『장 건강과 면역의 과학』 건강 분야 43위의 책 추천

안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다 🙂 이번에 읽은 책은 에머런 메이어 박사의 ‘장 건강과 면역의 과학’입니다. 요즘 여러 가지 건강 이슈로 고민이 깊어져, 저도 자연스럽게 장 건강에 대한 관심이 커졌는데요, 이 책을 통해 그런 궁금증을 해소해 보았습니다. 솔직히 이 책은 단순히 장 건강에 대한 정보를 넘어 우리 몸의 다양한 시스템과 상호작용에 대한 깊은 통찰을 제공하는 것 같아요! 기여를 바라며 기억해뒀던 점을 정리해볼게요.

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장 건강과 면역의 과학

에머런 메이어

목차

• 머리말 5
• 1. 미국, 공중보건 위기에 침묵하다 15
• 2. 우리 몸 네트워크의 허브, 장 35
• 3. 건강한 장이란 무엇인가? 49
• 4. 스트레스와 뇌 질환 81
• 5. 식단은 어떻게 뇌-장-미생물 네트워크를…
• 6. 운동과 잠은 우리의 장 미생물에 어떤 …
• …

이 책을 읽으면서 정말 큰 깨달음을 얻었어요. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 사실 우리 몸의 다양한 시스템과 연결된 만능 기관이란 사실을 배웠습니다. 에머런 메이어 박사는 장을 ‘신체의 중요 허브’라고 묘사하는데, 이 표현이 정말 마음에 와닿더라고요. 장은 면역세포의 70%가 위치해 있고, 신경계와 내분비계도 포함하고 있어서 전신 건강에 직접적인 영향을 미친다고 합니다. 장 미생물의 역할이 이렇게 중요하다는 걸 알게 되니까, 우리의 식생활이 얼마나 큰 영향을 미치는지를 실감하게 됐어요. 특히 저자의 주장 중 하나는 장 미생물의 다양성이 건강을 결정한다는 점에서 더 특별하게 느껴졌습니다. 식단에서 정제된 탄수화물과 가공식품을 배제하고, 대신 자연 그대로의 식품으로 구성된 식단을 강조하는 모습도 인상적이었습니다. 가공된 음식들이 장 미생물에 미치는 스트레스도 무시할 수 없는 부분이었습니다. 이러한 식단이 만성 질환과 염증으로부터 우리를 보호해주는 방패가 될 수 있음을 느꼈죠. 이 책을 읽으면서 저도 일상에서 식생활을 점검해봐야겠다는 생각이 들었습니다. 저자 왈, 세로토닌이 장에서 만들어진다는 사실이 내게는 정말 새로웠고, 행복 호르몬은 소화기관에서 시작된다는 점이 매우 흥미로웠습니다. 그래서 자연히 장이 우리의 감정과도 연결되어 있다는 깨달음이 생겼습니다. 결국 우리가 먹는 것이 우리의 몸과 마음에 영향을 미친다는 것을 다시 한번 잊지 않아야겠습니다. ‘,’결문’:’에머런 메이어 박사님의 이 책은 우리 몸의 장과 면역 시스템을 이해하는 데 정말 큰 도움이 되었고, 식습관을 어떻게 개선해야 할지에 대한 실질적인 방향을 제시해주었습니다. 특히, 장 건강에 관심 있으신 분이라면 반드시 읽어보셔야 할 책이라고 추천하고 싶어요. 건강의 뿌리를 이해하는 데 큰 도움이 될 것 같아요. 장 건강과 면역의 과학, 꼭 읽어보시길 바랍니다! 저 역시 이 책을 통해 다시 한번 건강한 삶을 위한 발판을 다질 수 있던 것 같아서 기쁘네요.

저자 ‘에머런 메이어’에 대하여

Emeran Mayer
의학박사, 소화기내과 의사, UCLA 교수. 40여 년간 뇌와 몸의 상호작용을 연구해왔으며, 뇌와 장 미생물군 유전체(microbiome) 상호작용 분야의 선구자이자 세계적 석학이다.
뮌헨 루트비히 막시밀리안 대학 의과대학을 졸업한 뒤 밴쿠버 종합병원 레지던트를 거쳐 캘리포니아 대학 로스앤젤레스(UCLA)에서 위장병학으로 전공 과정을 마쳤다. 25년간 미국 국립보건원의 연구비 지원을 받았으며 현재 오펜하이머 센터의 스트레스 및 회복력 신경생물학 연구소장이자 UCLA 미생물군 유전체 센터장을 맡고 있다.
2016년에 뇌와 장, 장 신경계, 장 미생물의 상호작용을 다룬 『더 커넥션The Mind-Gut Connection』을 펴냈다. 이 책은 과학, 건강 분야 베스트셀러로 화제를 모았고 16개 언어로 번역 소개되었다.
emeranmayer.com

UCLA의대 교수의 경고! ‘장 미생물’에 주목하길 바랍니다.

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