안녕하세요! 오늘은 데이비드 번즈의 저서, 『필링 굿』을 소개해드리려고 합니다. 이 책은 우울증을 효과적으로 극복하는 방법을 담고 있는 자기계발서로, 정말 많은 사람들에게 긍정적인 변화를 가져다줬습니다. 제가 읽기에 이 책은 단순히 기분을 개선하는 것뿐만 아니라, 인격 성장에도 크게 기여한다고 느꼈어요. 혹시 최근에 기분이 무겁거나 스트레스를 많이 느끼셨다면, 이 책을 통해 도움을 받을 수 있을 것 같아요. 제 경험을 바탕으로 여러분과 함께 나누고 싶습니다. 책 추천하는 이유는 정말 진솔하게 말씀드릴 수 있을 것 같아요!
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필링 굿
데이비드 번즈
미국 정신건강 전문가들이 뽑은, 우울증 치료서 1위!
출간 이후 10년 이상 우울증 도서 분야 베스트&스테디셀러!
《필링 굿》 개정판 출간!!
인지심리학자 김경일 교수 추천!
“살면서 이렇게 용기가 되어 주는 과학적 도서는 처음 만나 봤다.”
목차
- 감사의 말
- 추천의 글
- 머리말
- 1부 인지치료란 무엇인가?
- 1. 기분장애 치료의 획기적인 돌파구가 열린…
- 3. 내 기분 이해하기 : 감정은 생각에서 …
- …
데이비드 번즈 박사의 『필링 굿』은 기분 장애를 치료하는 혁신적인 방법인 인지치료에 대해서 상세히 설명하고 있습니다. 1980년에 처음 출판된 이래로, 400만 부 이상 판매됐다는 사실이 이 책의 효력을 말해주죠. 정말 많은 사람들이 우울증에서 벗어나려고 이 책을 찾아왔고, 그 결과는 놀라웠습니다. 특히 인상적이었던 점은 기분이 나아진다는 것이 단순히 겉모습만의 변화가 아니라, 깊은 현실인식을 통한 회복임을 깨달았다는 것입니다.
책을 읽으면서 제 마음에도 여러 감정의 파동이 일어났습니다. 스트레스와 긴장으로 가득했던 제 하루하루가, 어떻게든 재기발랄한 기분들로 채워질 수 있을까 하는 생각이 많았습니다. 그러던 차에 번즈 박사는 “우리의 생각이 감정을 만들어 낸다”는 간단하지만 강력한 메시지를 던져주었습니다. 사실, 스스로를 비하하며 부정적인 생각의 덫에 빠져 있는 건 저뿐만 아니라 많은 이들이 겪는 고통이라는 것 또한 깨달았습니다. 이 책은 <이것> 없이는 완벽한 삶이 불가능하다는 점을 강하게 일깨워주었습니다.
번즈 박사는 인지치료의 다양한 기법을 통해, 제가 그러한 부정적 감정을 어떻게 다스릴 수 있는지를 상세히 보여줍니다. 저도 일상에서 적용해보고 그 효과를 느끼기 시작했어요. 특별히 자기 비판이나 낮은 자존감으로 힘들어하던 제 마음을 확실히 다독여주는 것이 느껴졌습니다. 저는 이제야 비로소 제 삶의 주인이 되고 있다는 느낌을 받습니다. 많은 분들이 기분이 좋지 않을 때, 이렇게 대처할 수 있는 방법을 자가치료로 쉽게 배울 수 있는 이 책은 여러모로 유용합니다.
저자 ‘데이비드 번즈’에 대하여
David D. Burns, M.D. 애머스트대학교를 우등으로 졸업하고, 스탠퍼드대학교에서 의학박사 학위를 받았으며, 펜실베이니아대학교 의과 대학에서 정신과 수련의 과정을 마쳤다. 펜실베이니아대학교 장로교 의료센터의 정신과 과장대리 및 하버드 의과 대학 방문연구원을 지냈으며, 미국신경정신의학회 회원이다. 현재 스탠퍼드대학교 의과대학 정신의학 및 행동과학 임상 명예교수로서 연구와 강의 활동을 하고 있다. 신경화학 연구로 A. E. 베네트상 및 미디어어워드 우수심리학자상, 미국인지치료사협회 우수공로상 등을 수상했다. 또한 스탠퍼드대학교 의과대학 수련의들이 뽑는 올해의 교사로 세 차례 선정되었다. 번스 박사는 연구와 집필 외에도 미국과 캐나다 전역의 정신건강 전문가들을 대상으로 한 워크숍을 활발히 진행하고 있다. 최근 수년간 번스 박사의 훈련 프로그램에는 5만 명 이상의 정신건강 전문가들이 참여했다. 또 《리더스 다이제스트》 《사이콜로지 투데이》 《레이디스 홈 저널》 등에 그의 작업과 관련해 100편이 넘는 글이 실렸다. 지금까지 《패닉에서 벗어나기》, 《필링 굿》, 《관계 수업》 등 다수의 책을 열정적으로 집필해 오고 있다.
마지막으로, 복잡한 현대 사회에서 누군가는 우울증을 가벼운 감기로 여기고 지내기도 하지만, 그것은 저와 같은 많은 사람들에게는 차원이 다른 위기였음을 깨달았습니다. 저에게 이 책이 큰 도움을 주었듯, 혹시 우울증이나 불안으로 힘들고 힘겹다면, 이 책을 통해 마음의 평화를 찾는 데 큰 도움이 되시리라 생각합니다. 이렇게 인생의 변화를 이끄는 힘이 담긴 『필링 굿』은 정말 추천할 만한 책이네요! 여러분도 꼭 읽어보세요!
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