안녕하세요! 오늘은 제가 최근에 읽고 푹 빠져버린 책, 잭 다니엘스의 『다니엘스의 러닝 포뮬러』를 소개해보려고 합니다. 요즘 건강에 대한 관심이 날로 높아지는 가운데, 많은 분들이 달리기를 시작하고 싶어 하는 것 같아요. 그래서 이 책을 추천하고 싶어졌습니다. 이 책은 그 동안 내가 해오던 달리기가 과연 옳았는지, 더 나아가 어떤 방향으로 나아가야 할지에 대한 수많은 궁금증을 해결해 주는 기회가 되었거든요. 한번쯤 염두에 두신 분들께 ‘책 추천’ 드립니다!
이 책이 마음에 든다면 할인된 가격으로 구매하세요!
다니엘스의 러닝 포뮬러
잭 다니엘스
목차
- 추천사_ 이봉주 & 로버트 허드슨
- 머리말
- Part I 훈련의 공식 이해하기
- 1장 성공적인 러닝의 핵심
- 2장 훈련 원리와 요령
- 3장 생리학적 능력의 프로필과 개별 훈련의 프로필
- 4장 훈련 종류와 강도
- 5장 VDOT 훈련 시스템
- 6장 환경과 고지대에 특화된 트레이닝
- 7장 트레드밀 트레이닝
- 8장 체력향상 트레이닝
- 9장 휴식과 보조 트레이닝
- Part II 달리기 공식 적용하기
- 10장 시즌에 맞춘 트레이닝
- 11장 800m 트레이닝
- …
이 책은 달리기라는 운동을 무엇보다도 과학적인 원리에 근거하여 체계적으로 접근합니다. 잭 다니엘스 박사는 그오랜 경력과 무수한 데이터 축적으로 고안해낸 VDOT 훈련 시스템을 통해 모든 러너들이 단계별로 자신에게 맞는 트레이닝을 할 수 있도록 안내하고 있습니다. 초보자부터 숙련자까지, 달리기를 시작하는 이들에게 기초적인 지침을 제공하며, 그에 대한 반응 역시 밀폐적이지 않도록 강조합니다. 독자들은 각자의 특성과 목표에 맞는 훈련 방식을 손쉽게 찾아낼 수 있습니다.
제가 특히 감명 깊었던 부분은 ‘각각의 러너가 좋은 것은 내면화하고 나쁜 것은 표면화시키는 낙천주의자가 되도록 가르치는 것’이란 문구였어요. 이처럼 선수를 단순한 근육이 아닌, 하나의 인간으로 인식하는 다니엘스 박사의 접근은 저에게 깊은 인상을 남겼습니다. 이와 더불어, 책을 읽어가는 동안 저 역시도 제 훈련의 방향성을 재정립할 수 있었습니다.
‘책 추천’을 하게 된 중요한 이유 중 하나는, 이 책이 단지 운동법에 그치지 않고 우리 삶에서 달리기의 의미를 되새기게 했기 때문입니다. 달리기는 단순히 운동기구가 아니라, 매일매일의 스트레스를 날려버리는. 그런 학습적인 부분뿐만 아니라, 심리적으로도 큰 위안을 주는 것 같아요. 다니엘스 박사의 설명을 통해 저 스스로가 왜 달리는지, 그 의미를 진지하게 묻는 시간을 가졌으니까요.
저자 ‘ 잭 다니엘스’에 대하여
명실상부 세계 최고의 러닝 코치로 인정받고 있는 잭 다니엘스 박사는 지난 55년 동안 세계적인 중장거리 선수들의 코치 및 멘토로 활약해 왔다. 세계 선수권 대회에서 우승을 차지했으며 올림픽에서도 두 차례 메달을 획득한 근대 5종 선수였던 그는 이후 러닝을 학문적으로는 연구하기 시작하여 스포츠 과학 분야에서 세계적인 권위를 자랑하는 스웨덴 왕립 중앙 체조 학교에서 운동 생리학을 전공했으며, 위스콘신 대학교에서는 운동 생리학 박사 학위를 취득했다. 오랜 연구 기간 동안 수많은 러너들을 대상으로 방대한 데이터를 쌓은 그는 VDOT에 기반한 과학적인 트레이닝 기법을 개발하여 전 세계적인 명성을 얻었으며, 그 효과는 전 세계의 러너들에 의해 입증되고 있다.
결국 이 책은 달리기를 즐기는 있어서 뿐만 아니라, 스스로에 대한 탐구와 성찰의 기회를 제공합니다. 달리기를 통해 얻는 건강과 정신적인 행복은 정말 값진 것 같습니다. 달리기를 통해 인생의 여정에서 뜻깊은 순간들을 만들어가는 고민과 노하우가 담겨 있는 『다니엘스의 러닝 포뮬러』를 시작으로, 여러분들도 달리기에 대한 더 많은 이해를 갖게 되길 바랍니다. 언제든지 다시 읽고 싶을 만큼 이 책을 소중히 생각하게 될 것 같아요. 만약, 당신이 달리기를 사랑한다면, 이 책을 절대 지나치지 마세요! 다시 말해서 ‘책 추천’입니다!
책 추천 더보기
