안녕하세요~ 오늘도 건강에 관한 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 다나카 히로아키의 ‘슬로 조깅 혁명’이라는 책입니다. 건강에 신경 쓰는 분들이라면 들어보셨을 법한 책인데요, 최근 여러 매체에서 소개되어 눈길을 끌고 있습니다. 제가 이 책을 읽으면서 얼마나 매력을 느꼈는지 여러분과 나누고 싶어 이렇게 글을 남깁니다!
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슬로 조깅 혁명
다나카 히로아키
★ KBS 〈생로병사의 비밀〉 화제의 운동법 ★
★ 슬로 조깅 제창자의 러닝 연구 집대성 ★
“지금껏 모든 운동에 실패했다면,
정답은 슬로 조깅이다!”
다이어트, 노화 예방, 생활습관병 관리까지
마침내 당신의 몸이 반응하는 궁극의 운동 해법
목차
- 추천의 글: 달리기에 대한 통념을 과학으로 …
- 들어가며: 누구나 달릴 수 있다
- 1장 느린 달리기가 걷기보다 좋은 이유: 슬…
- 모든 인간은 ‘달리는 재능’을 타고난다 · …
- 2장 슬로 조깅, 어떻게 달릴 것인가: 슬로…
- 60세에 도전한 마라톤 풀코스 · 슬로 조깅…
- …
슬로 조깅이라는 개념은 처음 접하는 사람에게는 조금 낯설 수 있습니다. 걷기와 달리기 사이의 조화로운 운동을 추구하는 것입니다. 걷기 속도로 느리게 뛰며 대화할 수 있을 정도의 편안한 속도로 달리는 것이 핵심이죠. 이 운동은 우리에게 신체 활동을 통해 건강을 유지하는 방법을 제시해주며, 젖산이 쌓이지 않도록 하는 특징 덕분에 피로감이 덜하며, 저기능성 지방 연소에도 최적화되어 있습니다. 다나카 교수님은 이러한 슬로 조깅의 매력을 아주 과학적으로 설명하셨습니다. 그는 자신의 체험담을 사례로 제시하며, 60세에 슬로 조깅을 통해 4개월 만에 마라톤을 완주한 이야기를 통해 독자들에게 힘을 주었습니다. 이 책은 덧붙여, 나이와 체력에 상관없이 누구나 접근할 수 있다는 점에서 큰 장점이 있습니다. 저는 이 책을 읽으면서 슬로 조깅의 매력을 다시금 느끼게 되었고, 이로 인해 제 몸과 마음이 얼마나 건강해질 수 있는지 직접 체험해보고 싶다는 욕구가 샘솟았습니다. 또한, 단순히 이론을 제시하는 것이 아니라, 구체적인 실천법, 예를 들어 심박수를 기준으로 한 운동 강도 조절법 등을 소개하여 독자들이 쉽게 실천할 수 있도록 하기 때문에 정말 인상 깊었어요.
저자 ‘다나카 히로아키’에 대하여
(田中宏曉) 후쿠오카대학교 스포츠과학부 명예교수, 신체활동연구소 초대 소장이자 의학박사. 도쿄교육대학교 체육학부에서 운동생리학을 전공했으며, 비만·고혈압 등 생활습관병 예방을 위한 신체 활동 연구에 주력해왔다. ‘슬로조깅’올 창안하여, 걷기와 달리기의 중간 강도로 심폐지구력을 높이고 지방 연소를 극대화하는 운동법으로 체계화했다. 저자 자신도 러너로서 50세에 마라톤 개인 최고 기록을 정신함으로써 해당 기법의 유효성을 입증했다. 슬로 조깅은 일본 황실을 포함해 유럽, 미국 등지에 소개되며 세계적으로 인기를 얻고 있다. 일본 체력의학회 이사, 일본 체육학회 이사, 일본 후생노동성 ‘운동소요량·운동지침’ 책정 검토위원 등을 역임했으며, 일본 올림픽 위원회 강화훈련단에서 국가대표 선수의 경기력 향상을 위한 고문으로 활약했다. 주요 저서로는 『슬로 조깅 건강법』, 『스마트하게 달리는 마라톤 풀코스』 등이 있다. 『슬로 조깅 혁명』은 슬로 조깅의 원리와 효과를 풍부한 이론과 사례를 통해 설명한다. 운동을 시작하고 싶지만 망설이는 중장년, 경험이 없어 부담을 느끼는 초보 러너, 일상에서 건강을 관리하고 싶은 모든 이들에게 이 책은 가장 현실적이고 지속 가능한 해결책을 제시해 줄 것이다.
마무리하자면, ‘슬로 조깅 혁명’은 저와 같은 중장년층, 운동을 처음 시작해보고 싶은 초보자들, 그리고 건강을 관리하고자 하는 모든 이들에게 강력하게 추천할 수 있는 책입니다. 이 책을 통해 아주 실용적이고 지속 가능한 운동을 시작할 수 있기에, 여러분들에게도 꼭 한 번 읽어보시라고 권하고 싶네요. 정말 이 책 추천이 많은 이들에게 도움이 될 것 같습니다!
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