안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 수잔 카이저 그린랜드의 ‘마음챙김 놀이’라는 아이들을 위한 놀이 명상 책을 가져왔습니다. 요즘 육아에 관심이 많아지면서, 아이의 정서적 안정과 건강한 성장에 대해 많은 고민을 하게 되었어요. 그 과정에서 ‘마음챙김’이라는 키워드를 알게 되었고, 이 책은 그 마음챙김을 어떻게 아이들과 함께 할 수 있는지를 보여주더라고요. 그래서 오늘 꼭 여러분께 이 책 추천을 하고 싶었습니다!
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마음챙김 놀이
수잔 카이저 그린랜드
어린이 명상 놀이 프로그램의 선구자 수잔 K. 그린랜드의 명상 놀이 종합판!
실용적인 어린이 명상 놀이책, 국내 최초 출간!
목차
- 목차
- 들어가며
- 놀이 1 발 느껴보기
- 1부 고요하게 하기
- 1장 의도적으로 호흡하기
- 놀이 2 날숨에 집중하기
- 놀이 3 지퍼 올리기
- 놀이 4 바람개비를 이용하여 숨쉬기
- 2장 주의를 정박시키는 닻 만들기
- 놀이 5 몸 흔들기
- 놀이 6 스노우볼 관찰하기
- 놀이 7 상상 속 레몬 맛보기
- 2부 보기 그리고 새롭게 보기
- …
‘마음챙김 놀이’는 그 이름에서부터 제가 기대한 대로 아이들이 스스로 감정을 조절하고 주의를 집중할 수 있도록 도와주는 다양한 놀이를 제안합니다. 책을 읽으면서 특히 인상 깊었던 부분은 아이들이 참기 힘든 스트레스와 감정을 다루는 방법이었어요. 요즘 스트레스를 겪고 있는 제 아이에게 딱 필요한 내용이라고 느꼈죠. 놀이를 통해 아동이 감정의 원인과 그 결과를 이해하고, 이 안에서 평온함을 찾을 수 있음을 알게 되니 굉장히 기분이 좋았습니다. 또한, 수잔 카이저 그린랜드가 자신의 명상 프로그램을 통해 교육 현장에서 아이들이 어떻게 변할 수 있는지를 직접 경험한 이야기들도 무척 감명 깊었어요. 그린랜드는 단순히 이론적으로 접근하기보다는 실제 상황에서의 변화를 통해 아동들이 얼마나 놀라운 방식으로 감정을 다룰 수 있는지를 보여주었습니다. 이러한 점에서 이 책이 단순히 읽는 것에 그치지 않고, 삶에 적용할 수 있는 가치가 있다고 느꼈어요. 이 책 추천을 하는 이유는 그 대상이 단순히 아이들이 아니라 부모님들에게도 많은 도움이 되기 때문입니다. 부모가 먼저 익히고 실천한다면 아이들에게 긍정적인 영향을 줄 것임을 확신하게 되었죠. 매일매일 바쁜 일상 속에서 받아들이기 힘든 순간들을 놀이를 통해 극복하는 방법을 찾아간다면, 정말 소중한 경험이 되지 않을까 싶습니다. 이서 ‘스노우볼 관찰하기’ 놀이처럼 아이들이 감정의 변화를 이해하고 마치 눈이 가라앉고 맑아지는 모습으로 누그러져 가는 과정을 즐길 수 있길 바랍니다. 이런 ‘마음챙김 놀이’를 통해 우리 아이들이 걱정 없이 저마다의 감정을 잘 다룰 수 있는 성숙한 아이로 성장하기를 바라게 되네요.
저자 ‘ 수잔 카이저 그린랜드’에 대하여
마음챙김 명상 지도자. 1997년부터 티베트 불교 전통의 스승들에게 명상을 공부했다. 1988~2005년까지 기업 변호사로 일했다. 이 시기에 비종교적 마음챙김을 공립학교에서 가르치며 ‘이너키즈Inner Kids’ 프로그램을 개발했다. 이너키즈 프로그램은 고전적 마음챙김 명상 수련을 아이들의 눈높이에 맞게 응용시킨 훈련 프로그램으로, 교육 영역 최초의 마음챙김 프로그램 중 하나이다. 수잔과 그녀의 남편 세스 그린랜드는 이너키즈 재단The Inner Kids Foundation이라는 비영리단체를 설립해 2001~2009년에 걸쳐 로스앤젤레스 대도시권 지역의 학교 및 커뮤니티 기반 프로그램에서 비종교적 마음챙김을 가르쳤다. 결국 그녀는 변호사를 그만두고 어린이, 교사, 학부모를 상대로 하는 마음챙김 수련을 전업으로 삼았다. 현재 UCLA 매텔 소아병원 소아통증클리닉의 임상 연구팀 소속으로, 교육 영역에서 마음챙김이 주는 영향에 관한 UCLA 조사 연구의 공동 연구자이다. 또 아동과 양육자를 위한 마음챙김 먹기에 관한 조사의 협력 연구원이기도 하다. 이너키즈 초등학교 프로그램에 관한 연구 결과는 〈응용 학교심리학 저널Journal of Applied School Psychology〉에 발표되었다. 저자의 놀이 명상 프로그램은 〈뉴욕타임스〉, 〈로스앤젤레스타임스〉, 〈워싱턴포스트〉, 〈USA 투데이〉, 〈리얼심플〉 등 수많은 잡지와 신문에 인용되었으며, 〈허핑턴 포스트〉를 비롯한 여러 출판물에도 저자의 글이 소개되었다. 어린이와 가족을 대상으로 비종교적 마음챙김과 명상을 가르치는 강연자, 교육자로서 미국과 해외에서 활발하게 활동하고 있는 저자의 웹사이트는 www.susankaisergreenland.com이다.
이처럼 ‘마음챙김 놀이’는 단순히 아이들만을 위한 것이 아닙니다. 부모님들도 이 책을 통해 많은 것을 배우고 적용하면서 아이들과 함께 성장할 수 있는 길잡이가 되어줄 것입니다. 가정에서 육아를 하시는 분들께 이 책을 강력히 책 추천드립니다. 아마 이 책이 여러분과 여러분의 아이들에게 커다란 변화를 가져다 줄 거라고 믿어요! 함께 마음챙김을 실천하면서 오늘도 따뜻한 마음을 나누는 하루가 되었으면 좋겠습니다!
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