안녕하세요~ 오늘은 건강 분야에서 정말 인정받은 책을 소개해 드리려 합니다 ^^ 바로 프레데릭 데라비에의 ‘New 근육운동가이드’입니다! 이 책은 건강과 간편하게 근육운동을 할 수 있는 방안을 제시하면서도, 깊이 있는 해부학적 지식을 바탕으로 한 운동 방법들을 안내해주는 매력적인 책이에요. 요즘 들어 운동의 중요성이 더욱 커지는 시대에, 내가 더 나은 몸매를 유지하기 위해 어떤 운동을 해야 하는지 고민해보셨다면, 이 책을 통해 해결할 수 있답니다! 특히 저와 같은 운동 초보자에게도 매우 유용한 내용이 많으니 한 번 읽어보시길 강력하게 추천드려요!
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New 근육운동가이드
프레데릭 데라비에
신체 부위별로 특화된 137가지 운동법과 스트레칭 방법 전문 해설
근육의 메커니즘·재활·부상 예방에 관한 최신 정보 보강
700여 컷으로 늘어난 인체 해부학 일러스트
생활스포츠 지도사 1·2급 보디빌딩 실기·구술시험 예상문답 증보 개정!
목차
- 01 ARMS 상완·전완부 강화운동 10
- 02 SHOULDERS 어깨 강화 운동 52
- 03 CHEST 가슴 강화 운동 84
- 05 BACK 등 강화 운동 116
- 06 LEGS 대퇴·하퇴부 강화 운동 166
- 07 ABDOMEN 복부 강화 운동 212
- 08 APPENDIX 부록 255
- 생활스포츠지도사 1·2급 보디빌딩 실기 및 구술시험 합격 가이드 256
- 구술시험 예상 문제 28
이 책은 정말 다양한 측면에서 접근 가능한 운동 가이드를 제공해요! 137가지의 운동법과 스트레칭 방법이 자세한 일러스트와 함께 설명되어 있어서 처음 운동을 시작하는 분들도 쉽게 따라할 수 있죠. 저는 개인적으로 팔 힘을 기르기 위해 시작한 나의 첫 운동이 이 책 덕분에 많이 발전했다고 느껴요. 각 신체 부위별로 세분화되어 있어, 필요한 부분을 정확하게 조준할 수 있어서 매우 효율적인 훈련이 가능했거든요. 게다가, 근육의 움직임이나 재활, 부상 예방에 대한 정보까지 포함되어 있어서 운동을 하는 데 있어 더 큰 자신감을 가지고 접근할 수 있었습니다. 말씀드린 것처럼, 이 책의 저자 프레데릭 데라비에는 인체 해부학에 대한 높은 전문성을 가지고 있는 분이라서 그가 제공하는 정보와 해설들은 정말 신뢰가 갔습니다. 700여 컷으로 늘어난 해부학 일러스트 덕분에 이해하기도 쉬워서, 고난도 운동을 시도할 때 자신감을 주었어요. 또한, 운동만큼 중요한 것이 스트레칭이에요. 이 책에서는 여러 가지 스트레칭 방법도 자세히 설명하니, 균형 잡힌 몸매를 만들고 싶은 분들에게는 필수적인 내용이 아닐까 생각해요. 내가 어떤 운동을 해야 할지 잘 모르겠다면, 이 책을 참조하여 원하는 목표와 신체 부위에 맞는 운동을 찾아보시는게 좋습니다. 그리고 무엇보다도 이 책 추천은 저도 매일 운동을 하면서 느낀 것인데, 꾸준함과 일관성을 가지고 운동하는 것이 굉장히 중요하다는 점이에요. 그래서 운동을 어떻게 시작할지 망설이고 있다면, 이 책을 통해 나에게 맞는 방법을 찾아보면 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.
저자 ‘ 프레데릭 데라비에’에 대하여
인체해부학에 대한 깊이 있는 지식을 보유한 재능 있는 예술가인 데라비에는 프랑스 국립미술학교(Ecole des Beaux-Arts)에서 5년간 수학하며 형태학과 해부학을 전공하였으며, 파리의과대학(Paris Faculte de Medecine)에서 3년간 해부학을 공부하였다. 1988년 프랑스 역도대회에서 우승하였으며, 세계적인 베스트셀러인 《근육운동가이드》 시리즈의 저자이자 〈PoweMag〉, 〈Le Monde〉와 〈Man’s health〉 등의 저널리스트로 활동했다. 현재 전 세계에서 스포츠 생체역학에 관한 강연을 이어가고 있으며, 이러한 교육 활동을 인정받아 스포츠 교육 및 기술 교육 대상을 수상했다.
결국 ‘New 근육운동가이드’는 단순히 운동법에 대한 가이드북을 넘어서, 운동의 즐거움을 깨닫게 해준 책이었습니다! 초보자부터 중급자까지, 모두에게 적합한 이 책을 읽고 나니 몸을 튼튼하게 만들고 싶다는 의지가 한층 더 커지네요. 운동을 통해 얻는 성취감과 건강이 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 한다는 사실을 다시 한번 깨닫게 해준 것 같아요! 이렇게 건강한 삶을 위해 필요한 내용들이 담겨있는 만큼, 저처럼 운동에 관심이 많은 분들은 꼭 한 번 읽어보시길 바랍니다. 저자 프레데릭 데라비에에게 감사하며, 앞으로도 이 유익한 지침서를 계속 활용해나가고 싶습니다. 여러분도 적절한 운동이 건강한 삶으로 이어질 수 있음을 믿고 이 책을 읽어보시면 많은 도움이 될 것입니다!
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