 고정관념을 넘어서서, 스트레스는 오히려 나를 더 강하게 만들어줄 수 있는 성장의 기회라고 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 나에게 필요한 변화를 모색하고, 이를 위해 작은 목표부터 차근차근 실천하는 것이 과연 기적을 만들 수 있겠구나라는 긍정적인 마음을 갖게 해주는 책이었습니다. 이 책을 읽고 나니, 제 자신이 그동안 얼마나 강한 내면을 발휘하고 있었는지를 깨닫게 해주었습니다. 내 스스로가 변화할 수 있다는 믿음을 주니, 누구나 읽고 실천하여 회복탄력성을 기를 수 있을 것 같아요!
저자 ‘아디티 네루카’에 대하여
Aditi Nerurkar, MD 하버드대학교 의과대학 교수. 회복탄력성, 스트레스, 번아웃, 정신 건강 분야의 전문 지식을 갖춘 의사이자 공중 보건 전문가, 미디어 및 헬스 커뮤니케이터다. CNN에서 ‘스트레스 감소를 위한 뇌의 재구성’을 주제로 디지털 시리즈를 제작했고, NBC, MSNBC, CBS 뉴스에서 정신 건강 및 공중 보건에 관한 의학 해설을 담당했다. ‘미국에서 알아야 할 100인 여성(100 Women to Know in America)’에 선정되었으며, 《포브스》 30세 이하 리더 30인 서밋(Forbes 30 Under 30 Summit), 하버드대학교 비즈니스스쿨, Dell, IBM, VISA 등 포춘 50대 기업에서 기조연설가 및 강연가로도 활동했다. 저서 『회복탄력성의 뇌과학』은 15개 언어로 번역되어 35개국에서 출간되었으며, 《뉴욕 타임스》, 《워싱턴 포스트》, 《월스트리트 저널》, 《오프라 매거진》, 《NPR》, 《타임 매거진》, 《투데이 쇼》, 《굿모닝 아메리카》, 《타임스 오브 런던》, 《애틀랜틱》 등 여러 매체에 소개되었다. 애덤 그랜트, 수전 케인, 말콤 글래드웰 등이 운영하는 ‘넥스트 빅 아이디어 클럽’에서 필독서로 선정되기도 했다.
결국 ‘회복탄력성의 뇌과학’은 정신 건강과 스트레스 관리에 대한 중요한 통찰을 제공합니다. 스트레스가 일상이 되어버린 요즘, 이 책은 꼭 읽어봐야 할 필독서라고 생각해요. 자신의 회복탄력성을 업그레이드하고 건강하게 살아가고 싶은 분들께 강력하게 책 추천드리는 이유이기도 해요. 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들 변화의 물꼬를 이 책과 함께 열어보세요!
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