안녕하세요~ 오늘은 톰 오브라이언의 책 ‘당신은 뇌를 고칠 수 있다’를 소개해드리려 합니다 ^^ 뇌 건강에 대한 관심이 높아지는 요즘, 이 책은 많은 분들에게 꼭 필요한 지식을 제공해줄 거라 확신해요! 비슷한 고민을 하고 있는 분들은 물론, 건강한 삶을 추구하는 모든 분들께 알맞은 내용으로 가득 차있답니다. 제가 이 책을 읽어보면서 느낀 점들과 함께 독후감을 작성해볼게요.
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당신은 뇌를 고칠 수 있다
톰 오브라이언
만성질환을 겪고 있는 현대인을 위한 건강 레시피!
목차
- 1. 목차
- 저자로부터의 편지 : 꾸준히 안타만 쳐도 이긴다
- 추천사
- 들어가며
- 1부 폭포 : 뇌기능에 영향을 미치는 방아쇠들
- 1. 자가면역 : 뇌기능에 미치는 영향
- 2. 새는 뇌
- 3. 건강한 뇌는 장에서 시작된다
- 4. 쓰레기가 들어가면 쓰레기가 나온다 : 유독한 환경이 뇌에 미치는 영향
- 2부 사다리 : 더 건강한 뇌 만들기
- 5. 자신의 생체지표를 알자
- 6. 건강 피라미드
- 7. 피라미드의 밑면 : 구조 바로잡기
- 8. 마음가짐의 힘
- …
이 책은 현재 우리가 당면하고 있는 뇌 기능의 저하에 대해 아주 중요한 지점을 짚어주고 있습니다. 사람들은 종종 피로를 느끼고 집중력이 떨어지며, 때로는 잊어버리는 일이 빈번해지죠. 이런 문제의 가장 큰 원인은 다름 아닌 뇌 건강이라고 합니다. 톰 오브라이언 박사는 만성 질환과 대사 장애를극복하기 위한 구체적인 방법과 함께 환경적 요인에 의한 피해를 회복할 수 있는 방법들을 제시하고 있습니다. 특히, 뇌와 장의 연결관계(Gut-Brain Axis)에 대한 설명은 제가 정말 많은 도움을 받았던 부분이에요. 아침에 일어나면 언제나 안개가 낀 것처럼 흐릿하고, 그런 상태에서 하루를 보내는 것이 얼마나 힘든 일인지 저 자신이 잘 알고 있기 때문이죠. 이 책을 읽으며 더는 이러한 고통을 방치하지 말고 적극적으로 대처해야겠다는 다짐을 하게 되었습니다. 심지어 톰 오브라이언 박사는 생체지표를 통해 자신의 건강 상태를 알고, 이를 개선하기 위한 생활 습관을 제시하는데, 이 부분이 참 인상 깊었습니다. ‘일주일에 단 1시간만 투자하라’는 그의 말씀이 제게 큰 울림을 주었는데요, 작은 변화로도 뇌 건강을 되찾을 수 있다는 것이 얼마나 희망적인 일인지! 저도 당장 시도해보고 싶어진답니다. 제가 다루었던 내용 중에서도 뇌기능장애가 환경 독소에 의해 발생한다는 주장은 여러분이 아마도 한번쯤 들어보셨을 법한 상식일 수도 있습니다. 그러나 그 원인과 구체적인 해결책이 무엇인지를 이렇게 체계적으로 다룬 책은 흔치 않기에, 저는 정말 이 책을 여러분께 ‘책 추천’하고 싶어요!
저자 ‘ 톰 오브라이언’에 대하여
톰 오브라이언 박사는 전국적인 베스트셀러 《자가 면역 개선책The Autoimmune Fix》의 저자이자 뇌 건강, 만성 질환과 대사 장애에 대해 국제적으로 인정받는 강연자 겸 작가다. 온라인 서밋과 프로그램에 자주 글을 기고하고, 뉴욕 타임즈 베스트셀러 저자 마크 하이먼 박사의 『망가진 뇌Broken Brain』를 비롯한 협업 다큐멘터리와 여러 베스트셀러 공저 작업에 참여했다. 오브라이언 박사는 30년 넘게 기능의학 전문가로 활동해왔으며, 기능의학연구소의 겸임 교수로 재직 중이다.
이렇게 여러 가지 내용을 담고 있는 ‘당신은 뇌를 고칠 수 있다’는 단순한 자기 계발서가 아닙니다. 뇌 건강을 회복하고, 더 나아가 건강한 삶을 위한 몇 가지 실천 방안을 제시해주는 실질적인 지침서라고 할 수 있습니다. 뇌기능의 향상과 회복, 이런 내용들이 궁금한 분들에게는 이 책이 정말 도움이 될 것입니다. 제가 이 책을 읽고 나서 느꼈던 변화들이 저 혼자만의 것이 아니기를 바라며, 여러분들도 한 번 읽어보시길 바랍니다. 여러분의 건강한 삶을 위한 첫걸음이 될 수 있을 거예요. 정말 감사한 책입니다. 독서하시면서 건강 챙기세요!
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