안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 최근 러닝에 푹 빠져있던 중, 『러닝 위드 리디아드』라는 책을 만나게 되었는데요. 아서 리디아드 코치의 이름은 들었지만, 이 책은 그의 주장이 아닌 훈련법과 과학적 근거에 집중한 책 추천 도서라는 점에서 더욱 흥미로웠습니다. 꾸준한 운동과 러닝에 관심 있는 분이라면 꼭 한번 읽어보시길 권하고 싶어요!
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러닝 위드 리디아드
아서 리디아드 외
★★★★★ 달리기의 패러다임을 전환한 명저 〈러닝 위드 리디아드〉 한국어판 최초 출간!
★★★★★ 정보의 홍수 속에서 달리기의 기본을 알려줄 가장 확실한 지침서!
목차
- 한국어판 출간에 부쳐
- 주요 용어 미리보기
- 주요 훈련 미리보기
- 추천의 글
- 시작하며
- 1장 리디아드가 말하는 운동 생리학
- 2장 유산소 능력을 높이는 마라톤 컨디셔닝 …
- 3장 스피드 및 좋은 자세를 만드는 힐 트레…
- …
이 책을 읽으며 가장 먼저 감탄했던 점은 리디아드 코치가 강조하는 유산소 운동의 중요성이었습니다. 단순히 근육만 쓰는 것이 아니라 호흡, 대사, 순환 등 온몸에서 일어나는 조절 과정을 이해하며 러닝을 바라보게 되었죠. 특히 피로도와 운동 강도의 조절 필요성을 강조하는 내용은 저에게 큰 깨달음이었습니다. 사실 저는 이전에 무작정 달리기만 하던 시절, 무산소 운동 상태에 자주 빠져 몸이 회복할 시간을 주지 못했었거든요. 이 책에선 그런 무리한 훈련보다는 체계적이고 꾸준한 훈련을 통해 심폐 기능과 근지구력을 키우는 방법을 제시해줘서 완전 신뢰가 갔어요. 아서 리디아드가 자신의 경험과 여러 스포츠 과학 데이터를 토대로 만들어낸 훈련법은 단순한 달리기 지침서가 아니라, 살아있는 생리학 공부 같았습니다. 그리고 여성 러너와 남성 러너의 신체적 차이를 언급한 부분도 인상 깊었어요. 실제로 여성 러너들이 마라톤에서 좀 더 유리한 점이 있다는 과학적 근거를 접하고 나니 저의 러닝에 대한 시각이 한층 더 넓어졌어요. 한편, 부모의 역할이 어린 선수에게 큰 영향을 준다는 점도 와닿았습니다. 경쟁에서 이기는 성과만 바라보는 부모의 모습에 대한 경고는 아이뿐 아닌 우리 모두에게 기업적 메시지를 건네는 것 같았습니다. 그러면서도 계속해서 ‘책 추천’을 꼭 해야겠다는 마음이 들었죠. 초보부터 전문 러너까지 모두가 참고할 만한 정말 믿음 직한 책입니다. 개인적으로 이 책을 통해 꾸준함의 가치와 내 몸을 스스로 정확히 느끼는 능력의 중요성을 다시금 깨달았고, 무작정 빠른 결과를 원하는 저 자신에 경종을 울리기도 했어요. 무릎 문제로 잠시 러닝을 쉬다가 이 책과 함께 다시 시작했을 때 몸이 더 건강해진 느낌을 받았답니다. 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르는 분들에게 ‘러닝 위드 리디아드’는 정말 최고의 책 추천이 될 거예요. 물론 완벽한 훈련이란 없겠지만, 책 안에 담긴 과학적 지침과 실제 사례들이 든든한 나침반처럼 느껴졌습니다. 책 추천이라는 말이 어색하지 않을 만큼 가치 있는 한 권임을 확신합니다.
저자 ‘아서 리디아드 외’에 대하여
1917년 뉴질랜드에서 태어났다. 1960년 로마 올림픽에서 아무도 주목하지 않았던 뉴질랜드 육상팀을 이끌어 금메달리스트 2명과 동메달리스트 1명을 탄생시키며 일약 스타 코치로 이름을 떨쳤다. 이후 전 세계적인 지도 활동을 통해 중장거리 러닝의 패러다임을 전환하여 현대적인 훈련법의 기초를 마련하였으며, 특히 조깅의 전도사로 불릴 만큼 러닝의 대중화에 결정적인 역할을 했다. 한때 동네를 뛰어다니면 이상한 사람 취급을 받았던 시절도 있었지만 어느덧 건강한 생활을 위한 자연스러운 풍경으로 받아들여지게 된 것은 모두 그의 공로라고 해도 과언이 아니다. 아서 리디아드는 2004년 미국 텍사스에서 있었던 코칭 강연 도중 별세했다. 마지막 순간까지 달리기와 함께였던 셈이다.
달리기와 관련된 수많은 책을 읽어봤지만 ‘러닝 위드 리디아드’는 정말 다릅니다. 책 추천으로 자신 있게 권할 수 있고, 러닝에 입문하시는 분뿐 아니라 꾸준히 달리고 계신 분들에게도 꼭 필요하다고 생각해요. 꾸준하고 올바른 훈련의 중요성을 다시 한번 상기시키며, 몸에 맞는 자신만의 러닝 스타일을 찾아가는 데 큰 도움을 받을 수 있는 ‘러닝 위드 리디아드’. 이 책 추천을 통해 조금 더 많은 분들이 러닝을 즐겨보시길 바랍니다. 운동과 삶 모두에서 건강과 행복을 찾는 여정에, 이 책이 여러분의 든든한 동반자가 되어줄 거예요. 감사합니다!
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