안녕하세요~ 오늘은 정말 많은 분들이 겪고 있지만 쉽게 말하기 어려운 주제, 바로 수면 장애에 관한 책 한 권을 소개해드릴까 합니다~ 김경철 원장님의 『당신이 잘 잤으면 좋겠습니다(큰글자도서)』인데요~ 솔직히 저도 요즘 잠이 예전 같지 않아 고민이 많았거든요. 어느 순간부터 불면증이 나만의 문제가 아닌 시대적인 병이라는 걸 알게 되었고, 이 책을 접하고 나니 수면에 대한 저의 생각이 많이 달라졌어요. 그래서 오늘은 여러분께 꼭 추천드리고 싶은 책 추천 도서로 소개할까 해요!
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당신이 잘 잤으면 좋겠습니다(큰글자도서)
김경철
유튜브 73만 뷰 수면 강의 “꿀잠 자는 게 소원이에요!” 완전판
목차
- 이 책에 쏟아진 찬사
- 나도 수면 장애일까
- 들어가기 전에 │ 꿀잠을 잔 적 있던가
- 제1강 나는 왜 푹 자지 못할까
- 당신도 불면에 시달리고 있나요
- 잠 못 드는 이유를 찾아서
- 수면 시간 vs. 수면의 질
- …
이 책을 읽으면서 가장 놀랐던 건, 수면 장애가 단순히 밤잠 설침 이상이 아니라 당뇨, 고혈압, 심지어 알츠하이머 위험도까지 높인다는 사실이었어요. 저도 가족 중에 이런 병들을 앓는 분들이 있어서 더 마음이 쫄깃해졌죠. 특히 수면 호르몬 멜라토닌, 스트레스 호르몬 코르티솔 같은 전문적인 내용도 어렵지 않게 풀어주셔서, 마치 의사 선생님과 마주 앉아 대화하는 느낌이었어요. 물론 제공되는 자가진단표로 개인 수면 패턴을 점검해보니, 저도 꽤 불면 증상이 나타나는 편이라 놀랐지 뭐예요. 그리고 책 추천하면 늘 뒤로 미루던 분들께도 이 책은 강력히 권해주고픈 마음이 들었답니다.
제가 경험한 건, 멜라토닌 영양제를 복용했을 때 실제로 잠이 더 잘 들었고 다음 날 정신도 맑았던 기억이에요. 물론 이건 개인차가 크지만, 책에서 말하는 다양한 치료법과 영양제 효과를 알고 나니, 무조건 약에만 의존하지 않고 생활습관도 바꿔야겠다는 다짐이 생겼습니다. 또, 스트레스나 잘못된 수면 지식이 불면증을 악화시킨다는 얘기에 공감하며 수면 환경을 조성하는 팁도 유용했어요. 특히 수면제를 복용하는 경우 부작용이나 오해에 대해서도 자세히 다루니, 저처럼 망설이고 있는 분들께도 큰 도움이 될 것 같아요.
읽으면서 ‘아, 진짜 내 몸과 뇌가 이렇게 복잡하게 영향을 받고 있었구나’ 싶었고, 쉽게 알려주지만 그 깊이가 엄청나서 책 추천 목록에 올려도 손색없겠다는 생각이 절로 들었습니다. 저처럼 수면 문제로 속앓이하는 분들, 아니면 주변에 그런 분들 계시다면 꼭 한번 읽어보라고 말씀드리고 싶어요. 좋은 책 하나가 생활에, 건강에 이토록 큰 변화를 줄 수 있다니, 새삼 책의 힘을 느꼈답니다.
저자 ‘김경철’에 대하여
연세대학교 의과대학을 졸업한 가정의학 전문의이며 같은 학교에서 보건학 석사, 노화과학 박사를 거쳐 보스턴 터프츠(Tufts) 대학에서 영양유전학, 후성유전학 등을 공부했다. 차의과대학교 재직 중에 연구하고 경험한 ‘유전자 검사를 통한 질병 예측과 맞춤치료’를 바탕으로 테라젠이텍스 바이오연구소에 부사장으로 재직 중이다. 또한 강남미즈메디병원에서 진료하며 현장 중심의 유전체 상품 개발을 진두지휘하고 있다. 저서로 『의사들을 위한 알기 쉬운 유전자 검사 해석』(인디애드, 2015년)이 있다. 메디게이트뉴스에 ‘의사들을 위한 알기 쉬운 유전체 의학 지상 특강’ 칼럼을 연재했다.
수면에 대한 다양한 오해와 진실을 깨우쳐 준 이 책은 불면증으로 고통 받는 분들 모두에게 책 추천 드릴 만한 소중한 안내서예요. 저처럼 한동안 잠을 제대로 못 자서 힘들었던 경험이 있으신 분이라면, 더더욱 놓치지 말고 읽어보셨으면 좋겠네요~ 김경철 원장님의 깊이 있는 수면 처방과 따뜻한 조언이 여러분의 꿀잠을 도울 거랍니다 ^^ 앞으로도 책 추천하며 좋은 정보 공유할게요~ 모두 건강한 밤 되시고, 오늘도 잘 자셨으면 좋겠습니다!
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