안녕하세요~ 오늘은 정말 특별한 책을 소개해드릴게요 ^^ 서수연 교수님의 《당신을 위한 수면 큐레이션》인데요. 요즘 들어 불면증을 호소하는 사람들이 늘어난 것을 보면, 이 책은 그야말로 필요한 책이 아닐까 싶어요. 수면의 중요성, 그리고 우리가 왜 그렇게 잠을 잘 자야 하는지를 깊이 있게 알려주는 책이라 저도 정말 흥미롭게 읽었답니다.
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당신을 위한 수면 큐레이션
서수연
잠 연구에만 20년을 바친
국내 1호 수면 심리학자 서수연 교수가 제안하는
낮과 밤, 몸과 마음을 보살피는 숙면의 길
목차
- 프롤로그 | 오늘 밤 깊이 잠들고 싶은 당신에게
- 1 나는 어떤 수면 유형일까?
- 잠 못 드는 밤을 들여다볼게요
- 잠도 배워야 는다! 수면의 비결 알아보기
- [수면 유형 테스트]
- 어쩌면 만성 피로에 시달리는 당신
- 나는 불면증일까?
- [불면증 자가 진단 테스트]
- 힘든 하루에 대한 보상으로 유튜브를 보겠다
- 점점 밤낮이 바뀌어 폐인이 되고 있다면
- [베개맡 상담소] 꿈은 왜 새벽에 더 많이 꾸나요?
- 가위눌려서 귀신을 보는 것도 수면 문제인가요?
- 2 생활 습관으로 수면 가성비 높이기
- …
이 책은 단순한 수면 가이드북이 아닙니다. 저자 서수연 교수님은 20여 년간 수면 연구를 해온 국내 1호 수면 심리학자로, 빛나는 경력을 자랑하십니다. 심리치료 기반으로 수면 문제를 접근하기 때문에, 수면의 질 뿐만 아니라 우리의 생활 방식과 생각까지도 변화를 가져올 수 있다는 것입니다. 솔직히, 저는 이 책을 읽기 전까지 ‘잠은 무조건 자야 하는 것’이라고만 생각했거든요. 하지만 저자는 ‘잠을 잘 자기 위한 마음가짐’이 가장 중요하다고 하시더군요. 기존에 가진 잘못된 생각들, 뭐가 불면증의 원인인지 알고 싶어하는 마음까지 모두 다루고 있으니, 개인적으로 매우 유익했어요.
책에 나온 ‘생각만 바꿔도 잠이 수월해진다’는 말이 특히 인상 깊었습니다. 수면에 대한 불안과 죄책감은 오히려 잠을 방해하는 요소가 될 수 있다는 것이죠. 이처럼 저자는 독자들에게 수면의 스펙트럼을 보여주며, ‘잘 자는 것’의 의미를 같이 고민하게 만듭니다. 책의 각 장에는 수면 유형 테스트와 같은 실용적인 팁들이 있어서, 스스로 나에게 적합한 수면법을 찾는 데 큰 도움이 되더라구요.
또한, 저자는 불면증에 시달리는 분들에게 따뜻한 위로를 건네는데요. “잠을 못 자는데 너무 자책하지 말아요”라고 말씀하시며, 자신의 가치가 잠의 질로 획일화되지 않게 할 것을 강조하십니다. 이 부분에서 많은 분들이 위안을 받을 수 있을 것 같아요. 현대인의 바쁜 생활 속에서 제대로 쉬지 못하는 분들에게 이 책 추천을 꼭 하고 싶습니다. 정말 많은 고민이 담긴 책이네요!
저자 ‘ 서수연’에 대하여
수면 문제를 심리치료를 기반으로 해결하는 국내 1호 수면 심리학자이자 임상심리전문가. 현재 성신여자대학교 심리학과 교수로 재직 중이다. 고려대학교 심리학과를 졸업하고 오하이오주립대학교 임상심리대학원에서 석사와 박사 학위를 받았다. 시카고 소재 러시대학교 의과대학에서 심리 레지던트를 수료한 뒤 스탠퍼드대학교 의과대학 수면클리닉에서 박사후과정을 밟았다. 갤럭시 삼성헬스 애플리케이션 안의 수면 코칭 프로그램 개발에 참여했다. 밤이면 찾아오는 잡념 때문에 불면증에 시달리다가 수면 연구에 빠져들었다. 20여 년간 오직 수면만을 연구하며, 다양한 직업군의 불면증 환자를 상담해왔다. 더 많은 사람이 편하게 잠들고 기분 좋게 깨는 행복을 누리기를 바라며, 완벽하지 않은 잠들을 포근히 안아 숙면의 길로 안내하고 있다. 지은 책으로는 《엄마의 잠 걱정을 잠재우는 책》 《사례를 통해 배우는 불면증을 위한 인지행동치료》 《심리학의 이해》(공저) 《밤의 심리학》(공저) 등이 있다.
결국, 《당신을 위한 수면 큐레이션》은 단순한 수면 가이드를 넘어 나의 일상과 삶의 질을 돌아보게 하는 책입니다. 수면 문제로 스트레스를 받고 있는 분들이라면 특히 큰 도움이 될 것 같아요. 저 자신도 이 책을 보고 나서, 잠이 단순히 자는 시간이 아니라 삶의 활력을 채우는 중요한 시간이라는 걸 깨닫게 되었거든요. 수면이 주는 긍정적인 영향을 경험해보고 싶다면, 이 책을 추천드려요! 정말 포근한 수면 안내서로, 많은 분들이 편하게 잠들고 기분 좋게 일어나는 날이 오기를 바랍니다!
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