안녕하세요~ 오늘은 제가 시간 가는 줄 모르고 읽어버린 잭 다니엘스의 ‘다니엘스의 러닝 포뮬러’를 소개해볼까 합니다! 이 책을 읽으면서 정말 제 내면에서부터 뜨거운 감정이 들었습니다. 달리기를 할 때마다 느끼는 희열과 고통이 책 속에서 생생하게 느껴졌기 때문이에요. 솔직히, 이 책을 도서관에서 우연히 발견했을 때는 건강과 관련된 책이라 그런가 보다 했는데, 그게 아니었더라고요. 원하는 목표를 향해 어떻게 달려야 할지에 대한 인사이트가 가득 찬 책이란 걸 알게 된 것이죠!
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다니엘스의 러닝 포뮬러
잭 다니엘스
목차
- 추천사_ 이봉주 & 로버트 허드슨
- 머리말
- Part I 훈련의 공식 이해하기
- 1장 성공적인 러닝의 핵심
- 2장 훈련 원리와 요령
- 3장 생리학적 능력의 프로필과 개별 훈련의 프로필
- 4장 훈련 종류와 강도
- 5장 VDOT 훈련 시스템
- 6장 환경과 고지대에 특화된 트레이닝
- 7장 트레드밀 트레이닝
- 8장 체력향상 트레이닝
- 9장 휴식과 보조 트레이닝
- Part II 달리기 공식 적용하기
- 10장 시즌에 맞춘 트레이닝
- 11장 800m 트레이닝
- …
책은 러닝의 여러 원리를 다루며, 특히 각자의 능력과 목표에 맞는 훈련을 강조합니다. 잭 다니엘스 박사는 55년 이상 러닝 훈련법을 연구한 세계 최고의 코치입니다. 그는 선수 개개인의 필요에 맞춘 레슨을 제공하며, 그 과정 속에서 성취감과 자신감을 어떻게 긍정적으로 내면화할 수 있는지도 알고 있습니다. 실제로 묘사된 내용중에 ‘승리한 러너도 최적의 페이스를 찾지 못한다면 그 성과가 부각되지 않을 수 있다’는 지적이 인상 깊었습니다. 저도 하루에 몇 킬로미터씩 소화하면서 페이스가 무너지곤 했는데, 이 책을 읽고 나니 그동안의 경험들이 무조건적인 노력만으로는 부족하다는 걸 깨닫게 됐어요. 또한, 러닝의 생리학적인 부분도 쉽게 풀어서 설명해주는데, 그래서 제가 체험한 것들을 따뜻한 우정처럼 느낄 수 있었습니다. 다니엘스의 연구하는 VDOT 훈련 시스템이나 여러 가지 트레이닝 강도를 보여주는 것이 특히나 유익하더라고요!
저자 ‘ 잭 다니엘스’에 대하여
명실상부 세계 최고의 러닝 코치로 인정받고 있는 잭 다니엘스 박사는 지난 55년 동안 세계적인 중장거리 선수들의 코치 및 멘토로 활약해 왔다. 세계 선수권 대회에서 우승을 차지했으며 올림픽에서도 두 차례 메달을 획득한 근대 5종 선수였던 그는 이후 러닝을 학문적으로는 연구하기 시작하여 스포츠 과학 분야에서 세계적인 권위를 자랑하는 스웨덴 왕립 중앙 체조 학교에서 운동 생리학을 전공했으며, 위스콘신 대학교에서는 운동 생리학 박사 학위를 취득했다. 오랜 연구 기간 동안 수많은 러너들을 대상으로 방대한 데이터를 쌓은 그는 VDOT에 기반한 과학적인 트레이닝 기법을 개발하여 전 세계적인 명성을 얻었으며, 그 효과는 전 세계의 러너들에 의해 입증되고 있다.
결국 이 책은 단순히 달리기를 잘하기 위한 설명서가 아닙니다. 저에게는 매일의 삶 속에서 도전을 받아들이고 끈기를 배우게 해준 강력한 무기와 같아요. 이러한 과정을 통해 러닝이 단지 운동을 넘어 나의 태도와 정신을 어떻게 변화시킬 수 있는지를 다시 한 번 느끼게 되었습니다. 초보자부터 고수까지 모두에게 추천할 수 있는 책임은 분명합니다. 잭 다니엘스에게 감사의 마음을 전하며, 여러분께도 ‘다니엘스의 러닝 포뮬러’를 추천해드리고 싶네요!
