<마음의 기술>, 인문 분야 33위, 책 추천!

안녕하세요! 오늘은 제가 최근에 읽은 정말 흥미로운 책을 소개해 드리려고 해요. 그 책은 바로 안-엘렌 클레르의 ‘마음의 기술’입니다. 뇌와 감정에 대한 새로운 시각을 주는 이 책을 읽고 나서는 저도 모르게 깊은 생각에 잠기게 되더라고요. 인문 분야에서 33위라는 수치도 보았는데, 그 이유가 너무나도 납득이 갔습니다. 궁금증이 가득했던 이 책, 함께 자세히 살펴볼까요?

이 책이 마음에 든다면 게시물 최하단의 구매링크로 편리하게 구매하세요!

마음의 기술

안-엘렌 클레르 외

목차

• 저자 소개
• 들어가며
• 제1부 뇌 이해하기
• 1장 뇌의 기능
• 2장 습관의 뇌
• 3장 감정의 뇌
• 4장 뇌 가소성
• 5장 학습
• 6장 환경 적응에 유용한 감정
• 7장 회피와 통제
• 8장 감정 표현의 중요성
• 9장 정상에서 극단으로 향하는 생각과 감정
• 10장 인지 편향의 힘
• 11장 도덕적 원칙의 힘
• 12장 심리 도식의 힘
• 13장 왜 우리는 모두 같은 방식으로 행동하지 않는가?
• …

이 책은 단순히 뇌의 작동 방식, 감정의 표현 방법을 말하는 것이 아닙니다. **우리가 삶 속에서 마주하는 고통**을 어떻게 이해하고 극복할 수 있는지에 대한 구체적인 가이드를 제시하고 있어요. 예를 들어, ‘습관의 뇌’를 다루는 부분에서 저자는 어릴 적 배운 감정 조절의 중요성을 강조합니다. 저는 이 부분을 읽으면서 부모님이 주신 조언들을 떠올렸고, 그 조언이 얼마나 큰 영향을 미쳤는지를 새삼 느꼈어요. 우리가 감정을 잘 다스리지 못하면, 결국 주변 사람들에게 상처를 주게 되기 때문입니다. 그래서 어른이 되어서도 감정 조절을 배우는 것이 절대 늦지 않다는 저자의 메시지가 마음에 와 닿더군요.

책에서 언급하는 ‘뇌 가소성’ 또한 인상적이었습니다. 나이가 들어도 뇌는 변할 수 있다고 하니, 희망을 잃지 말아야겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 저도 목표를 설정하고 작은 습관부터 바꿔나가야겠다는 다짐을 했답니다. 이 책을 읽고 나서 ‘내 마음의 주치의’가 될 수 있는 도구를 갖게 된 것 같아요. **그 과정에서 필요한 시간과 인내 역시 잊지 말아야 한다는** 점은 제게 큰 교훈을 주었습니다.

또한, 저자는 긴 여정 속에서 우리가 감정에 휘둘리지 않도록 돕기 위해 필요한 실천들을 제안합니다. 불안과 슬픔이 커질 때, 또는 삶의 여러 위기 속에서 어떤 행동을 취해야 할지 단계별로 알려주고 있습니다. 제가 조금씩 적용해보고 있는 방법들은 스트레스를 줄이고, 감정을 관리하는 데 있어서 정말 실질적인 도움을 주었습니다.

특히 인상 깊은 것은 이 책이 감정의 강도와 그것에 대한 반응을 어떻게 조절할지를 설명하는 부분이었습니다. 순간의 감정이 우리 행동을 지배하지 않도록 하는 방법! 이 연구 결과와 실천 사례를 접하면서 아, 우리 각자가 뇌의 주인이 되어 자신의 감정을 컨트롤할 수 있다는 사실에 깊은 감명을 받았습니다. 이러한 기술이 점차 일상에 적용될 수 있도록 노력해야겠네요!

결국, 이 책이 전하는 메시지는 ‘우리의 마음속에서 행복과 평안은 존재한다’는 거예요. 우리가 감정의 메커니즘을 이해하고, 활용할 수 있다면 긍정적인 삶을 향한 길이 열린다는 것이죠. 이처럼 ‘마음의 기술’은 저에게 많은 자극과 위로를 주었던 책입니다. 앞으로도 계속 읽어내려가며 배운 것들을 실천하고 싶습니다. 정말 소중한 경험이었어요!

저자 ‘ 안-엘렌 클레르 외’에 대하여

Anne-Hélène Clair
신경과학박사이자 정신과의사로 프랑스 파리 피티에-살페트리에르(Pitié-Salpêtrière) 병원의 뇌 연구소에서 근무하고 있다. 수년 동안 인지행동치료에 관한 여러 권의 책을 공동 집필했다.

마음의 기술은 저에게 새로운 시사점을 준 책입니다. 우리의 마음을 이해하고 다스리는 데 help을 받을 수 있는 기회를 제공합니다. 제가 처음 이 책을 읽었을 때, 그동안 느끼지 못했던 여러 감정들이 피어올랐다는 사실이 놀라웠습니다. 독자 여러분도 이 책을 통해 ‘내 마음의 주치의’가 되어 보시기를 바라며, 꼭 추천드립니다! 함께 행복한 삶을 만들어가요!