안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 닉 트렌턴의 “생각 중독”이라는 책을 읽고 그 감동적인 내용을 여러분께 나누고 싶어 이렇게 글을 씁니다. 요즘 같은 시대에 우리는 점점 더 많은 고민과 스트레스를 안고 살아가고 있는데, 이 책을 읽고 나서 그 원인과 해결책을 알게 되었어요. 특히 원하지 않는 걱정과 불안으로부터 벗어나는 방법들이 제게 큰 도움이 되었답니다. 그럼 이제 책의 내용을 함께 살펴볼까요?
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생각 중독
닉 트렌턴
“왜 생각할수록 불행해질까?”
후회도 걱정도 너무 많은
‘생각 중독자’들의 인생을 구할 23가지 전략
목차
- 추천의 글
- 한국어판 특별 서문
- 1장. 생각 과잉 멈추기_가장 집요하게 당신을 괴롭히는 문제
- 정신을 시끄럽고 고통스럽게 만드는 원인
- 불안, 내 안에서 왔을까?
- 스트레스, 환경에서 왔을까?
- 우리를 둘러싼 세계
- 생각 과잉은 우리를 망친다
- 2장. 스트레스 버리기_조종당할 것인가, 조절할 것인가
- 폭풍우 속에 구명정 띄우기: 4A 스트레스 관리법
- 쉽게 터지는 감정에 회복력 더하기: 스트레스 일기
- 불안의 소용돌이에서 벗어나기: 5-4-3-2-1 그라운딩 기법
- ‘나’와 문제는 다른 존재다: 이야기 치료와 외면화
- 3장. 불안에서 벗어나기_내버려두면 당신을 집어삼킨다
- 스트레스에 시간을 낭비하지 않는 방법
- …
“생각 중독”은 우리 현대인이 직면하는 가장 큰 문제인 ‘생각 과잉’을 다루고 있습니다. 저자는 과거를 되새기고 미래의 걱정을 안고 살아가는 현대인들을 진단하며, 우리의 지나친 사고가 어떻게 삶을 망가뜨리는지를 설명합니다. 제임스라는 인물의 사례처럼 그는 건강 문제를 걱정하다가 정보 수집이라는 큰 감옥에 스스로 갇히게 되며, 진정한 문제 해결은커녕 더 큰 불안으로 이어져버리게 됩니다. 이 책은 우리에게 끊임없이 떠오르는 걱정의 편곡처럼 느껴지는 ‘생각’의 함정을 풀고 나가는 길잡이를 제공합니다.
나도 일상에서 여러 번 이런 라운드에 빠진 경험이 있는데, 이는 우리의 뇌가 과부하에 걸린 상태에서 상황을 제대로 인식하지 못하게 만듭니다. 그릇된 사고는 족쇄가 되어 많은 기회를 놓치게 하죠. 예를 들어, “내가 연봉을 올리려면 하루하루 더 열심히 노력해야 해”라는 고정관념에 사로잡혀서 실제로는 연봉 협상 자리에서도 나의 가치를 제대로 표현하지 못하는 그런 순간들 말이에요. 그럼에도 불구하고 여전히 현대인에게 가장 필요한 습관은 생각을 체계적으로 정리하고, 통제할 수 있는 부분에만 집중하는 것입니다.
책은 4A 스트레스 관리법, 감정의 외면화 방법 등을 통해 여러 사례로 실생활에서 이론을 쉽게 적용할 수 있게 돕습니다. 특히 가장 큰 깨달음은, 무조건 걱정해야 할 것들이 아니라, 현재 내 삶에서 내가 하고 싶은 것을 중심으로 삶의 우선순위를 정해야 한다는 것입니다. 그래서 이 책이 특히 저에게 유익한책 추천이라고 생각합니다. 여러 과정 속 일이 쌓여가는 것을 관찰하고 정리할 수 있게 해서, 요즘 스스로 더 나은 선택을 할 수 있는 기준을 확립하게 되었어요.
이러저런 이야기들을 다 합쳐본다면, “생각 중독”은 단순한 자기계발서를 넘어선 현대인을 위한 처방전처럼 느껴집니다. 삶의 여러 문제와 불안을 잘 줄이고 긍정적인 사고와 건강한 관점을 회복하는 데 큰 도움을 주는 책입니다.
저자 ‘ 닉 트렌턴’에 대하여
Nick Trenton 미국의 작가, 라이프 코치이자 자칭 ‘사람 관찰 전문가.’ 대학에서 경제학과 행동심리학을 공부했다. 현대인이 직면한 다양한 심리적 문제를 살피고 해결책을 제시하는 책들을 다수 출간하고 있다. 특히 개인 삶의 모든 면에 악영향을 끼치며 스스로를 가두기에 이르는 현대병 ‘생각 과잉’의 폐해를 드러내고 탁월한 해법을 제시한 책 『생각 중독』으로 일약 세계적인 베스트셀러 작가가 되었다. 2021년 독립출판물로 등장한 이 책은 출간 이후 입소문만으로 아마존 베스트셀러에 오르며 많은 관심을 모았고, 전 세계 36개국 판권 수출, 40만 부 이상 판매고를 올리는 돌풍을 일으켰다. “가장 간단하게 미래를 바꾸는 놀라운 도구”, “지루한 임상 용어 없는 최고의 심리 자기계발서” 등으로 평가받으며 독자들의 폭발적 지지를 바탕으로 여전히 아마존 종합 베스트셀러 목록에 자리를 지키고 있다. 『생각 중독』은 다양한 과학 연구와 심리 이론, 생생한 사례를 바탕으로 너무 많은 생각 끝에 불안의 늪에 빠진 사람들이 갇히는 ‘정신적 감옥’의 정체를 밝히고, 그 감옥에서 어떻게 탈출할 수 있는지 명료한 언어로 안내한다. 가장 먼저 시작해야 할 것은 ‘생각 과잉에 대한 생각을 멈추는 것’이다. 이 책에서 소개하는 다양한 도구들은 생각에 대한 관점을 완전히 바꾸고 불안으로 이어지는 사고 패턴을 끊어낼 수 있도록 돕는다.
결국 “생각 중독”은 우리가 현대 사회에서 겪고 있는 불안감과 우울감을 좀 더 잘 이해하고 극복하는 데 큰 도움이 되는 책입니다. 이 책을 읽고 나서 저 자신을 돌아보는 시간을 가지게 되었고, 제 다짐은 과거와 미래에 갇히지 않고 현재를 살아가는 것입니다. 여러분도 이 기회를 통해 한 번 읽어보시면 좋을 것 같아요~ 저처럼 스스로를 구할 수 있는 방법을 배우는 좋은 기회가 될 것 같습니다. 책 추천 드려요!
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