안녕하세요! 오늘 제가 여러분께 소개해드릴 책은 류은경의 ‘아침 과일 습관’입니다. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 이 책은 다이어트와 건강한 생활을 위한 실질적인 방법을 제시하고 있어 많은 이들에게 큰 도움이 될 수 있을 것 같더라고요. 저도 건강한 다이어트를 위해 무언가 변화를 시도해야겠다는 마음이 생겼어요. 그래서 이 책을 읽게 되었습니다. 아침마다 과일을 먹는 습관이 얼마나 중요한지를 잘 설명해주고 있어요. 독자 여러분께 책 추천을 드리는 이유는 그만큼 괜찮은 내용들이 중구난방하게 펼쳐져 있기 때문입니다!
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아침 과일 습관
류은경
목차
- 시작하며/ 아침 과일 습관이 필요합니다
- 1장 다이어트, 생각을 바꾼다
- 건강한 다이어트는 소화에서 시작한다
- 우리 몸은 영양의 균형을 원한다
- 칼로리 걱정 없이 다이어트하자
- 과일의 당은 설탕이 아니다
- 단백질 부족, 걱정할 필요가 없다
- …
이 책에서 가장 인상 깊었던 부분은 과일의 당에 대한 고찰이었습니다. 우리는 흔히 과일도 당이니까 피해야 한다고 생각하곤 하죠. 하지만 류은경 작가는 과일의 당은 결코 설탕과 같지 않다고 강조합니다. 크게 틀린 생각은 아닌 것 같아요. 저도 다이어트를 시작하면서 한때 과일을 멀리한 적도 있었던 것 같거든요. 그러나 이 책을 통해 과일이 어떻게 우리의 몸에 도움을 주는지를 알게 되면서 방향을 바꾸게 되었어요.
또한, 과일을 식사 후 디저트로 먹는 대신 식사 전에 먹어야 한다는 주장은 정말 신선했습니다. 과일의 영양소가 더 잘 흡수되려면 식전에 챙겨먹는 것이 중요하다는 사실을 처음 알았거든요. 한 번도 생각해본 적이 없었던 부분이라, 실천해봐야겠다는 다짐을 했답니다. 건강한 다이어트는 단지 적게 먹는 것이 아니라 우리 몸에 맞는 올바른 식단의 선택이 필요하다는 것을 깨달았어요. 이 책 추천을 통해 저와 같이 고민하고 있는 분들이 많다면, 아마 함께해보면 좋을 것 같아요.
나 또한 아침마다 과일을 챙기기 위해 조금씩 습관화하고 있는데, 그런 변화들이 쌓여서 어떻게 장기적인 효과를 볼 수 있을까 기대가 됩니다. 과일을 준비하는 과정이 귀찮다고 느껴지지 않게끔, 자연스럽게 나만의 루틴을 만들고 싶은 마음이 점점 커져가네요. 이렇게 작가가 전하는 메시지를 통해 나 자신을 돌아보게 만드는 과정이 참으로 소중했습니다. 아침 과일 라이프스타일은 저에게 새로운 습관을 만들어 주었고, 앞으로도 지속적으로 실천할 수 있을 것 같아요. 너무 좋습니다!
저자 ‘류은경’에 대하여
대학에서 수의학을 전공했다. 동물보다는 사람의 질병 치료에 관심이 많아 국립암센터와 서울대학교 의학연구원에서 일했다. 암세포로부터 자유로운 인류를 꿈꾸며 신약 개발에 몰두했으나, 인위적인 약의 힘으로는 질병을 극복하기 어렵다는 사실을 깨닫고 해독과 영양을 기본 원리로 삼는 자연의학에 관심을 가지기 시작했다. 건강한 신진대사가 이루어지는 몸에서는 노폐물과 불필요한 지방이 빠진다는 것을 깨닫고 가장 건강한 다이어트를 시도한 결과 ‘아침 과일 다이어트’를 완성하였다. 후식으로 먹던 과일을 아침 과일로 바꾼 많은 사람들이 자연스러운 체중 감량 소식을 전해주었다. 잘못된 다이어트로 인한 요요현상 때문에 고통받는 사람들에게 간 건강과 신진대사의 회복이 되는 근본적인 다이어트 방법을 이 책에서 소개하고 있다. 건강과 다이어트 강의와 상담, 일대일코칭을 하며, 저서로 〈완전 소화〉가 있다. _ 블로그 yeondiet.com _ 카페 배부른다이어트.com
종합적으로 보았을 때, 류은경의 ‘아침 과일 습관’은 건강과 다이어트에 대한 관점을 새롭게 재조명하게끔 해준 책입니다. 과일이 단순한 간식이 아니라 우리의 몸에 주는 진정한 의미를 깨닫는 데 도움을 주네요. 아침 과일을 통해 풍부한 영양을 섭취한다면, 다이어트의 어려움을 조금이나마 덜 수 있지 않을까 하는 희망이 생깁니다. 블로그를 운영하는 분들은 물론이고, 건강에 관심이 많은 분들께 이 책 추천을 꼭 해드리고 싶어요. 여러분도 이 책을 통해 아침 과일의 힘을 느껴보세요!
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